Madame Lelica

Kierstin este o mamă a două fetițe și gazdă a podcast-ului satiric sfaturi foarte bune pentru mamele noi.,

să afli că ești Însărcinată în Timpul unei Pandemii

să afli că ești însărcinată ar trebui să fie interesant, dar dacă tocmai ai aflat că ești însărcinată în timpul unei pandemii, există, probabil, mai mult în minte decât nume de copii și vitamine prenatale. S-ar putea să vă întrebați:

sunt mai susceptibil la Coronavirus pentru că sunt însărcinată?,

Conform CDC, în momentul de față, medicii și oamenii de știință nu știu dacă sarcina vă oferă un risc crescut de a contracta Covid-19 sau dacă simptomele vor fi mai severe, dacă faci. Cu toate acestea, se știe că sarcina scade sistemul imunitar.

nu vă panicați, dar acum mai mult ca niciodată este un moment minunat pentru dvs. să vă agățați și să practicați distanțarea socială.

dacă primesc Coronavirus, îmi va răni copilul sau va provoca un avort spontan?

Un mic studiu sugerează că coronavirusul nu este transmis de la mamă la făt și nu există dovezi că provoacă avort spontan., Cu toate acestea, deoarece Covid-19 este un nou virus, medicii și oamenii de știință încă învață și adună informații despre acesta.

ar trebui să merg imediat la medicul meu?

nu, dar ar trebui să le sunați și să le spuneți că tocmai ați primit un test de sarcină pozitiv. De acolo, ei vor decide dacă cel mai bun mod de a vă îngriji este în persoană sau prin opțiuni de telehealth, cum ar fi apelurile telefonice sau chaturile video, pentru a asigura distanțarea socială sigură.

ce trebuie să faceți când aflați că sunteți gravidă?,

de fiecare dată când am aflat că sunt însărcinată, un gând mi-ar trece prin minte de mai multe ori, acest lucru este uimitor, dar acum ce? Nu știam ce să fac în afară de a spăla toaleta și de a privi acele două linii roz strălucitoare. Trebuia să sun pe cineva? Spune-i cuiva, și dacă da, cine? Soțul meu? Da, i-am spus. Dar apoi ce? Alege haine pentru copii? Stai. Nu. Vopsea pepinieră? Nu am avut o pepinieră!

lumea a început să se rotească, iar acum pot spune cu claritate că a fost de fapt debutul bolii de dimineață., Cu toate acestea, a fost, de asemenea, o teamă foarte reală și cred că este o experiență a multor mame care se așteaptă în primele zile după confirmarea faptului că sunt însărcinate. Iată o grămadă de idei care vă vor ajuta să obțineți lista de sarcini în ordine, în timp ce călătoriți în călătoria lungă, plină de nouă luni (hehe), care crește un om.

regândește-ți rutina de dimineață

șeful tău ți-a oferit doar o schimbare de după-amiază? Aveți lecții sau clase care pot fi mutate de la 8 dimineața după prânz? Dimineața este un timp lent și somnoros în timpul sarcinii timpurii și devine mai dificilă cu fiecare trimestru care trece., Dacă sunteți în stare, faceți timp dimineața să vă treziți, să mâncați un mic dejun sănătos și să mergeți la o plimbare rapidă pentru a ușura orice greață înainte de a vă confrunta cu restul zilei.asigurați-vă că dormiți suficient în aceste luni, deoarece privarea de somn a fost asociată cu perioade mai lungi de muncă, percepție crescută a durerii și disconfort în timpul travaliului și rate mai mari de cezariană.

