Madame Lelica

Jag är inte främmande för att känna sig fast i livet.

Jag har tränat med några av de bästa tränarna på planeten under min 20-åriga sportkarriär, och igen när jag tävlade i OS 2008.

men när jag ville starta mitt eget företag, för att dela min kunskap om motivationspsykologi och träning med andra, var det inte så lätt som jag trodde att det skulle vara.

det är inte lätt att starta ett nytt företag. Du måste ge upp bekvämligheterna hos en stabil lönecheck för att dyka in i det okända, en oförutsägbar avgrund., Många saker hindrar oss från att göra språnget-saker som rädsla och osäkerhet. Och en sak framför allt resten: motivation.

relaterat: 17 Motiverande Citat som hjälper dig att uppnå dina drömmar

När jag tittade tillbaka på mina dagar som idrottsman förstod jag vad som var annorlunda. Jag kom ihåg vad (eller vem) fick mig att trycka mig själv även när jag inte ville. Skillnaden var, som idrottsman, jag hade strukturerade dagar och en tränare att rapportera till. Struktur håller oss fokuserade och en tränare fortsätter att driva och utmana oss.,

Tack och lov passerade jag detta skede och jag grundade Onbotraining, en online coaching tjänst som hjälper människor att uppnå sina mål. Jag bestämde mig för att samla in de lektioner jag har lärt mig på vägen och att dela dem med andra, som du, strävar efter att förbättra sig själva.

Så, här är mina 10 bästa tips för att uppnå allt du vill ha i livet.

fokusera på engagemang, inte motivation.

hur engagerad är du till ditt mål? Hur viktigt är det för dig, och vad är du villig att offra för att uppnå det? Om du befinner dig helt engagerad, kommer motivation att följa.,

• så här fokuserar du på engagemang.

Sök kunskap, inte resultat.

om du fokuserar på spänningen i upptäckten, förbättra, utforska och experimentera, kommer din motivation alltid att drivas. Om du bara fokuserar på resultat kommer din motivation att vara som väder – det kommer att dö så fort du slår en storm. Så nyckeln är att fokusera på resan, inte destinationen. Fortsätt tänka på vad du lär dig på vägen och vad du kan förbättra.

• så här söker du kunskap.

gör resan rolig.

det är ett fantastiskt spel!, Den minut du gör det allvarligt, det finns en stor chans att det kommer att börja bära en tung känslomässig vikt och du kommer att förlora perspektiv och fastna igen.

• här är hur man gör resan kul.

bli av med stagnerande tankar.

tankar påverkar känslor och känslor avgör hur du ser ditt arbete., Du har många tankar i ditt huvud, och du har alltid ett val av vilka som ska fokusera på: de som gör dig känslomässigt fast (rädsla, tvivel) eller de som kommer att flytta dig framåt (spänning, experimentera, prova nya saker, gå ut ur din komfortzon).

• så här blir du av med stagnerande tankar.

använd din fantasi.

nästa steg efter att bli av med negativa tankar är att använda din fantasi. När saker går bra är du full av positiv energi, och när du upplever svårigheter måste du vara ännu mer energisk., Så byt namn på din situation. Om du fortsätter upprepa Jag hatar mitt arbete, Gissa vilka känslor dessa ord kommer att framkalla? Det är en fråga om fantasi! Du kan alltid hitta något att lära sig även från den värsta chefen i världen på det mest tråkiga jobbet. Jag har en bra övning för dig: bara i tre dagar, tänk och säg bara positiva saker. Se vad som händer.

• så här använder du din fantasi.

sluta vara snäll mot dig själv.

Motivation betyder handling och handling ger resultat. Ibland misslyckas dina handlingar med att ge de resultat du vill ha., Så du föredrar att vara snäll mot dig själv och inte sätta dig i en svår situation. Du väntar på den perfekta tidpunkten, för en möjlighet, medan du kör dig själv i stagnation och ibland till och med i depression. Gå ut, utmana dig själv, gör något som du vill göra även om du är rädd.

• så här slutar du vara snäll mot dig själv.

7. Bli av med distraktioner.

meningslösa saker och distraktioner kommer alltid att vara i din väg, särskilt de enkla, vanliga saker du hellre skulle göra istället för att fokusera på nya utmanande och meningsfulla projekt., Lär dig att fokusera på vad som är viktigast. Skriv en lista över tidsslösare och håll dig ansvarig för att inte göra dem.

• så här blir du av med distraktioner.

lita inte på andra.

Du bör aldrig förvänta dig att andra ska göra det åt dig, inte ens din partner, vän eller chef. De är alla upptagna med sina egna behov. Ingen kommer att göra dig lycklig eller uppnå dina mål för dig. Allt hänger på dig.

• så här kan du inte lita på andra.

Plan.

Känn dina tre steg framåt. Du behöver inte mer., Fyll i din veckokalender och notera när du ska göra vad och hur. När-vad – hur är viktigt att schemalägga. Granska hur varje dag gick med vad du lärde dig och revidera vad du kan förbättra.

• så här planerar du.

skydda dig mot utbrändhet.

det är lätt att bränna ut när du är mycket motiverad. Observera dig själv för att känna igen tecken på trötthet och ta tid att vila. Din kropp och sinne vila när du schemalägger avkoppling och rolig tid i din veckokalender., Gör olika uppgifter, fortsätt byta mellan något kreativt och logiskt, något fysiskt och fortfarande, arbeta ensam och med ett lag. Byt plats. Meditera, eller bara ta djupa andetag, stäng dina ögon eller fokusera på en sak i fem minuter.

• så här skyddar du dig mot utbrändhet.

du saknar motivation inte för att du är lat eller inte har ett mål. Även de största stjärnorna, rikaste affärsmännen eller de mest fulländade idrottarna går vilse ibland. Vad som gör dem motiverade är nyfikenheten om hur mycket bättre eller snabbare de kan få., Så framför allt, vara nyfiken, och detta kommer att leda dig till dina mål och framgång.

relaterat: 10 steg för att uppnå något mål