după pomparea fierului, doriți să oferiți mușchilor combustibilul de care au nevoie pentru a repara lacrimile minuscule pe care le provoacă exercițiile fizice. Asta e ceea ce este responsabil pentru cresterea masei musculare.și dacă sunteți presat de timp după sesiunea de transpirație, probabil că ajungeți la cea mai ușoară și mai accesibilă sursă de proteine pe care o puteți găsi. Pentru mulți tipi, acesta este shake-ul proteic (aici sunt alte 5 modificări ale dietei care vă vor ajuta să construiți mușchi).,dar dacă ați băut în mod regulat, s-ar putea să observați o consecință neintenționată care nu are nimic de-a face cu mușchii: o erupție de acnee.
cum poate Proteina din zer să provoace acnee?
asta pentru că dacă shake—ul dvs. conține lapte—fie în pulberea de proteine, fie dacă utilizați lapte real ca mixer-ar putea face ca fața să izbucnească.laptele conține două proteine: cazeină și zer. Acestea sunt proteinele care sunt destul de comune pentru a vedea în multe pulberi de proteine, de asemenea.
zerul, în special, pare a fi un anumit vinovat, spune Meghan Feely, MD,, un dermatolog certificat în New York City. Zerul crește producția unui hormon numit factor de creștere asemănător insulinei 1 sau IGF-1.”insulina crește producția de sebum, care este asociată cu dezvoltarea acneei”, spune ea.de asemenea, poate declanșa producerea de androgeni sau hormoni care funcționează prin hiperstimularea glandelor petroliere. Acest lucru vă poate înfunda porii, ceea ce poate duce la izbucniri, spune Rajani Katta, MD, profesor asistent clinic de medicină la Colegiul de Medicină Baylor.,mai mult, proteinele din lapte se pot încurca cu capacitatea dvs. de a procesa glicemia în mod eficient.acest lucru poate provoca inflamații în corpul tău-în special în pielea ta, spune dermatologul Whitney Bowe, MD, autorul frumuseții pielii murdare. Acest lucru declanșează o creștere a sebumului, uleiul produs în glandele sebacee, ducând la acnee.de asemenea, este posibil ca zaharurile adăugate în multe pulberi de zer sau proteine să fie un vinovat, deoarece acestea pot crește și nivelurile de IGF-1.,”pentru cei care sunt predispuși la acnee, recomand cu siguranță evitarea shake-urilor care au adăugat zaharuri sau o încărcătură ridicată de carbohidrați”, spune dr.Katta.
înrudit: lactatele provoacă acnee?
ceea ce adăugați la Shake-ul de proteine poate face Breakouts mai rău
ceea ce alegeți să amestecați în shake-ul dvs. poate juca, de asemenea, un rol în breakouts de acnee. Dacă adăugați lapte degresat, bine, s-ar putea să compuneți problema pe care o obțineți deja cu proteinele din zer și cazeină.,laptele degresat conține proteine din lapte în plus față de laptele obișnuit, care se adaugă pentru a-i îmbunătăți gustul și grosimea.
„s-ar putea să credeți că alegerea unei opțiuni fără grăsimi este lucrul conștient de sănătate, dar laptele degresat conține de fapt cea mai mare cantitate de proteine din lapte decât opțiunile de lapte cu grăsimi mai mari”, spune dr.Bowe.
înrudit: laptele integral este mai sănătos decât laptele degresat?
cum să se ocupe cu Breakouts de proteine
Deci, ce ar trebui să faceți dacă sunteți de rupere după băut?,dacă bănuiți că shake-ul proteic poate fi cauza acneei dvs., încercați să îl eliminați din dieta dvs.”luați o vacanță de la shake-uri de proteine care conțin zer timp de câteva luni și vedeți dacă acneea dvs. se îmbunătățește”, spune dr.Feely.puteți încerca shake-uri făcute cu opțiuni fără lapte, cum ar fi proteine de mazăre, cânepă sau proteine de colagen, spune dr.Bowe. Și asigurați-vă că obțineți suficientă proteină din surse alimentare întregi, cum ar fi din aceste 24 de alimente ambalate în proteine, care vă vor ajuta să construiți mușchi.,dar chiar dacă ați observat breakouts, s-ar putea să nu fie doar shake-ul dvs. de proteine care este responsabil: întreaga dvs. rutină de antrenament poate fi de vină.
„sportivii pot experimenta erupții de acnee de la re-purtarea uzurii atletice, folosind un prosop murdar sau împărtășind căști și alte echipamente de protecție, deoarece bacteriile, uleiul și celulele moarte ale pielii pot înfunda porii”, spune dr.Feely.,
6 Ingrijire Hacks Trebuie să Știți:
pentru a ajuta La evitarea acnee rachete de semnalizare, purta umiditate-wicking, haine neajutat, și
la dușuri imediat după antrenament astfel încât să nu dau de bacterii și sudoare șansa de a obține prins și stai pe pielea ta, spune ea. Și spălați-vă cu un demachiant non-comedogenic, de preferință unul cu acid salicilic pentru a vă desfunda porii.
Related: puteți Re-Purta Haine de antrenament dacă nu miros?dacă acest lucru nu vă calmează erupțiile, ar trebui să faceți buclă la dermatologul dumneavoastră., El sau ea vă poate ajuta să găsiți un plan de tratament acnee care lucreaza pentru tine.Emily ShifferEmily Shiffer este un fost producător web digital pentru sănătatea și prevenirea bărbaților și este în prezent un scriitor freelancer specializat în sănătate, pierdere în greutate și fitness. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io