bea (mai mult) apă

dacă nu purtați deja apă cu dvs. oriunde mergeți, acum este momentul să începeți., Luați câteva sticle de apă reutilizabile, astfel încât să le puteți reumple pe parcursul zilei fără a plăti prețul pentru apa îmbuteliată. Sarcina face ca mamele să fie în plus însetate, grețoase și amețite. Nevoia de a rămâne hidratată este mai importantă în timpul sarcinii, deoarece aceasta ajută la susținerea circulației fetale și, dacă apa are fluor, dinți și dezvoltarea oaselor.o lovitură de apă rece cu gheață, în timp ce stați la coadă la magazinul alimentar sau așteptați la o lumină roșie, poate fi un salvator total. În plus, dacă decideți să alăptați, este destul de util să păstrați sticle de apă în jur pentru a înghiți în timp ce alăptați și pompați.,doi nutrienți cheie pentru mamă și copil în timpul sarcinii sunt acidul folic, care ajută la formarea corectă a tubului neural al bebelușului (unde se dezvoltă măduva spinării și creierul) și fierul, care este necesar pentru a evita anemia. Cu toate acestea, poftele nestatornice și aversiunile alimentare pot face dificilă atingerea dozei zilnice recomandate a acestor nutrienți numai prin alimente. Dacă nu îți dorești broccoli și pește în fiecare zi, luarea unei vitamine prenatale te poate ajuta să acoperi acele lacune nutriționale din dieta ta.,

ce trebuie să căutați într-o vitamină prenatală

• acid Folic: acest lucru ajută la prevenirea defectelor congenitale ale tubului neural (creierul și măduva spinării). Organismul absoarbe folatul din suplimente mai eficient decât din alimentele pe care le consumi, deci ia în considerare alimentele sănătoase cu conținut ridicat de folat un supliment la, bine, suplimentul tău.
• iod: acest lucru este esențial pentru dezvoltarea optimă a creierului și a sistemului nervos al copilului. Iodul reglează metabolismul copilului și joacă un rol important în reglarea glandei tiroide a mamei.,
• calciu: un copil în creștere are nevoie de calciu pentru a construi oase și dinți puternici. Ajută la dezvoltarea unei inimi sănătoase, a nervilor și a mușchilor. Este bine și pentru mame, deoarece calciul poate reduce, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială și hipertensiune arterială.

aveți nevoie de fier într-un Prenatal?

veți avea nevoie de tot fierul pe care îl puteți obține pentru a face sânge suplimentar (hemoglobină) pentru dvs. și copilul dvs. în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la mutarea oxigenului din plămâni în restul corpului și la copilul dumneavoastră., Un studiu care analizează relația dintre femeile însărcinate și fier a constatat că femeile cu deficiențe de fier s-au dovedit a întâmpina mai frecvent dificultăți de somn și respirație, epuizare și leșin. Iată însă problema – pentru o mulțime de femei, inclusiv eu, fierul din suplimente te poate face să te simți cu adevărat greață și să contribuie la vărsături la începutul sarcinii. Vomitarea prenatală este aproape ca și cum nu ai lua deloc unul.,deci, începeți cu o vitamină gumată ca aceasta și discutați cu medicul dumneavoastră despre alimentele bogate în fier pe care le puteți încorpora în dieta dvs. (cum ar fi spanacul în smoothie-ul de dimineață și un burrito de fasole pentru prânz). Odată ce ați trecut de stadiul de boală de dimineață, puteți scăpa de gumă și puteți trece la un prenatal care include fier.o notă despre toxicitatea fierului ca orice lucru bun, prea mult din ea poate deveni rău și fierul nu face excepție. Deși toxicitatea fierului este rară la adulți, este un efect secundar potențial fatal de a lua prea mult fier., Înainte de a alege un prenatale, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult fier ar trebui să fie obținerea în fiecare zi și cât de mult este prea mult, împreună cu orice alte suplimente sau vitamine iei, astfel încât acestea pot asigurați-vă că nu întâmplător a consuma prea mult fier. Și ca întotdeauna, păstrați toate vitaminele, suplimentele și medicamentele la îndemâna copiilor.există atât de multe motive pentru a vă exercita: bună dispoziție, somn de calitate superioară, sănătatea copilului, sănătatea dumneavoastră și o recuperare post-partum mai ușoară., Indiferent dacă faceți zece minute de yoga prenatală condusă de YouTube dimineața sau ritmul trotuarului din fața apartamentului dvs. înainte de apusul soarelui, un pic de exercițiu prenatal este o modalitate excelentă de a vă limpezi mintea atunci când vă simțiți copleșiți de tot ce se află la orizont.care sunt alte exerciții de încercat?,

