ascultați podcastul despre conștientizarea de sine
conștientizarea de sine – cine sunt eu?de obicei, ne identificăm existența cu poziția noastră în societate, cu prietenii și familia noastră, cu nevoile și dorințele corpului nostru și cu expresiile emoționale și intelectuale ale minții noastre. De exemplu: am putea spune „Sunt student la economie, am trei surori și locuiesc în Londra”. Rareori ne facem timp pentru a contempla natura reală a existenței noastre; pentru a pune întrebarea: „cine sunt eu?,”
conștiința de sine înseamnă să înveți să înțelegi mai bine de ce simți ceea ce simți și de ce te comporți într-un anumit mod. Odată ce începeți să înțelegeți acest concept, atunci aveți ocazia și libertatea de a schimba lucrurile despre voi înșivă, permițându-vă să creați o viață pe care o doriți. Este aproape imposibil să te schimbi și să devii auto-acceptat dacă nu ești sigur cine ești. A avea claritate despre cine ești și ce vrei poate fi împuternicit, oferindu-ți încrederea de a face schimbări.,gândiți-vă să vă descrieți unei alte persoane fără a menționa nimic despre lucrurile externe care sunt în viața voastră, prietenii, familia, studiul etc. Concentrează-te doar asupra ta, a modului în care te simți și te comporți, recunoscând probabil unele dintre punctele tale forte și slăbiciunile tale.ai reușit să-ți explorezi gândurile, sentimentele și comportamentele?este ușor să fii prins în gânduri și credințe iraționale și să trăiești drame interne care pot afecta grav modul în care ne percepem pe noi înșine și, în consecință, să ne determinăm sentimentele și acțiunile., Relațiile sunt ușoare până când există tulburări emoționale. Acest lucru este același, indiferent dacă sunteți la serviciu sau în viața personală. Când puteți schimba interpretarea în mintea voastră a ceea ce credeți, vă puteți schimba emoțiile și puteți schimba calitatea emoțională a relațiilor voastre. Când poți schimba emoțiile din relațiile tale, deschizi posibilități cu totul noi în viața ta.înțelegerea clară a tiparelor de gândire și comportament vă ajută să înțelegeți alte persoane. Această abilitate de a empatiza facilitează relații personale și profesionale mai bune.,
este conștiința de sine importantă?
conștiința de sine este importantă deoarece atunci când ne înțelegem mai bine pe noi înșine, suntem capabili să ne experimentăm ca indivizi unici și separați. Suntem apoi împuterniciți să facem schimbări și să construim pe zonele noastre de forță, precum și să identificăm zonele în care am dori să facem îmbunătățiri. Conștiința de sine este adesea un prim pas către stabilirea obiectivelor. Conștiința de sine este să fii conștient de ceea ce ești bun în timp ce recunoști ceea ce încă mai trebuie să înveți. Aceasta include admiterea atunci când nu aveți răspunsul și deținerea până la greșeli.,în cultura noastră extrem de competitivă, acest lucru poate părea contra-intuitiv. De fapt, mulți dintre noi operează pe convingerea că trebuie să apară ca și cum știm totul tot timpul sau altfel oamenii vor pune la îndoială abilitățile noastre, și apoi, probabil, ne judeca. Dacă ești sincer cu tine însuți, vei recunoaște că într-adevăr contrariul este adevărat. Pentru că, indiferent dacă îți recunoști slăbiciunile sau nu, toată lumea le vede în continuare. Deci, mai degrabă decât să le ascundă, persoana care încearcă să ascundă slăbiciunile le evidențiază de fapt, creând percepția lipsei de integritate și conștiință de sine.,fereastra Johari poate fi privită din mai multe unghiuri și oferă patru forme de bază ale sinelui (Sinele cunoscut, ascuns, orb și necunoscut).Sinele cunoscut este ceea ce tu și ceilalți vedeți în voi. Aceasta este partea pe care o puteți discuta liber cu ceilalți. De cele mai multe ori ești de acord cu această părere pe care o ai și alții o au despre tine.
