vitamina C (acid ascorbic) este o vitamină solubilă în apă găsită în fructe și legume. Este un antioxidant important (are o funcție protectoare în organism). Vitamina C protejează celulele și le menține sănătoase, ajută la vindecarea rănilor și ajută la absorbția fierului. Este folosit popular pentru prevenirea și tratarea infecțiilor, oboselii și cancerului 1. Corpurile noastre nu pot face vitamina C, așa că ne bazăm pe surse alimentare. Surse bune de vitamina C includ fructe de padure, ardei, kiwi, fructe citrice, legume cu frunze, roșii și multe altele., Rinichii noștri controlează cu atenție cantitatea de vitamina C din organism, menținându-l la nivelul potrivit și excretând orice exces care nu este necesar. O deficiență în vitamina C provoacă scorbut.o mamă bine hrănită, cu o dietă sănătoasă, va avea doar concentrația potrivită de vitamina C în laptele matern pentru copilul ei.
cum va afecta vitamina C din dieta mea laptele matern?autorii Lawrence și Lawrence 2 afirmă că, în decurs de 30 de minute de la administrarea unei mame de vitamina C, se măsoară creșterea vitaminei C în laptele matern (p.,131) și că nivelurile din lapte pot fi crescute prin dietă (p.535).
cum vor afecta suplimentele de vitamina C laptele matern?Hoppu et al 3 a constatat că administrarea suplimentelor de vitamina C nu pare să influențeze foarte mult concentrația de vitamina C în laptele matern al unei mame bine hrănite în comparație cu luarea vitaminei C din dietă.un alt studiu din 1985 a constatat, de asemenea, că administrarea suplimentelor de vitamina C peste un anumit nivel (1000 mg/zi) nu a influențat foarte mult concentrația de vitamina C într-un lapte matern bine hrănit4.,cu toate acestea, dacă mamele slab hrănite cu niveluri foarte scăzute de vitamina C în corpul lor iau suplimente de vitamina C, nivelurile de vitamina C pot fi dublate sau triplate în laptele matern 5.
aceste studii sugerează că vitamina C este reglată în laptele matern. Chiar și cu doze orale mari, există doar o creștere moderată a concentrației în laptele matern (Hale, 2019).
pot să iau vitamina C în timpul alăptării?,
Da, Institutele Naționale de sănătate Oficiul de suplimente alimentare spun că indemnizația zilnică recomandată (ADR) pentru vitamina C la o mamă care alăptează peste vârsta de 19 ani este de 120 mg/zi, cu un nivel de admisie superior tolerabil de 2000 mg .Thomas Hale MD autor al medicamentelor și laptelui mamei 2017 (sau online la medicamentele lui Hale și laptele mamei) spune că numai mamele subnutrite au nevoie de suplimente de vitamina C. El avertizează că femeile însărcinate ar trebui să evite excesul de vitamina C, deoarece ar putea provoca o schimbare în metabolismul vitaminei care ar putea provoca scorbut la nou-născut.,
ce zici de doze mari intravenos?
rinichii controlează nivelurile de vitamina C din sânge și nivelurile de vitamina C sunt reglementate în laptele matern. Cu toate acestea, în medicina complementară, atunci când vitamina C este dat în concentrații mari intravenos (direct printr-o venă), vitamina C poate ajunge la 30-70 ori mai mare în sânge în comparație cu luarea echivalentul oral (Hale, 2019). Thomas Hale speculează că nivelurile de vitamina C din laptele matern ar fi probabil, de asemenea, ridicate și pot predispune bebelușii la un risc mai mare de pietre la rinichi., Cu toate acestea, utilizarea intravenoasă (IV) a vitaminei C nu a fost studiată la femeile care alăptează (Hale, 2019). Hale face următoarele observații:
- Mamele cu funcție renală deficitară, istoric de pietre la rinichi, deficit de G6PD sau boli de sânge: paroxistice nocturne, hematurie ar trebui să evite IV vitamina C.
- Mamele de copii cu funcție renală deficitară și deficit de G6PD ar trebui să evitați să luați doze excesive de vitamina C.
