motståndsövning är baserad på träning som innehåller motstånd mot din vanliga kraft av normal muskelkontraktion. Det är också baserat på utbildning som använder hydraulisk eller elastisk resistans (som faktiskt är en väl specificerad typ av styrketräning som bara använder hydraulisk eller elastisk resistans för att producera detta motstånd)., Det är bra med motstånd övning är att du faktiskt använder mycket enkla begreppet bara anställa din egen vikt tillsammans med gravitation för att utmana och sedan träna din kropp. För det mesta, motstånd övningar tona din kropp och se till att du blir smalare i din ram. Här är tre typer av motstånd övningar som du bör ta en hugg på.
1. Triceps Curl
i denna motståndsövning tränar du med hjälp av fria vikter., Du har två val: du kan antingen hålla dina vikter i båda händerna, eller du kan välja att få en större vikt som du sedan kommer att hålla i båda händerna. Om du behöver, kan du använda din fria arm och hand för att stadig den andra armen som du tränar. Syftet med steadying är att denna motståndsövning kommer att bli en träningsrutin som har mer strikt rörelse.
2. Basic Push Up
den mest klassiska och eventuellt välkända av alla övningar, bör motståndsövningen av push up verkligen bli en vanlig del av din träningsrutin., Anledningen till detta är det faktum att det är en enkel form av styrketräning som inte kräver fin utrustning eller kostar dig extra. Allt du behöver är dina två händer som du kommer att använda för att driva dig själv och driva dig in i själva push up. Fördelen med denna speciella typ av motståndsövning är att det fungerar hela din överkropp, armar, axlar och ryggmuskler., Om kvinnor vill ha lite hjälp eftersom de tycker att den grundläggande push up alltför svårt att göra, de kan alltid luta sig mot hjälp av push up grepp, som också hjälper kvinnor vars handleder är alltför känslig för att göra en grundläggande push up ordentligt.
3. Utfall
utfall är motståndsövningar som du kan använda om du vill komma undan med snyggare skinkor och bättre tonade inre lår. För att göra ett utfall, allt du behöver göra är att stå med fötterna axelns bredd isär och ta ett steg framåt med en fot, så att du landar den på marken med hälen först., Du fortsätter denna rörelse att gå framåt tills ditt bakre knä nästan rör marken. I den framgångsrika utfallspositionen måste knäet som tillhör benet som du gick framåt med vara i 90 graders vinkel och precis ovanför tårna. Efter att ha hållit denna hållning i några sekunder, återgå till din ursprungliga form genom att bara köra upp på benet som ligger i 90-graders vinkelposition. Du bör upprepa detta för det andra benet.