glandele mamare, celulele grase și ligamentele probabil nu vor beneficia de antrenament, dar mușchii de sub sânii tăi (numiți pectorali) pot. Tonifierea pectoral majore și minore va da sanii un aspect ușor mai ridicat. Luați în considerare adăugarea de push-up-uri, prese în piept și exerciții de greutate gratuite în rutina dvs.
hidratează-ți și exfoliază-ți pielea
hidratează-ți pielea zilnic, concentrându-te pe zona pieptului, pentru a menține fermitatea și hidratarea., Alege o loțiune pe bază de plante cu extracte naturale care hrănește pielea întinsă, cu aspect tineresc. De asemenea, asigurați-vă că utilizați un scrub de corp sau loofah pentru a vă exfolia ușor sânii în timp ce faceți baie în fiecare zi. Îndepărtarea celulelor moarte îmbunătățește circulația sângelui și restabilește elasticitatea.
practica bună postură
umerii cocoșați și postura slabă sânii neacceptați egali. Dacă nu rămâi conștient de postura ta, acest lucru se va adăuga doar aspectului lor saggy. Țineți umerii înapoi și coloana vertebrală cât mai mult posibil.,
consumați mai puțină grăsime animală
rămâneți în stare de vârf pentru alăptare și tăiați kilogramele nedorite de sarcină consumând o dietă bine echilibrată, bogată în cereale integrale și legume. Înlocuiți colesterolul ridicat, grăsimile animale saturate cu ulei de măsline, vitamina B și vitamina E, care combat ridurile și îmbunătățesc tonusul și elasticitatea pielii.studiile au arătat că fumatul reduce semnificativ capacitatea pielii de a repara orice deteriorare cauzată de aceasta. Regenerarea celulelor pielii din corpul dumneavoastră este împiedicată de consumul greu de tutun, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură, uscăciunea și ridurile., Păstrați forma sânilor dvs. spunând Nu țigărilor.
luați dușuri calde și reci
apa caldă vă deschide porii în timp ce apa rece îi strânge. De aceea, alternarea între temperaturile apei în duș este considerată a fi o metodă eficientă pentru stimularea circulației sângelui. Creșterea fluxului sanguin creează un ton uniform, oferă substanțe nutritive vitale și detoxifică pielea.minimizați întinderea sprijinindu-vă nou-născutul pe o pernă și ridicându-l la o înălțime confortabilă atunci când alăptați., Încercați să nu vă aplecați sau să vă înclinați sânii în jos, deoarece, în timp, hrănirea zilnică nu va face decât să agraveze droopiness. dacă sunteți gata să începeți înțărcarea copilului, este înțelept să faceți acest lucru treptat pentru a permite țesuturilor grase suficient timp pentru a vă redepune sânii. Reduceți frecvența sesiunilor de asistență medicală puțin câte puțin pentru a restabili forma pre-sarcină a sânilor. similar cu înțărcarea, pierderea în greutate post-bebeluș este un proces pe care nu trebuie să-l grăbiți niciodată. Oferiți corpului dvs. posibilitatea de a se adapta la toate aceste schimbări., O schimbare bruscă a mărimii produce pielea în exces, în special în jurul sânilor, care nu mai poate sări înapoi. Mănâncă sănătos și de a lucra cu moderatie, dacă doriți să subțire în jos într-un mod sigur și durabil.