- mamele care Alăptează ar trebui să evite IV vitamina C sau, dacă este utilizată, pentru a evita alăptarea timp de 12-24 de ore după tratament.,dacă doriți să luați doze mai mari decât cele recomandate de vitamina C suplimentară, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, care vă va putea sfătui pe baza cantității de vitamina C deja în dieta dvs., a oricăror afecțiuni medicale pe care le aveți și a oricăror medicamente sau suplimente pe care le luați deja.,
Siguranță de vitamina C
Potrivit Institutului de Medicină, vitamina C are toxicitate redusă, cu efecte adverse mai ales raportat cu doze mai mari de 3 g/zi:
nu Există dovezi care sugerează că vitamina C este cancerigene sau teratogene sau care provoacă efecte de reproducere efecte. Recenziile privind aportul ridicat de vitamina C au indicat toxicitate scăzută (Johnston, 1999); efectele adverse au fost raportate în principal după doze foarte mari (mai mari de 3 g/zi).,Clinica Mayo enumeră diferite efecte secundare în vitamina C (acid ascorbic) și observă că administrarea orală de suplimente de vitamina C peste 2.000 de miligrame pe zi, pe termen lung, crește riscul de efecte secundare semnificative.
fumatul și vitamina C
fumatul în timpul alăptării reduce cantitatea de vitamina C din laptele matern al mamei. Fumatul provoacă un stres oxidativ suplimentar pentru copii (un tip de defalcare a celulelor), astfel încât orice lucru care reduce antioxidanții, de ex., beta carotenul, vitaminele C și E pot provoca mai multă peroxidare (o reacție nedorită stimulată în organism de unele toxine și infecții) 6. Fișa informativă a Oficiului Suplimentelor Alimentare 2019 explică faptul că un fumător are nevoie de vitamina C suplimentară:
persoanele care fumează necesită cu 35 mg/zi mai multă vitamina C decât nefumătorii.
vitamina C și mastita?
Wambach și Riordan, 2015 7discutați că în industria produselor lactate, oferirea de antioxidanți vacilor este o modalitate de a preveni mastita., Ei menționează foarte pe scurt că mamele cu mastită au raportat că au luat suplimente de vitamina C pentru a lupta împotriva infecțiilor, dar nu dau nicio discuție cu privire la cantități adecvate sau rate de succes. Sheila Humphrey în Mama care Alapteaza este pe bază de Plante, de asemenea, spune:
Sistemului Imunitar-stimularea plante, cum ar fi echinacea, adaptogene sau tonic ierburi, cum ar fi ginseng, vitamina C și sunt adesea recomandate pentru tratarea mastitei.
studiile de laborator sugerează modul în care vitamina C poate acționa împotriva mastitei, deoarece s-a demonstrat că limitează Staphylococcus aureus 8.,
vitamina C și aprovizionarea cu lapte
în alimentele mamă, p 123 autorul Hilary Jacobson enumeră suplimentele de vitamina C ca un posibil aliment anti-lactogenic, adică unul care ar putea scădea aprovizionarea cu lapte. Pentru unele mame sensibile, ea spune că citricele pot fi problematice și sunt, de asemenea, reputate a fi anti-lactogene.Hoppu și colab. 9 au observat o tendință redusă de atopie (tendința de a dezvolta alergii, cum ar fi astmul sau eczema) la descendenții alăptați ai mamelor cu o dietă bogată în vitamina C., Interesant este că bebelușii cu risc scăzut de vitamina C aparțineau mamelor cu hipersensibilitate alimentară.vitamina C este o vitamină importantă pentru organism, nivelurile sunt controlate de rinichi. O mamă care alăptează cu o dietă sănătoasă va avea doar cantitatea potrivită de vitamina C în laptele matern. Vitamina C dietetică are o influență mai mare asupra nivelurilor din laptele matern decât administrarea de suplimente. Dozele terapeutice (doze foarte mari) de vitamina C sunt uneori luate pentru anumite probleme de sănătate., Când nivelurile ridicate de vitamina C sunt administrate intravenos (direct într-o venă), nivelurile din sânge sunt mult mai mari decât în mod normal. Utilizarea vitaminei C intravenoase nu a fost studiată la femeile care alăptează. Expertul în medicamente Thomas Hale recomandă ca femeile care alăptează să evite dozele excesiv de mari, atât pe cale orală, cât și pe cale intravenoasă.