• exercitii de podea Pelvine
• Blogilates
• de Mers pe jos vioi timp de 10 minute pe zi

Obține o Perspectivă în partea mamei Tale, Istoricul Medical

Dacă aveți privilegiul, vorbeste cu mama ta, bunica maternă sau mătușile materne despre sarcina lor experiențe., Aceasta nu este doar o experiență, este, de asemenea, important de cercetare istoric familial de anumite sarcinii legate de condițiile de sănătate ar putea să nu știi despre astfel de hyperemesis gravidarum sau preeclampsie. Fiți pregătiți și luați note în cazul în care trebuie să vă informați medicul despre posibilele boli pentru care puteți avea un risc mai mare.asigurați—vă că orice medicamente pe care le luați înainte de sarcină—inclusiv calmante OTC, suplimente, medicamente pentru alergii și ajutoare digestive-sunt sigure de luat în timpul sarcinii., Aruncați sau înlocuiți orice nu este. inclusiv:

• Ibuprofen
• Cofeina
• ulei de Ricin
• Aspirina

Găsi un Medic și de a afla de Asigurări de Sănătate

Bine, deci din punct de vedere tehnic, acesta este singurul lucru pe această listă într-adevăr nevoie pentru a face imediat, și este, de asemenea, probabil, cel mai puțin distractiv., Motivul pentru care este important de a găsi un medic imediat este că veți avea un oficiu desemnat să sunați dacă aveți următoarele:

• Orice probleme medicale sau nelămuriri
• O condiție pre-existentă, care face sarcina cu risc ridicat

puteți să le cereți informații chiar dacă prima întâlnire nu este până în al doilea trimestru, și poate salva o mulțime de anxietate.

cum să găsiți un medic

1. căutați furnizori de îngrijire a sarcinii în zona dvs., inclusiv moașe și ob-gyns.
2. începeți cu cei care sunt cei mai convenabili., Puteți determina acest lucru prin factoring în orele, locația, apropierea spitalului și dimensiunea lor (probabil că nu doriți să mergeți pe douăsprezece săli pentru a ajunge la medicul copilului). Sună-i, întreabă-i dacă iau pacienți noi și află dacă sunt în rețeaua ta de asigurări.

cum să obțineți asigurare

dacă nu aveți în prezent asigurare, uita-te în asta acum. Mulți angajatori vor permite o excepție în afara perioadei de înscriere pentru un „eveniment de viață”—sarcina poate fi considerată una (ar trebui să fie, oricum).,dacă nu vă puteți permite asigurarea oferită de angajator și nu vă calificați ca depinzând de asigurarea de sănătate a părintelui dvs., consultați Medicaid extins sau de urgență prin Legea de îngrijire accesibilă în statul dvs. individual.

aceasta poate ajuta, de asemenea, să ceară fost-acolo-făcut-că mamele din zona dumneavoastră pentru a vă ajuta să meargă prin procesul de procurarea de asigurare și recomandarea unui medic care va satisface nevoile dumneavoastra.,dacă nimic din toate acestea nu funcționează pentru dvs., o altă opțiune este să căutați paranteze planificate sau centre de îngrijire a sarcinii din zona dvs., care vă pot ajuta să obțineți îngrijirea importantă de care aveți nevoie la începutul sarcinii și să oferiți resurse pentru lunile următoare.pe măsură ce sarcina dvs. se poartă, veți găsi că petreceți mult timp în scaune incomode sub strălucirea luminilor proaste ale sălii de așteptare, fiind întrebat de mai multe ori pentru informații pertinente. Crede-mă, Îți vei uita ziua de naștere de mai multe ori.,

Una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru tine, cât mai curând ca ai aflat că ești însărcinată este de a înregistra toate informațiile importante și adu-l cu tine la numiri:

Tip în sus sau în mod clar noteze numerele și datele, acestea includ:

• numărul Dvs. de securitate socială
• Data ultimei perioada
• contacte de Urgență
• Alergii
• cele mai Bune numere de telefon pentru a ajunge la
• ziua Ta

da seama de Data Dvs. din Cauza

Utilizarea BabyCenter este datorită data calculator sau ceva similar pentru a obține o idee de când se va naște bebelușul., Veți avea nevoie de data la care a început ultima perioadă oficială pentru a face acest lucru.de ce sunt utile aceste informații? Vă va ajuta să planificați lucruri precum concediul de maternitate, vacanțele și dacă veți putea sau nu să predați acea clasă jiu-jitsu în această primăvară.

