Dacă ați băut doar alcool în ocazii sociale cu prietenii înainte de a rămâne însărcinată, încercați aceste sfaturi.
lărgiți-vă alegerea băuturilor fără alcool
mai ales dacă nu vă place băuturile dulci.,cocktail coholic – încercați un apus de soare portocaliu, care este sirop de grenadină cu suc de ananas și suc de portocale
dacă mergi la o petrecere, ia-ți propria băutură nealcoolică preferată
dacă ai dezvoltat un gust pentru ceaiul din plante, de exemplu, adu-ți propriile pungi de ceai cu tine.dacă ați fost în obiceiul de a avea un pahar de vin sau bere în fiecare seară cu cina, gândiți-vă la un obicei care îl poate înlocui dacă vi se pare dificil de a merge fără. Poate înlocuiți vinul sau berea cu apă spumantă.dacă ați avut obiceiul de a merge la pub, gândiți-vă la o nouă activitate care ar putea înlocui asta., Faceți niște yoga, mergeți la plimbare, urmăriți ceva amuzant, înlocuiți comportamentul cu ceva mai sănătos și mai durabil,
spuneți familiei și prietenilor despre posibilele efecte ale alcoolului asupra copilului dvs. și rugați-i să vă sprijine atunci când nu beți
rezista presiunii de la egal la egal. Unii oameni nu vor fi conștienți de faptul că cel mai bun sfat acum este să nu beți deloc și vă vor încuraja să aveți „doar un pahar”. Va trebui să fie puternic și stick la decizia ta.,
întâlnește-ți prietenii într-o cafenea în loc de pub sau bar
Acest lucru ți se poate potrivi mai bine dacă ești mai obosit seara. Întâlnirea pentru prânz sau într-o cafenea face mai probabil ca toată lumea să aleagă o băutură nealcoolică.
obțineți asistență dacă vi se pare foarte greu
obțineți asistență dacă vă luptați să renunțați. S-ar putea să vă fie rușine să cereți ajutor, dar profesioniștii din domeniul sănătății sunt instruiți să ofere ajutor fără judecată. Ei nu vă vor judeca și vă vor oferi tot sprijinul posibil.de asemenea, puteți apela linia de asistență FRANK 0300 1236600 pentru un chat.