Ingen kan säga att viktökning kan sättas ner till bara kost eller träningsplan. I själva verket kan ofta viktökning delvis skyllas på dina hormoner.
visste du att envis fett kan vara svårare att förlora om dina hormoner inte är i balans? Så det är en bra idé att få alla dina hormoner i schack först.
vilka hormoner? Här är de hormoner du vill komma i schack för att säkerställa att du kan uppnå den hälsosammaste vikten av ditt liv.
1.,Thyroid
sköldkörteln producerar tre hormoner: T3, T4 och kalcitonin. Togther, de reglerar metabolism, sömn, hjärtfrekvens, tillväxt och hjärnans utveckling, bland andra funktioner.
ibland producerar sköldkörteln inte rätt mängd av dessa hormoner, men det kan leda till hypothyroidism.
Hypothyroid är förknippad med förstoppning, trötthet, depression, långsam hjärtfrekvens och andra symtom. Det är dock också relaterat till viktökning, eftersom din ämnesomsättning saktar ner på grund av hormonunderskottet.
2.,Leptin
När din kropp är 100% frisk signalerar leptin att du är full och bör sluta äta.
men när vi äter för mycket mat som är höga i socker eller bearbetade livsmedel omvandlas överutbudet av fruktos till fett och det deponeras i lever, mage och andra delar av kroppen.
det är ett problem eftersom fettceller också kan hemliga leptin, desensibilisera kroppen till den och få hjärnan att ignorera signalen för att sluta äta. Denna onda cirkel kan leda till höga nivåer av viktökning.
3.,Insulin
Insulin utsöndras av bukspottkörteln, vilket hjälper till att bära glukos i kroppens celler så att det kan användas som energi eller lagras som energireserver för senare i dina fettceller.
överkonsumtion av bearbetade livsmedel och frukt, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och snacking på ohälsosamma livsmedel kan leda till insulinresistens, där dina celler blockerar insulin och lämnar glukos att cirkulera i blodet tills vidare. Som slutligen leder till viktökning och typ 2-diabetes.
4.Östrogen
östrogennivåer som är för höga eller för låga kan orsaka viktökning.,
höga nivåer av östrogen i kroppen kan irritera de celler som producerar insulin i kroppen, vilket gör att du insulinresistent och blodsockernivån stiger, vilket leder till viktökning.
låga nivåer av östrogen kan också orsaka en mycket envis typ av viktökning. Det händer ofta under menopausala perioden kvinnor går igenom senare i livet. Ovariecellerna producerar inte längre östrogen, så kroppen börjar leta efter östrogen någon annanstans. En källa är fettceller. Så vad gör kroppen för att sätta saker tillbaka i balans?, Det börjar omvandla alla extra energikällor till fett, vilket leder till viktökning, särskilt i underkroppen.
5.Kortisol
kortisol är ett steroidhormon som produceras av binjurarna och utsöndras huvudsakligen när vi är under stress, deprimerad, orolig, arg eller fysiskt skadad.
kortisol reglerar energinivåer och energimobilisering. Men höga nivåer kan leda till hyperinsulinemi, ökad visceral fettavsättning och fettcellmognad, vilket alla kan leda till ökad vikt på din kropp.
6.,Progesteron
progesteron och östrogen måste vara i balans om kroppen ska fungera korrekt. I själva verket kan en progesteron droppe på grund av klimakteriet, stress, konsumtion av livsmedel som innehåller antibiotika och hormoner eller användning av p-piller alla så småningom leda till en minskning av progesteron, tillsammans med tillhörande viktökning och depression.
7.Ghrelin
detta är hungerhormonet! Ghrelin hjälper till att stimulera aptit och öka fettavlagringen. Det utsöndras huvudsakligen av magen, liksom tunntarmen, bukspottkörteln och hjärnan.,
förhöjda nivåer av ghrelin i blodet kan leda till viktökning. Överviktiga människor är särskilt känsliga för ghrelin och uppmuntrar dem att äta mer. Ghrelin nivåer kan också stiga när du är på en strikt diet eller fasta.
8.Testosteron
ja, kvinnor producerar testosteron, men i mindre mängder än män. Det hjälper till att bränna fett, stärker muskler och ben och ökar libido.
hos kvinnor producerar äggstockarna detta hormon, men ålder och stress kan ta sin vägtull och sänka testosteronnivåerna., Det kan leda till en ökning av stress och inflammation, vilket resulterar i mer fet ackumulering.
9.Melatonin
Melatonin produceras i tallkottkörteln djupt i hjärnan. Det hjälper till att behålla din cirkadiska rytm, så du sover och vaknar på cue.
När dina melatoninnivåer stiger naturligt på natten, släpps tillväxthormon, vilket hjälper kroppen att läka, bygga magert muskel och förbättra bentätheten., Men om din dygnsrytm avbryts, får du inte tillräckligt med sömn, eller ditt rum är helt enkelt inte tillräckligt mörkt på natten, din kropp initierar ett stressrespons, vilket kan leda till inflammation-inducerad viktökning.
10.Glukokortikoider
Inflammation är en viktig del av läkningsprocessen. Men kronisk inflammation kan leda till några olyckliga resultat, inklusive viktökning. Glukokortikoider hjälper faktiskt till att minska inflammation. Men de reglerar också användningen av socker, fetter och proteiner i kroppen.