Automatizați cât mai mult din viața dvs.

Pentru că este pe cale să devină nebun. Este creierul sarcinii un lucru real? Multe femei gravide vor spune că este, și se pare că modificările hormonale sunt fixate ca vinovatul., Un studiu încercarea de a ajunge la partea de jos a creierului sarcinii a constatat ca un grup de femei gravide în al treilea trimestru efectuat mai rău decât grupul de control al femeilor non-gravide în testele de memorie verbală și viteza de procesare.dacă nu deja, utilizați serviciile bancare online, reîncărcările de prescripție și livrarea de produse alimentare pentru a face mai mult loc în programul dvs. pentru lucruri precum întâlnirile medicului, aerul proaspăt și somnul.începeți să aveți grijă de pielea dvs. acum pentru a preveni vergeturile și cicatricile cât de mult puteți., Vergeturile sunt acele dungi lungi și înguste care se dezvoltă pe piele atunci când este brusc întinsă (ca atunci când crești un copil).cel mai bun mod de a vă apăra împotriva acestui lucru în cel mai sever grad este să vă ajutați pielea să își mențină elasticitatea pe tot parcursul sarcinii. Scopul este de a-l menține hidratat și de a susține fibrele de colagen și elastină din piele. Cu cât sunt mai puternice, cu atât sunt mai puțin probabil să se rupă și să lase vergeturi.pentru a întări colagenul, mâncați alimente care ajută la formarea acestuia: vitamina E, vitamina C, zinc și silice.,

bea aproximativ doi litri de apă pe zi pentru a-ți reînnoi pielea.utilizați un produs aplicat local, cum ar fi untul de cacao sau uleiul de reducere a vergeturilor, pentru a maximiza elasticitatea pielii.

nu vă speriați! Vergeturile de multe ori se estompeze în mod natural în timp, chiar și fără nici un tratament. De asemenea, nu aduc riscuri de sănătate pe termen lung, deci este doar un lucru extern.

Verificați istoricul vaccinării

asigurați-vă că istoricul vaccinării este actualizat., Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor oferă următoarele orientări pentru vaccinuri ar trebui să ia înainte, în timpul și după sarcină:

O lună sau mai mult înainte de sarcină:

• Rujeola
• Oreion
• Rubeola

în Timpul sarcinii:

• vaccinul Tdap (împotriva tusei convulsive)

Înainte sau în timpul sarcinii:

• Antigripal

adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de vaccinare pentru a obține cât mai multe informații despre ceea ce ai nevoie pentru a asigura sănătatea copilului dumneavoastră.

fii șmecher de gunoi

ai o pisică?, Dacă nu poți lăsa pe altcineva să-i scoată gunoiul, începe să porți mănuși când îi cureți cutia. Asta pentru că fecalele pisicii pot conține toxoplasmoză-o toxină periculoasă în timpul sarcinii. dacă sunteți ca mine (și voi presupune că sunteți cel puțin puțin ca mine—dacă nu sunteți, bine pentru dvs.), ați făcut niște sfaturi destul de nejustificate și nesolicitate pentru părinți și sarcină înainte de a rămâne gravidă și/sau părinte.,mănâncă, soră, pentru că tot ceea ce credeai că este atât de ușor este pe cale să se prăbușească în jurul tău într-un caleidoscop de revelații pline de karma foarte umilitoare. Bucurați-vă de plimbare!acest conținut este corect și fidel celor mai bune cunoștințe ale autorului și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfaturile dietetice de la un profesionist în sănătate licențiat. Medicamente, suplimente și remedii naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați un furnizor calificat în mod individual., Solicitați ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

întrebări & răspunsuri

întrebare: ar trebui să-i spun imediat angajatorului meu că sunt însărcinată?