Sinele ascuns este ceea ce vezi în tine, dar alții nu. în această parte ascunzi lucruri care sunt foarte private despre tine. Nu doriți ca aceste informații să fie divulgate din motive de protecție., De asemenea, s-ar putea să vă fie rușine de aceste zone și să simțiți o vulnerabilitate de a vă expune defectele și slăbiciunile. Această zonă se aplică în egală măsură calităților tale bune pe care nu vrei să le faci publicitate lumii din cauza modestiei.Sinele Orb este ceea ce nu vezi în tine, dar alții văd în tine. S-ar putea să te vezi ca o persoană deschisă atunci când, în realitate, oamenii din jurul tău nu sunt de acord. Această zonă funcționează și invers. S-ar putea să vă vedeți ca o persoană „proastă”, în timp ce alții vă pot considera incredibil de strălucitori., Uneori, cei din jurul tău s-ar putea să nu-ți spună ce văd pentru că se tem să te jignească. În acest domeniu, oamenii detectează uneori că ceea ce spui și ceea ce faci nu se potrivesc și, uneori, limbajul corpului arată această nepotrivire.
Sinele necunoscut este Sinele pe care nu îl poți vedea, nici alții nu îl pot vedea. În această categorie ar putea exista lucruri bune și rele care nu sunt conștiente de ceilalți și de tine. Aceasta se poate referi la talente și abilități potențiale neexploatate care nu au fost încă explorate de dvs., de prietenii, colegii sau managerii dvs.,
este posibil să găsiți fereastra Johari destul de utilă pe măsură ce descoperiți cine sunteți.
|
Cunoscut de Sine Lucruri pe care le știm despre noi înșine și pe alții despre noi. |
ascuns de sine lucruri pe care le știm despre noi înșine că alții nu știu. |
|
Orb de Sine Lucruri pe care alții le știu despre noi că nu știm., |
necunoscut de sine lucruri nici noi, nici alții știu despre noi. |
de Observare și Judecățile de Valoare: se Uită la conștiința de sine și acceptarea
Unii oameni spun că avem nevoie de hotărâri să fie în măsură să trăiască în această lume. „Cum aș putea lua decizii dacă nu judec? Nu așa luăm decizii?”
o distincție între o judecată de valoare și o observație este următoarea:
într-o observație vedem, auzim și simțim ce se întâmplă în jurul nostru. Apoi afirmăm ceea ce vedem., Când judecăm ceva, mergem cu un pas mai departe în procesul de observare și adăugăm o evaluare subiectivă. Etichetăm evenimentul ca fiind „bun”sau ” rău”. Apoi devine o judecată de valoare. Plasarea unei judecăți de valoare asupra evenimentului afectează procesul nostru de luare a deciziilor, deoarece evenimentul are acum o etichetă și afectează modul în care răspundem.
cum se aplică acest lucru pentru a te accepta?
- mai întâi faceți o observație despre dvs. („sunt jenat în situații sociale”), apoi decideți dacă este un lucru bun sau rău să fiți („este rău să fiți jenat în situații sociale”)., Când judecăm ceva despre noi înșine ca fiind „răi”, devine imposibil să o acceptăm și să fim în regulă cu acea parte din tine. Cu toate acestea, este posibil să acceptați modul în care vă comportați în situații sociale și totuși știți că doriți să o schimbați și, probabil, să lucrați pentru a face îmbunătățiri.
- ce se întâmplă dacă ar fi să renunțe la judecățile de valoare și pur și simplu a văzut „ce este”, apoi a identificat ceea ce ai vrut și de ce? Ți-ar putea transforma total experiența. Ar putea duce la noi descoperiri despre tine., De exemplu: a fi jenat în situații sociale este ceva pe care l-ați observat despre dvs., nu trebuie să aibă o judecată de valoare pusă asupra ei, iar acest lucru ar putea fi descris ca „ceea ce este”. Apoi identificați cum doriți să vă comportați în situații sociale și de ce, acesta este „ceea ce doriți și de ce”. După ce ați stabilit acest lucru, sunteți mai capabili să avansați într-un mod pozitiv, deoarece acum sunteți conștienți de modul în care doriți să fie lucrurile și să acceptați mai mult modul în care sunt de fapt.
- poate că veți găsi o fântână de acceptare pentru dvs. și pentru ceilalți despre care nu ați știut niciodată că există.,
- poate că veți observa cu cât vă judecați mai puțin pe voi înșivă, cu atât mai puțin îi veți judeca pe ceilalți. Și poate, experiența acceptării ți-ar oferi fundația solidă pentru a merge mai departe în crearea ta și a vieții tale într-un mod mai satisfăcător.