slå dig inte upp.
alla som har varit där känner till känslan. Efterdyningarna av en binge är värst.
”känslomässigt och mentalt har du verkligen förstört dig själv”, säger Christine Hirsh, en administrativ assistent från Cleveland Heights, Ohio, som har kämpat med hetsätning i flera år.
”människor som binge, Det är en mycket skyndade, spännande … det är som någon som söker en drog. Mat är ett läkemedel för människor som binge., Så känslor och stress och räkna ut hur du ska få vad du vill, och faktiskt få det och få ner det innan du upptäcks … Du är utmattad.”
det är bara början. När du är klar med din binge börjar alla negativa känslor att stapla på.
”det finns mycket skam, mycket hopplöshet, de känner ofta mycket ilska på sig själva”, säger Ann Kearney-Cooke, en psykolog vid Cincinnati Psychotherapy Institute.
Hirsh håller med.
”du får bara denna överväldigande känsla av, ”Jag blåste verkligen det”, säger hon.,
kanske det första du bör veta efter en binge är att — det händer.
”en av de saker jag alltid säger till folk är … du kommer att binge”, säger Amy Pershing, den kliniska regissören för Centrum för ätstörningar i Ann Arbor, MI. ”Det är hur vi bygger elasticitet, det är hur vi bygger förmågan att kursen-korrekt. Det är hur vi lär oss att stanna i återhämtning.”
hon är också en återställd binge eater.
”återhämtning handlar inte om att aldrig någonsin bingeing igen”, säger hon., Det handlar om ” mindre och mindre frekventa och mindre och mindre allvarliga, och vi kan mycket snabbare komma ur cykeln av det, känna igen vad som hände och möta dessa behov på andra sätt.
”det är vad återhämtning är — inte att aldrig binge igen.”
med andra ord, gå lätt på dig själv efter att en händer.
”Jag säger alltid att du måste komma förbi skulden. Du kan inte ändra det, säger Hirsh. ”Det är inte som om du har superkrafter och kan flytta klockan tillbaka en timme. Det är gjort, säger Hirsh.