răspuns: probabil că nu. Când vine vorba de a spune angajatorului dvs. că sunteți însărcinată, primul dvs. instinct ar putea fi să împărtășiți această veste cât mai repede posibil, de teamă că nu veți putea să vă faceți treaba sau doar pentru că sunteți atât de entuziasmat și doriți să planificați., Dar există câteva motive bune pentru a spune șeful tău, cum ar fi:

– Multe femei consideră că este mai confortabil să stai pe schimbul de sarcina lor, până când au trecut de primul trimestru. În acest moment, ați avut prima întâlnire prenatală, ați auzit bătăile inimii copilului și ați făcut lucrarea inițială de sânge.

– sunteți în mijlocul unui proiect de lucru mare și nu doriți ca știrile despre sarcină să distragă atenția de la sinergia echipei.

– nu ați spus încă prietenilor apropiați sau familiei și nu doriți ca știrile să se scurgă înainte de a ajunge să le spuneți tuturor.,

– vă temeți că managerul dvs. ar putea reține orele de care aveți nevoie.există, de asemenea, câteva motive destul de bune pentru a-i spune șefului tău la începutul sarcinii. Acest lucru este mai ales dacă munca dvs. vă cere să faceți lucruri care sunt dificile din punct de vedere fizic în timpul sarcinii sau care necesită cumva să consumați lucruri care nu sunt sigure pentru un făt (adică, poate că sunteți un degustător profesionist de vin, nu știu). Un alt motiv pentru care unele femei trebuie să-și lase angajatorii să știe mai devreme decât se aștepta este că suferă de boală dimineața debilitantă.

cel mai bun sfat al meu?, Dacă testul dvs. încă nu s-a uscat, nu spuneți nimănui. Dă-ți câteva zile pentru a-ți colecta gândurile, a veni cu un plan care să funcționeze pentru tine și apoi să avansezi în modul în care simți că este cel mai bine pentru situația ta.întrebare: Sunt însărcinată și nu vreau. Ce ar trebui să fac acum?răspuns: Dacă nu doriți să deveniți părinte, aveți două opțiuni: în primul rând, puteți lua în considerare un avort și în al doilea rând puteți lua în considerare adopția și care dintre ele va depinde într-adevăr de circumstanțele dvs. individuale. iată ce trebuie să faceți dacă doriți să aveți un avort:

1., Discutați imediat cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți continua procesul. În general, cu cât sunteți mai devreme în sarcină, cu atât este mai ușor să aveți un avort.

2. Gândiți-vă dacă va trebui să luați orice timp liber de la locul de muncă sau la școală pentru a avea avortul și cine va fi acolo pentru a vă sprijini.

3. Aflați cât de mult vă va costa și căutați opțiuni accesibile prin Planned Parenthood. Pentru a găsi unul lângă tine doar du-te la plannedparenthood.org pentru locații.iată ce trebuie să faceți dacă doriți să continuați adopția:

1. Găsiți o agenție de adopție lângă dvs., Pentru a face acest lucru, doar Google „agenții de adopție lângă mine” și Google vă vor ajuta să curățați o listă de agenții locale.

2. Luați în considerare modul în care vă va afecta sarcina și ce schimbări ar putea fi necesar să faceți temporar pentru ao acomoda.

3. Găsiți un prieten sau doi care vă vor sprijini în timpul sarcinii și în perioada post-partum.

a deveni părinte sau a avea un alt copil atunci când aveți deja copii de care trebuie să aveți grijă nu este pentru toată lumea. Nu lăsați presiunile exterioare să determine ce alegere să facă., Ia ceva timp pentru a te să ia în considerare toate opțiunile și ceea ce vor însemna pentru tine înainte de a lua decizia finală. Și amintiți-vă, Internetul este plin de oameni care au trecut prin lucruri similare, iar înțelepciunea și experiențele lor vă pot ajuta să vă dați seama ce este mai bine și pentru dvs.

