det är säsongen av meloner. Muskmelon, honungsdagg och vattenmelon är en av de få saker som gör somrar uthärdligt för oss året runt. De är saftiga, de är läckra och varje nutritionists favorit också. De är täta i antioxidanter, vitaminer och näringsämnen och är ett förråd av hälsofördelar. Från att öka hälsosam syn, reglera blodtrycket, öka blodflödet till immunitet, gör meloner ett extremt hälsosamt tillägg till din kost., De är kanske en av de äldsta frukterna som är kända för mänskligheten. Enligt boken Healing Foods by DK Publishing, ” rik på betakaroten ,C-vitamin och blandade antioxidanter, meloner är bra för immunstöd. De innehåller också kalium, vilket normaliserar blodtrycket.”Men som de säger är överskott av någonting dåligt. Och så står fallet för meloner också. Overeating meloner kan medföra ett par biverkningar med dem också. Här är några anledningar till varför du måste se upp för din del av meloner på en dag.
5 biverkningar av meloner
1., Diabetes mellitus är ett tillstånd som kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer(glukos). Makrobiotisk Nutritionist och hälsoutövare Shilpa Arora säger att överskott av meloner kanske inte är det bästa av tanken för diabetiker. ”Det kan orsaka sockeröverbelastning vilket kan leda till höga blodsockernivåer.”Det glykemiska indexet för vattenmelon är 72, vilket är högt. Cantaloupe har ett GI-värde på 65. Cantaloupe kan vara 90% vatten i vikt, men har fortfarande 9 gram socker i den. Det är alltid bättre att konsultera en läkare innan du konsumerar det dagligen.,
(Läs också -3 enkla steg för att förhindra Diabetes hos kvinnor)
meloner kanske inte är det bästa av idén för diabetiker. 2. Effekt på mag-tarmkanalen
enligt Ayurveda kan vissa livsmedelskombinationer störa den normala funktionen av gastrisk eld och störa balansen mellan doshas i vår kropp. I sin bok, ayurvediska hem rättsmedel, Dr., Vasant Lad gör ett förslag för alla typer av meloner,”ät dem ensamma eller lämna dem ensamma”. Det betyder att de inte ska paras ihop med någonting. Bangalore – baserad Nutritionist Dr. Anju Sood råder också mot dricksvatten efter att ha ätit för många vattenmeloner. Hon säger ,” Det kan påverka din mag-tarmkanalen. Vattenmelon är mestadels vatten, socker och fiber. Mikrober eller bakterier behöver vatten och socker för att utveckla och expandera. Så, om du dricker vatten efter att ha vattenmeloner, finns det fler chanser att mikroberna sprider sig över ditt GI-område.”
3., Svårighet att metabolisera
Shilpa berättar för oss, det är inte särskilt tillrådligt att binge på vattenmeloner på natten. Det blir allt tuffare på kvällen att bränna detta enkla socker effektivt. Matsmältningsprocessen är långsammare än vanligt på natten, därför rekommenderas att hålla av söta och sura livsmedel. Vattenmeloner har en stor andel naturligt socker som kan inducera viktökning. Dessutom kan äta mycket söt eller sur mat sent på kvällen till och med hindra din sömnkvalitet.,
(Läs också-Hur gå ner i vikt snabbt: 10 Tips för att kasta kilo på ett hälsosamt sätt)
vattenmeloner har en stor andel naturligt socker som kan inducera viktökning 4. Risk att missa andra viktiga makronäringsämnen
älskar meloner? Stor. Men se till att du utövar delkontroll., Att äta bara meloner, kan göra dig för full för att ladda upp på livsmedel som är rika på andra viktiga näringsämnen som friska fetter och proteiner. Vår kropp behöver alla näringsämnen i viss procent för att upprätthålla och vara frisk.
5. Kan resultera i diarré
Kommentarerpatermelon säkert gör för en utmärkt frukt för dess höga vattenhalt och fiber. Men att konsumera för mycket av det kan bana väg för diarré, hävdar vissa experter. Vattenmelon innehåller sorbitol som är en sockerförening, som i måttlig mängd är bra. Men om det tas i överskott är det känt att uppmuntra lösa avföring och gasfrågor.,
att konsumera för mycket vattenmelon kan bana väg för diarrédärför är det absolut nödvändigt att hålla ett öga på portionerna. Det är en sak att älska en frukt, och en annan att vara besatt av den. Så gör de flesta meloner medan de är i säsong; lite måttlighet är allt du behöver.
om Sushmita SenguptaSharing en stark förkärlek för mat, Sushmita älskar allt bra, ostliknande och fet. Hennes andra favorit tidsfördriv andra än att diskutera mat inkluderar, läsa, titta på filmer och binge-titta på tv-program.,