att vakna upp dränkt i svett natt efter natt är dåligt nog, men att vara för varmt kan också kasta bort din sömncykel och störa din förmåga att få kvalitetsstopp, enligt National Sleep Foundation (NSF). Till undsättning: kylplåtar, som kan hålla dig från överhettning medan du sover.,
i en studie publicerad av Journal of Physiological Anthropology fann forskare att din termiska miljö, som inkluderar rummets temperatur, är en stor faktor i hur bra du sover. Och enligt NSF bör den termostaten läsa om 60-67 ° F. medan du inte alltid kan ändra sovrummets temperatur kan du säkert ändra hur du sover genom att välja lättare kläder och pyjamas eller stapla din säng med andningsbara kuddar. Kylplattor kommer dock att ge hela din kropp en trevlig, luftig känsla., FYI, de är också ett kostnadseffektivt och miljövänligt sätt att hålla din kroppstemperatur reglerad utan att behöva slå på luftkonditioneringen.
här är de bästa kylskivorna att köpa 2020. En svettfri natts sömn väntar!
bästa övergripande: de ursprungliga PeachSkinSheets Kylark
Fukt fuktspridande ark fungerar genom att dra fukt från ytan av huden, säger Dr.Breus. Det här alternativet är speciellt utformat för att göra det och mer: det smarta tyget är också fläckbeständigt, ultramjuk och super andningsbart. För ännu fler sätt att få en bättre natts sömn, missa inte dessa naturliga sömnhjälpmedel.
”Top notch känsla och utmärkt fukt fuktspridande! De arbetar verkligen och känner sig som annonserade, säger en Amazon-kund. ”Jag är mycket nöjd med dessa., Jag sover mycket varmt och dessa verkligen göra en skillnad. Jag tror inte att jag någonsin kommer att beställa någon annan typ.”
bästa värde: Mellanni Kylark
Tillverkad med andningsbar mikrofiber som hjälper till att hålla dig torr, dessa extra mjuka lakan finns i nästan 40 färger och levereras med en livstidsgaranti. Kanske är det därför över 50,000-personer har gett dem ett kollektivt 5-stjärnbetyg på Amazon, vilket gör dessa lakan till en #1-bästsäljare.,
”jag är 100% nöjd med dessa ark”, skriver en Amazon-kund. ”De håller dig cool och de är rynkfria och de är bekväma, mer än de 5 000 – och 10 000-trådräkningsbladen som jag spenderar hundratals dollar på.”
bästa bomullsark: fallskärm Percale Kylark
Du har hört talas om dem på Pod Save America—nu är det dags att prova dem själv., Tillverkad i Portugal med 100% långklammer egyptisk bomull, är dessa mjuka, bekväma lakan definitionen av diskret lyx. De är lätta, andas och är lätta att rengöra i tvättmaskinen: använd kallt vatten med ett mildt flytande tvättmedel och undvik blekning. Torktumla torrt lågt och använd ulltorkbollar istället för torktumlare.
”Jag ville alltid ha fina lakan, men kände mig aldrig berättigad att släppa pengarna för det., Efter att vakna upp svettig mitt i natten en alltför många gånger på grund av att vara bredvid en varm man och hund vid mina fötter, jag bestämde att det var dags, ” skriver en kund. ”Jag gjorde min forskning och landade på dessa. De är allt jag hoppades att de skulle vara! Super mjuka, djupa fickor så att de inte pop utanför hörnen, och de håller alla coola och glada.”
Runner-Up: Chateau Home Collection ’ s Egyptian Cotton Cooling Sheets
Bomullstyg är en av de mest andningsbara textilierna på marknaden, säger Dr.Breus. Vi gillar dessa lakan från Chateau Home Collection, som är vävda med 100% egyptisk bomull. De är svettavvisande och temperaturbalanserande för att hålla dig cool. Bäst av allt har de testats för att säkerställa hållbarhet och uppfylla normerna för styrka, trådantal, pilling krympning och färgfasthet.
