om du hittar dricksvatten lite för vanligt, är te känt som ett annat hälsosamt dryckesalternativ. Det finns gott om studier som berättar hälsofördelarna med att dricka te, och oavsett det är varmt eller kallt, är det fortfarande en bra förfriskning. Medan människor dessa dagar blir mer besatta av matcha (eller grönt te), är oolong ett bra alternativ som också kan förbättra din hälsa.
vad är oolong exakt?,
Tillverkad av bladen, knopparna och stjälkarna på Camellia sinensis-växten, är oolongte något fermenterat och halvoxiderat, vilket ger en smak mellan svart och grönt te. Det finns ett brett utbud av oolong-te, men den mest kända oolong kommer från Fuijan-provinsen i Kina.
varför oolong dock?
hälsofördelarna med tesortimentet långt och brett, och en kopp Oolong te går långt när det gäller ditt välbefinnande.,
som en av de mest populära och traditionella tetyperna i Kina och Taiwan är oolong känt för att ge robusta hälsofördelar när de konsumeras på det vanliga. Packad med antioxidanter, oolong leaf kombinerar katekin och koffein som bekämpar fria radikaler.
vad finns inuti Oolong te?
här är näringsvärdena för 1 portion oolongte.
- Kalorier: 90
- fett: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- natrium: 10 mg
- kalcium: 4%
- totala kolhydrater: 25 g
- Vitamin C: 100%
hur kan jag dra nytta av oolong?,
det finns många hälsofördelar med oolong som vi kan uppleva om vi börjar dricka det:
1. Ökar din ämnesomsättning, vilket orsakar viktminskning.
oolong tea hjälper dig att bränna fett snabbare genom att öka din ämnesomsättning i upp till två timmar efter att ha druckit den. Oolong innehåller också polyfenoler som kan blockera enzymer som bygger fett. Det betyder att du kan gå ner i vikt med oolong te, så länge du inte laddar det med raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel., Om din smak lutar mot sött te, överväga att använda en liten mängd rå honung, lönnsirap, stevia eller agavesirap—som alla är sockerarter som är låga på det glykemiska indexet.
2. Sänker kolesterol
oolong är känt för att minska kolesterolnivåerna och främja hjärthälsan. Eftersom Oolong te är halvoxiderad, producerar den en perfekt storlek polyfenolmolekyl som kan aktivera enzymet lipas, vilket är känt för att lösa upp kroppsfett.
3., Ökar mental vakenhet
denna helande heta cuppa är känd för att återuppliva din mentala vakenhet och prestanda, naturligtvis, eftersom den innehåller koffein. Var försiktig om du är känslig för koffein och begränsa din konsumtion till en lätt brant kopp om dagen, eller skämma bort några gånger i veckan.
4. Aids digestion
Oolong kan hjälpa matsmältningen för dem som inte är känsliga för koffein. Teet alkaliserar matsmältningsorganet, vilket minskar inflammation hos dem med sura reflux och sårproblem. Eftersom det är mildt antiseptiskt kan oolong te rensa dåliga bakterier från din mage., Dess lugna, släta smak kan lugna magen när den konsumeras varm.
5. Främjar friskt hår
på grund av sin höga nivå av antioxidanter kan oolongte förhindra håravfall om du gör en tesköljning ur bladen. Inte bara det, men ditt hår blir tjockare och glansigare. Oolong mjukar upp och lägger lyster till ditt hår.
6. Betters din hudåkomma
eksem förekommer ofta i samband med allergier eller känsligheter. Oolong te kan undertrycka de allergiska reaktionerna eftersom det bekämpar fria radikaler, vilket är en helande egenskap hos en antioxidant., Även de antioxidanter som finns i oolong är viktiga för levande, ungdomlig hud. Dricka oolong kan kraftigt bromsa åldrandet, så det är en stor anti-aging verktyg.
7. Stabiliserar blodsockret
När du har typ 2-diabetes är dina blodsockernivåer förhöjda. Studier har visat att de som lider av diabetes kan dra nytta av att dricka oolong som i studier har minskat blodglukos till en hälsosam nivå. Antioxidanterna i oolong, som kommer från polyfenoler, gör underverk för att metabolisera socker.
