Un Pui sănătos Enchilada reteta care este ușor de a face pentru o cina weeknight sau puteți prep înainte pe week-end, îngheț și căldură în cuptor, atunci când aveți nevoie de ele.
recunosc.Îmi place brânza. Ar fi trebuit să mă nasc șoarece. Dă-mi o pizza sufocată în brânză și sunt în Rai.
Ușor de Pui Enchilada Reteta
Pre nostru de a Manca Curat de zile, aș cumpăra familia mea cele gata făcute, enchiladas, știi cei în tăvi veți obține de la Supermarket deli?, Copiii mei i-au iubit, așa că aș plăti prețuri premium pentru o stivă mică de 6 enchiladas. Am refuzat să cheltuiesc atât de mulți bani cumpărând două pachete, așa că familia s-a simțit întotdeauna puțin nemulțumită la sfârșit. din anumite motive, am pus această rețetă în găleata „prea tare” de ani de zile. Acum, după ce am făcut această rețetă de sute de ori de atunci, chiar mi-aș fi dorit să nu fi așteptat atât de mult să fac enchiladas de pui DIY de la zero în bucătăria mea.aceasta este o rețetă ușoară care necesită foarte puțină abilitate, mai ales dacă utilizați tortilla cumpărată din magazin., Este doar un caz de a face amestecul de enchilada de pui și apoi de a vă asambla tortilele și de a coace. Ușor! Dacă doriți să DIY întregul lucru, apoi da-mi două ingrediente tortilla reteta un du-te (este uimitor!)
înghețarea Enchiladelor de pui
îmi place să am o mică cantitate de mese la congelator în congelatorul meu. Este nevoie de stres din zilele aglomerate când am alerga afară de timp sau ceva neașteptat apare chiar înainte de cină. dacă fac un lot de enchiladas pentru congelator, îmi place să folosesc aceste recipiente din folie de aluminiu., Am dimensiunea mare ca am Trei Adolescenti In casa care literalmente lupta peste care ajunge să-și lingă castron. Și nimic nu mă enervează mai mult decât atunci când copiii se zgârie în bucătărie pentru gustări la 5 minute după cină. Așa că mă asigur că dimensiunile de servire sunt generoase și că burticile sunt pline pe tot parcursul.
Masa Sfaturi de Planificare
- puteți prep aceste enchiladas înainte de timp și în loc de popping-le în cuptor, trebuie doar să le acopere și le congela.
- Enchiladas de pui păstrează bine în congelator timp de până la două luni.,
- folie de aluminiu face un recipient substitut mare. Împachetați dublu enchiladas-urile în folie grea, atunci când sunteți gata să le mâncați, puteți dezgheța și coace fără a le scoate din folie. Amintiți-vă doar să deschideți partea de sus pentru a grăta brânza înainte de servire. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a face porții individuale sau porțiuni mai mici.
–>> Related Post: Cum să Plan de Masă (plus {Gratuite} Tipărit)
Cum de a Face Pui Enchiladas
nu sunt întotdeauna încearcă să păstreze feluri de mâncare la cină la un minim absolut., Că după cină seara este timpul familiei și nu vreau să-l petrec în bucătărie. Încerc și să ia scurtături pentru a vă asigura că curățarea nu fura departe timpul meu.
câteva hack – uri care fac această rețetă puțin mai rapidă și mai ușoară:
- îmi fac umplutura de pui și sosul enchilada toate într-o singură oală. Odată ce este gata, folosesc un colizor pentru a separa sosul de umplutura de pui.
- eu folosesc tortilla magazin cumparat. Există tone de opțiuni organice, relativ curate tortilla disponibile acum.
- dacă nu aveți timp, puteți folosi pui de rotisor., Pur și simplu rupeți carnea și utilizați în locul coapselor de pui. Acest lucru va dura cel puțin 10 – 12 minute din timpul de gătire.
- ulei tava de copt înainte de gătit. Acest lucru oprește tortilla lipit de bază și face curat ușor.
- adăugați legumele în sos. Gătirea totul împreună înseamnă că nu trebuie să faceți legume pe o parte, iar copiii sunt mai susceptibili să le ignore atunci când sunt înfășurate în interiorul enchiladei.
- folosesc fasole neagră în această rețetă, dar nu ezitați să folosiți orice alt soi dacă familia dvs. preferă., Fasolea este o modalitate foarte bună de a mări masa. Mai primești încă două enchiladas pe cutie de fasole.
PASUL 1: se Prajeste ceapa, carne de pui & condimente
PASUL 2: Adăugați Stoc, piure de tomate și legume
PAS 3: Separat Sos si carne de Pui de Umplere
PASUL 4: Asamblarea tortilla
PASUL 5: Top cu sos de brânză și se Coace pentru 25 de minute.
bucurați-vă!!,
Imprimare Pin
a MANCA CURAT ENCHILADAS de PUI
1 tbsp apple cider vinegar
Instructions
-
Preheat Oven to 180’C / 350’F., Pregătiți o tavă mare de copt frecând puțin ulei de măsline pe bază (puteți folosi hârtie pergament pentru a ușura curățarea).
-
încălziți un vas mare pe blatul sobei. Adăugați ulei de măsline și ceapă tăiată cubulețe. Gatiti pana se inmoaie (in jur de 5 minute). Adăugați bucăți de pui, sare și piper. Se prăjește până când sucurile s-au evaporat și puiul începe să se rumenească.
-
adăugați chimen, oregano, ardei afumat, usturoi. Se prăjește aproximativ un minut, amestecând pentru a acoperi puiul uniform cu mirodenii.,
-
se Toarnă în stoc, piure de tomate, fasole și porumb. Acoperiți vasul și lăsați să se fierbe pe mediu timp de 10-15 minute până când puiul este fraged și sosul s-a îngroșat ușor. Scoateți din căldură. Folosiți un colizor pentru a scurge sosul din pui și puneți sosul și umplutura de pui deoparte. NU ARUNCAȚI SOSUL.
-
Înmoaie tortilla de împachetare în folie și încălzire în cuptor pentru câteva minute. Acest lucru le face mai ușor de a lucra cu.,
-
Răspândit o lingurita de smantana pe fiecare tortilla și lingura de pui și fasole de umplere pe partea de sus de-a lungul centru. Rotiți tortilla și așezați cusătura în jos în tava de copt. Repetați până când toate cele 8 tortilla sunt terminate.
-
lingură sos enchilada încordate peste tortilla laminate și top cu brânză rasă.
-
se Coace în cuptor pentru 25 de minute, până de aur și se servește.,
Note
Enchiladas Vegetarian: înlocuiți puiul cu 3 căni de legume feliate și folosiți stocul de legume în locul stocului de pui.
- dacă ați încercat această rețetă, vă rugăm să nu uitați să vă întoarceți și să o lăsați un rating de stele.Mi-ar plăcea să știu ce părere ai despre asta., Thank you
Nutrition