” detta ARK set är det bästa som jag någonsin har köpt,” en Amazon granskare skriver., ”Jag tror verkligen att jag har hittat min favoritsamling. Färgen är vacker. Kvaliteten är som ingen annan. De är tjocka men ligger så fint på sängen. Vi gillar inte varma Hängiga lakan. Denna uppsättning är cool, så bekväm och mycket välgjord med material av högsta kvalitet.”
bästa Linneark: Brooklinen Linen Core Cooling Sheets
Linneark är bra för heta sliprar eftersom de är lätta och andningsbara jämfört med andra tyger., Medan linne inte är så mjukt som bomull, har det ett mysigt, texturerat utseende och är mycket mer hållbart. Brooklinen är känd för att sälja några av de bästa linne lakan där ute, och dessa marinen chambray lakan är inte annorlunda. Tillverkad med den högkvalitativa belgiska och franska linen, har dessa kylplåtar stonewashed för att ge den en super mjuk känsla. Plus, varje bit är individuellt förtvättad och färgad.
”min fästman och jag hade bara vår första natt med dessa otroliga lakan och jag kan inte tro hur mjuka och fantastiska de är”, skriver en kund., ”Han sover riktigt varmt, så vi fick dessa lakan initialt för att minimera det problemet. Vi vaknade i morse och han svettades inte alls igår kväll! Jag kan fortfarande inte tro det. Dessa lakan är så värda det.”
Runner-Up: Lausonhouse 100% rena franska linne Kylark
dessa lätta, lyxiga lakan finns i sju pastellfärger, från chambray blue till mauve, för en touch av lugnande toner till ditt sovrum., Varje set har två örngott, ett platt ark och ett monterat ark. Eftersom linneplåtar är känsliga, rekommenderas att du tvättar dem i den milda cykeln och linje torka dem om du kan.
”älska, älska, älska dessa linne lakan!”skriver en Amazon kund. ”De andas och gör sovande extremt bekväma. Jag gillar det faktum att de också är färgsnabbt och tvätta mycket bra. De håller mig sval på sommaren och har hållit mig varm när A. C. är påslagen full blast!”
bästa högteknologiska Ark: Slumber Cloud Stratus Cooling Sheets
kylning och perfekt viktad, dessa ultramjuka ark är utformade med bomull och NASA-konstruerade temperaturreglerade fibrer som ger dig de bästa förutsättningarna för svalare, djupare sömn. De är mer andningsbara än vanliga bomullsark och hjälper till att förhindra överhettning genom att anpassa sig till fluktuationerna i din kroppstemperatur.
en Slumber Cloud-kund säger: ”om du är en varm sovhytt, särskilt på sommaren, är den här arkuppsättningen till dig., Kombinera det med madrassskyddet och du sover som du aldrig har sovit förut. Du kommer att vakna cool och utvilad.”
Runner-Up: Sheex Original Performance Cooling Sheets
en blandning av polyester och spandex, dessa ark är så mjuka och släta som de är funktionella. Sheex hävdar att dess sängkläder ”överför kroppsvärme två gånger mer effektivt än traditionella bomullsark.,”Tack vare sin termoregulerande teknik har dessa ark temperaturkontroll och vekar fukt och svett. En uppsättning innehåller ett monterat ark, platt ark och två örngott för en lugn natts vila.
”Vi kommer inte att sova på något annat”, skriver en Amazon-kund. ”De håller oss svala och torra och du kan enkelt flytta i sömnen utan att fastna genom att hålla fast vid tyg, vilket ibland händer med traditionella bomullsark. Unna dig en uppsättning av dessa och jag gissar, som jag, du kommer aldrig att gå tillbaka till traditionella lakan igen.,”
bästa bambu Ark: Cariloha klassiska bambu kylning Ark
det finns en anledning till varför bambu ark blir populär: inte bara är tyget mjuk och bekväm, men det är också miljövänlig. Cariloha hävdar att dess Ark kommer att hålla dig ”tre grader svalare än bomullsark.”Dessutom håller de naturligtvis lukt och allergener borta från din säng., Faktum är att Viskos—en fiber i bambu tyger-hjälper till att förhindra hudirritationer som kan blossa upp med lakan som är kemiskt behandlade. Varje uppsättning levereras med ett platt ark, ett monterat ark och två örngott.