8., Förhindrar tandförfall
både oolong och grönt te skyddar tänderna från syra som produceras av vissa bakterier. Produktionen av syra och tillväxten av bakterier hämmas båda av oolong te, vilket innebär att det är effektivt för att förhindra tandförfall och uppbyggnad av plack.
9. Förhindrar osteoporos och bildar starka ben
Oolong kan skydda dina ben och förhindra osteoporos. De som konsekvent dricker Oolong te är mindre benägna att förlora sin bentäthet, vilket hjälper till att behålla mineraler från hälsosamma livsmedel som konsumeras., Det har upptäckts att oolong innehåller magnesium och kalcium i sina löv.
10. Stärker immunförsvaret
känd för sina anti-cancer egenskaper, hjälper oolong tea att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. De antioxidant flavonoider som finns i teet förhindrar cellulär skada. Produktionen av antibakteriella proteiner är mycket högre hos dem som dricker oolong te, vilket indikerar ett starkt immunsvar vid bekämpning av infektion.
var kan man få trevligt oolongte?
Oolong finns i de flesta livsmedelsbutiker. Du kan också hitta dem på Amazon och eBay.,
för en tepåse med ett av de goda temärkena är genomsnittet 20-30 cent. Om du letar efter avancerade gourmetpaket som erbjuder bättre blad än andra, kan det kosta mer än 40 cent per kopp.
för lösa hela blad hantverkare-utformad te, kostar det 25-40 cent per kopp för de flesta god kvalitet te.,
Här har vi några trevliga Oolong te rekommendationer för dig:
bästa te
- apa plockade
- Nonpareil Taiwan li Shan,
- Guang dong phoenix dan cong
- Tsui Yu jade
- Dong ding
- kinesiska
några andra sorter
- bärnsten
- dans oolong
- jade oolong
- Darjeeling oolong
- högt berg oolong
- slips Guan Yin
- orientalisk skönhet
- se chug Oolong
- Zhejiang
- Sichuan
hur mycket oolong te ska jag dricka?,
det är viktigt att konsumera oolong te i mått eftersom det innehåller en viss mängd koffein.
två koppar oolongte rekommenderas. Om möjligt, en på morgonen och en på eftermiddagen; så det kommer inte att påverka din sömn.
att konsumera för mycket koffein kan leda till biverkningar, inklusive huvudvärk, ångest, irritabelt tarmsyndrom, oregelbunden hjärtslag och inflammation. Och för mycket oolong kan störa magen och minska effektiviteten av mediciner.,
om du är gravid, ammar eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd som påverkas av koffeinkonsumtion, tala först med din läkare innan du konsumerar det.
hur man dricker Oolong te?
det enklaste sättet är att tillsätta kokande vatten till en kopp oolong te—antingen i tepåse eller en jämn matsked lösa löv.
som en allmän tumregel, för 6 uns vatten, använd 1 tesked om teet rullas in i bollar och upp till 2 matskedar om det består av stora öppna löv.,
sedan, brant i 2-5 minuter, beror på hur stark du vill att smaken ska vara. Njut av teet medan det fortfarande är varmt, det är bättre.,
men om du gillar iste och vill ha lite mer variation i smaker, här har vi också några oolong iced tea recept för fler portioner:
recept: Oolong Lemonadete
ingredienser:
- 6 koppar vatten
- 6 oolong tepåsar
- 1/4 kopp färskpressad citronsaft
- 2-3 teskedar stevia (tillval)
vägbeskrivning:
- branta tepåsen i varmt vatten i ca 5 minuter.
- ta bort tepåsen och tillsätt nypressad citronsaft.,
- kyl i kylskåp i 2 till 3 timmar, eller helt enkelt servera över is.
Recept: Peach Oolong te
ingredienser:
- 6 koppar vatten
- 4 oolong tepåsar
- 2 mogna persikor, skalade och tärnade
- stevia (tillval)
Vägbeskrivning:
- branta tepåsen i varmt vatten i ca 5 minuter. Ta bort tepåsen och kyl den i 1 till 2 timmar.
- för persikorna, blanda dem tills slät., Tillsätt persikorpuré och stevia till det kylda teet och rör om det.
- servera över Is med en extra bit persika om du vill.
utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io