întrebare: când am aflat pentru prima dată că sunt însărcinată, am fost destul de încântat să mă alătur clubului meu de naștere, dar am descoperit că majoritatea femeilor de acolo erau snarky, nepoliticoase și judecătoare. Mi se pare mie, sau toți de la Centrul de copii sunt irascibili și răi?răspuns: Nu, nu este vorba doar de tine., Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont despre BabyCenter, în special despre cluburile de naștere:

În primul rând, nu toată lumea din acele cluburi de naștere este răutăcioasă sau răutăcioasă. Dar mulți dintre membrii temperați mai blânzi au purtat rapid drama fetei medii și după ce boala lor de dimineață s-a uzat, s-au întors în lumea reală și în afara aplicației BabyCenter. Acest lucru lasă câțiva membri care literalmente par să nu aibă nimic mai bun de-a face cu timpul lor decât la străini one-up pe Internet cu GIF-uri obosite., (Dar serios, nimeni care are prioritățile lor din viața reală drept poate găsi timp/energie pentru a rămâne până la 3 A.M. într-o vineri seara argumentând circumcizia cu o grămadă de străini).în al doilea rând, multe dintre femeile care sunt necuviincioase într-o cameră virtuală de ecou, fie că este vorba de acest site sau de orice alt forum de chat bazat pe mamă, probabil că nu simt că au o voce în viața lor reală, din mai multe motive., Dominând conversațiile și atitudinea generală a unui anumit consiliu le dă un sentiment de putere care le lipsește în lumea reală, nu spre deosebire de acei oameni pe care îi urmăriți pe Instagram care înfățișează vieți perfecte în feedul dvs., în timp ce lucrurile se destramă în spatele scenei.

Ultima, și mă simt un fel de lame merge aici, dar simt că există un adevăr să-l-hormoni sunt greu. Femeile gravide sunt atât supra-sensibile la sentimentele lor, cât și insensibile la sentimentele altora., Mă simt bine doar cu a face acest tip de declarație pătură pentru că atunci când eram însărcinată, m-am simțit confortabil plângând pentru că McDonald nu mai purtat meu preferat de vacanță-tematice shake în timp ce vina simultan lucrător complet lipsit de putere, care a trebuit să rupă știri pentru mine. Nu-i frumos, nu-i frumos.

întrebare: Sunt însărcinată, când voi începe să arăt?,răspuns: pentru majoritatea sarcinilor pentru prima dată, vă puteți aștepta să începeți să arătați până la cinci luni când copilul începe să se răspândească și să se îndepărteze de zona pelviană, deși răspunsul la aceasta depinde total de o multitudine de factori care includ:

– cât timp este trunchiul. Femeile cu torsos lung va dura mai mult pentru a arăta, deoarece există mai mult loc pentru copil să se ascundă acolo.

– de câte ori ați fost gravidă înainte. Veți arăta mai devreme în sarcinile ulterioare, deoarece uterul dvs. este deja întins de la purtarea bebelușilor înainte., Am arătat mai devreme în a doua sarcină decât am făcut-o în prima mea.

– cât de umflat ești. Da, asociem acea umflătură de sarcină timpurie cu o umflătură de copil, dar adevărul este că este doar aer și Gatorade acolo! La începutul sarcinii, copilul este foarte scăzut în zona pelviană – un loc în care sarcina nu se manifestă.

© 2017 Kierstin Gunsberg

Chitrangada Sharan din New Delhi, India, pe data de 27 ianuarie 2017:

Mare hub și ar trebui să vă ajuta ușura tensiunile și temerile unei mame care așteaptă pentru prima dată.,

îmi amintesc zilele mele, când aveam același set de întrebări în minte, acum vreo treizeci și trei de ani ca să fiu mai precis.

mama mea a fost prima persoană căreia i-am spus și m-a îndrumat despre tot și despre fiecare grijă și pregătire pe care trebuia să o fac. Desigur, i-am spus soțului meu, împreună cu ea, dar lui, de asemenea, a fost o experiență prima dată pentru a deveni un tată-dreapta!este mai bine să luați sfaturi de la persoane cu experiență și să aveți grijă de probleme în stadiile cruciale ale sarcinii, dacă există!vă mulțumim pentru partajarea acestui hub minunat și informativ, care va ajuta pe mulți!