”så glad att vi gick med dessa ark”, skrev en kund. ”Vi sover svalare, och de är så mjuka! De är den perfekta blandningen av bekväma och söta!”
Runner-Up: Zen Bamboo Luxury 1500 Series s Cooling Sheets
dessa har en kombination av bambu och mikrofiber, vilket ger dig det bästa av lätta och kylplattor. De är allergivänliga, vilket innebär att de förhindrar dammkvalster, mögel och andra allergener från att hoppa i sängen med dig. Dessutom är de fläck-och rynkbeständiga, så de ser helt nya ut efter varje tvätt. Kanske är det därför mer än 3,500 Amazon recensenter inte kan sluta raving om dem.
en kund skriver, ” dessa ark är helt enkelt fantastiskt! Jag älskar bambu!, Dessa är lika mjuka och coola som min uppsättning $120 egyptiska bomullslakan. Den första natten jag sov i dem, jag kom i sängen och de kände sig så cool och mjuk.”
bästa Eukalyptusark: Buffy Eucalyptus Cooling Sheets
ökar popularitet bland heta sliprar och hudkänsliga konsumenter, eukalyptusarken är mjukare än några andra andningsbara tyger och kyler naturligt., Tillverkad av 100% eukalyptusfiber reglerar dessa Buffy ark temperaturen med hjälp av ett lågt 300-trådantal, vilket maximerar luftflödet. Du kommer också att älska detta veganska varumärke för sin allergivänliga smink, motstå allergener, som dammkvalster och mögel. De med hudkänslighet kommer också att uppskatta att dessa gråa lakan är naturligt färgade med ingredienser som granatäpple och te, medan ljusare färger som det rosa alternativet är färgade med gardenia, valnöt och gurkmeja.
”dessa ark verkligen hålla dig bekväm och cool genom natten!, Jag var skeptisk men ville ge det ett försök, och jag är så glad att jag gjorde, ” en kund skriver. ”Min pojkvän svettas inte genom lakanen längre och de är super silkeslen!”
Runner-Up: West Elm Tencel Cooling Sheets
denna miljövänliga arkuppsättning är så mjuk, cool och absorberande, som naturligt suger bort fukt medan du sover., Dessa andningsbara lakan kommer från eukalyptusträd och ser lyxiga ut på sängen med en fin glans och ett rynkbeständigt Tyg. De kommer i fem färger, är gjorda med en 300 trådräkning och är gjorda i en rättvis handel certifierad anläggning.
Magnolia Organics Dream Collection Cooling Sheets
förutom vit finns dessa ark i sex lugnande färger., Dessutom har dessa organiska bomullsark precis rätt trådantal vid 300. Det är tillräckligt lågt för att tillåta luft att lätt passera genom, hålla dig sval och torr, men tillräckligt hög för att tyget ska känna sig satiny och mysigt. Dessa monterade lakan har också en djup fickor för att säkerställa att de stannar på din säng, oavsett hur mycket du kasta och vända.
en Amazon recensent säger, ”de är coola och mjuka och gjorde stor skillnad på min nya madrass. En av de bästa funktionerna är elastiken runt den monterade arkkanten, som håller arket ordentligt på plats.,”
10 Grove Egyptian Cotton Cooling Sheets
Crisp är det bästa ordet för att beskriva dessa ark. Härstammar från italienska kvarnar och sys i USA, 10 Grove ’ s sheet sets är för den heta sovaren som föredrar coola, luftiga sängkläder till jerseyliknande bomull som ibland kan känna sig grimy efter nattsvett. Direkt-till-konsumenten start-up erbjuder fyra stilar, var och en med varierande grad av sofistikerad broderi, och du kan köpa uppsättningar eller separerar., Du har också möjlighet att en percale (matt) eller sateen (subtil glans) finish. Dimensionering innehåller alla standardalternativ, plus Twin XL och Cal King. Begär en swatch i förväg om du vill prova innan du köper.
”Jag är mycket imponerad”, säger en granskare. ”Det är så hög kvalitet och förpackningen var vacker men inte alltför slösaktig.”
stöd från läsare som du hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Gå här för att prenumerera på förebyggande och få 12 gratis gåvor. Och registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev här för daglig hälsa, näring och fitnessrådgivning.,