ingenting suger ganska som den sjunkande känsla du får när du vet att du har korsat en linje, sa något sårande, eller förrått någons förtroende-särskilt när du har gjort det till en partner. Det kommer förmodligen att ta mer än en ”Jag är ledsen” att gottgöra, men att skicka en preliminär ursäkt text till din partner kan vara ett bra första steg, bara så att de vet att de är på ditt sinne., Om din mage för närvarande vrids i knutar och du är orolig din så kommer aldrig att prata med dig igen, kanske du vill börja göra ditt meddelande så uppriktigt som möjligt.
det finns flera sätt att be om ursäkt till någon och göra ändringar, men varje metod har samma väsentliga ingredienser. Du bör försöka vara både ödmjuk och ångerfull, för om du förstörde, äger det är viktigt. Du bör också se till att den person du förolämpade känner sig validerad i sina känslor. En bra ursäkt kommer att erkänna vad du gjorde och bekräfta att de har rätt att vara arg på dig., Slutligen bör det finnas konkreta åtgärder från din sida mot att förändra beteendet som ledde till ursäkten. Du kanske inte kan ta tillbaka vad du gjorde eller sa, men du kan lova att göra bättre i framtiden. Allt detta kan verka som mycket att komma in i en text, men det är genomförbart. Här är några exempel på hur det kan se ut.
1., Jag har tänkt mycket på vad jag sa igår kväll och jag gick över gränsen. Du har all rätt att bli förolämpad och sårad, och jag är verkligen ledsen. Jag kommer att spendera lite seriös tid på att förstå varför jag lash ut och ändra mitt beteende.
2. Hej, älskling. Jag skäms verkligen för hur jag betedde mig igår. Det värsta med allt är hur jag fick dig att känna. Du förtjänar inte den sortens behandling. Jag lovar att det inte ska hända igen.
3. Hej. Först och främst ville jag bara messa dig för att berätta att jag vet att jag verkligen sumpade det. Jag hörde vad du sa och hur det fick dig att känna., Jag ber om ursäkt från djupet av mitt hjärta.
4. Jag har haft lite tid att svalna och verkligen överväga mitt beteende. Jag inser nu att jag var helt över gränsen. Jag sårade dig och kände mig hemsk över det. Ta den tid du behöver för att bearbeta dina känslor, och när du är redo skulle jag gärna be om ursäkt igen ansikte mot ansikte.
5. Jag känner mig helt förfärlig för vår kamp. Jag svek dig verkligen. Du förtjänar bättre och om du är villig att förlåta mig, är jag redo att bli bättre för dig.
6. Hej. Jag skulle aldrig ha gjort / sagt det. Det var helt fel., Jag är så ledsen att jag sårade dig och jag kommer att arbeta hårt för att aldrig vara så slarvig igen.
7. Du är en otrolig partner och jag älskar dig så mycket. Det känns hemskt att jag svikit dig så här. Jag ber om din förlåtelse och jag lovar att göra bättre framsteg.
8. Jag tappade humöret igår och jag är så ledsen. Det rättfärdigar inte vad jag sa eller gjorde. Jag vet att jag strulade till det och jag ska prata med en professionell om det så det händer aldrig igen.
9. Jag vaknade och kände mig hemsk om vårt gräl igår kväll., Jag är så ledsen för och jag känner mig hemsk för att skada dig. Kan vi träffas senare för att prata om det?
10. Jag sabbade det verkligen. Jag är skyldig dig tusen ursäkter. Här är den första: jag är så ledsen för hur jag agerade igår. Du förtjänade det inte och jag önskar att jag kunde ta tillbaka det. Jag kan inte, så istället lovar jag att det aldrig kommer att hända igen. En ursäkt ner, 999 att gå!
11. Jag är så ledsen för att jag sprängde så där., Det är inte okej och du förtjänar bättre. Här är mitt löfte till dig: Jag kommer att få professionell hjälp att lära sig att bearbeta min ilska och frustration bättre så att jag inte slutar ta ut det på dig.
12. Jag känner mig så dum idag. Jag är så ledsen för det jag sa. Jag borde ha hört dig istället för att tappa humöret. Jag lovar att göra bättre.
13. Jag klantade mig verkligen. När du känner dig redo vill jag gärna träffa ansikte mot ansikte. Jag lovar att lyssna den här gången.
14. Det sög., Jag hatar att slåss med dig i allmänhet, men speciellt när jag vet att mina handlingar orsakade det, och att jag orsakade dig smärta. Det är inte okej och jag är så ledsen.
15. Hej. Jag vill bara berätta hur mycket du betyder för mig. Jag skäms så över hur jag betedde mig och hur jag fick dig att känna. Förlåt mig. Jag lovar att göra vad som krävs för att aldrig göra det igen.
att be om ursäkt kan vara tufft när du vet att du var fel, eftersom det innebär att både svälja din stolthet och vända upp till att skada någon du bryr dig om., Men det finns en uppsida för att verkligen visa ånger: en uppriktig ursäkt kan också vara en riktig möjlighet till personlig tillväxt. Det kan också vara en chans att skapa bättre kommunikation mellan dig och din partner som bygger förtroende och ärlighet. Glöm inte bara det, även om det är ett bra första steg, kommer en ursäkt text förmodligen inte att räcka till. Se till att du följer upp och schemalägga en tid att prata ansikte mot ansikte. En riktigt bra ursäkt kan gå långt, så var inte rädd för att ha en sårbar, tuff konversation.