Popular & Unic Rezoluțiile de Anul Nou
1 ianuarie este chiar după colț!
este interesant și poate un pic înfricoșător, dar este adevărat – 2021 va fi aici în curând.,
te gândești să iei o rezoluție de Anul Nou sau două?
clișeu sau nu, decizia de a fi mai bun este minunat!pentru a vă ajuta să începeți, am o listă de idei bune de rezoluții de Anul Nou.pe măsură ce căutați prin aceste idei, rețineți:
- Roma nu a fost construită într-o zi.
- progresul nu este liniar.vă sugerez să începeți mici și să vă concentrați pe un singur obiectiv la un moment dat. Pentru că cele mai bune rezoluții sunt cele pe care le puteți păstra de fapt.
70 cu adevărat bune idei Rezoluții de Anul Nou
1., Aceasta poate fi una dintre cele mai comune idei de rezoluție de Anul Nou…
dar, asta nu o face una rea!cu toții am putea folosi puțină apă în viața noastră de zi cu zi. Puteți urmări aportul de apă cu o aplicație, jurnal (tipărit gratuit) sau o sticlă de apă marcată.
2. Mutați mai mult, stați mai puțin
între slujbele de birou, navetele lungi și comenzile de ședere la domiciliu, cred că suntem cu toții vinovați de a sta prea mult. Și se pare că ședința este noul fumat (este teribil pentru sănătatea ta!).,deci: faceți un obiectiv să începeți să faceți plimbări zilnice, să mergeți la plimbări cu bicicleta sau chiar să alergați. Doar ceva care să te ridice și să te miști puțin mai des!
3. Faceți planuri pentru a face o mini aventură
Din cauza pandemiei COVID-19, există destul de multă incertitudine cu privire la viitor. Așadar, stabilirea unui obiectiv pentru planurile mari de călătorie este încă puțin exagerată în acest moment.dar, odată cu lansarea vaccinului și cu predicțiile unei stări relative normale până la sfârșitul primăverii până la începutul verii, o mini explorare ar putea fi destul de realizabilă.,este posibil să faceți o excursie cu cortul, să vizitați următorul oraș sau să explorați unele parcuri naționale. Există 6 oportunități pentru tine de a vizita parcurile naționale gratuit în 2021!orice ai face, scutură-ți rutina obișnuită și, bineînțeles, rămâi în siguranță.
4. Prioritizarea alegerilor ecologice
realizarea unui impact pozitiv în lume s-ar putea simți inutilă ca persoană obișnuită.
mici decizii adăuga până ca un întreg, deși. Votarea cu portofelul dvs. este un pas important pe care îl puteți face pentru a fi mai ecologic.
5., Voluntar mai des
există o mulțime de moravuri pe lista de rezoluții de Anul Nou, nu-i asa?ei bine, asta pentru că scopul auto-îmbunătățirii este de a ne îmbogăți viața, așa că trebuie să adăugăm mai mult la ea!
și timpul de voluntariat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți comunitatea este o modalitate excelentă de a da înapoi.
la urma urmei:
nu puteți greși niciodată cu munca de caritate. Și da, există încă modalități prin care puteți da o mână de ajutor în timpul COVID-19.
6. Adoptarea unei atitudini de recunoștință
simplul act de mulțumire are beneficii dovedite științific.,recunoștința este o mică schimbare de perspectivă, dar vă poate schimba semnificativ viața. Începeți acest obiectiv personal cu un jurnal de recunoștință ca acesta.
7. Trimite scrisori scrise de mână
oameni mai în vârstă, cum ar fi bunici & mătuși/unchi, dragoste obtinerea melc mail.
luminează ziua unei rude și intră în contact cu sinele tău offline, trimițând câteva scrisori scrise de mână în anul următor.știați că există servicii (cum ar fi Handwrytten) care scriu scrisori/cărți de mână pentru dvs.?,
destul de curat pentru a ști dacă sunteți vreodată pe termen scurt la timp sau pur și simplu nu iubesc propriul scris de mână.
8. Petrece 5 minute pe zi de curățare
curățarea doar câteva minute în fiecare zi va păstra popotelor mici de snowballing într-o problemă mai mare.
sau:
poate că unele zone arată deja ca o zonă de dezastru. Tehnica de 5 minute va face ca tratarea să se simtă mai ușor de gestionat.
9. Sunați mama/frații/bunicii mai mult
fii cel care face prima mutare!
Un apel telefonic este întotdeauna mai personal decât un text sau un e-mail., Și oamenii apropiați de tine, cum ar fi mama ta, apreciază cu adevărat să audă de la tine.
este doar pentru că te iubesc sooooo mult. ❤
10. Alegeți o oră pentru a vă trezi & stick la el!
va fi dificil la început cu pat cald, confortabil de asteptare pentru tine. Dar, pe termen lung, trezirea în același timp vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.care, la rândul său, este excelent pentru sănătatea ta!
11. Dezvolta o rutina de ingrijire a pielii
anvelopa de a nu fi capabil de a prezice când pielea ta va fi iritat și când va fi clar?, Sau poate vrei doar să-ți îmbunătățești jocul?
faceți din acest an anul în care deveniți serios în ceea ce privește îngrijirea pielii!acest ghid este un loc minunat pentru a începe. Este foarte util atunci când nu aveți idee de unde să începeți.
12. Trăiește pur și simplu, consumă mai puțin
nu trebuie să mergi întreg porc cu un stil de viață minimalist, ci încearcă să fii puțin mai conștient de deciziile tale de cheltuieli.
veți ajunge să economisiți bani și să reduceți dezordinea nedorită din viața voastră. Win-win!
13. Fii în concordanță cu orele de Masă
noile cercetări au dezvăluit că micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei., De fapt, este mai bine să o săriți cu totul când vine vorba de pierderea în greutate.dacă vrei să-ți stimulezi metabolismul: dezvoltă tipare alimentare regulate.mai multe studii (1, 2, 3) au găsit dovezi că frecvența neregulată a mesei este legată de consecințe negative. Mâncarea neregulată (adică gustarea la momente aleatorii) poate trimite semnale confuze corpului tău.consistența ajută sistemul digestiv să știe la ce să se aștepte. Care, la rândul său, o ajută să funcționeze mai bine.
14. Perfect o rețetă
sunt sigur că puteți face ouă amestecate., Dar poți să faci ouă perfect amestecate?alegeți o rețetă care vă place și o stăpâniți cu adevărat. Familiarizați-vă cu ea, astfel încât să vă puteți aminti fiecare pas cu inima.
15. Porniți muzica în loc de televizor
îmi place să am zgomot alb în fundal atunci când fac lucruri. Muzica este o alternativă plăcută la răsturnarea unui spectacol. Pentru mine, este mai motivant și mai puțin distrag atenția.există întotdeauna lucruri mai bune de făcut decât să te uiți la televizor!
16., Amintiți-vă obiectivele și imaginea de ansamblu
ar fi păcat dacă toată planificarea rezoluției de Anul Nou pe care ați făcut-o a fost irosită.deci: asigurați-vă că vă notați obiectivele și păstrați-le undeva unde vă veți aminti să le îndepliniți. Ca într-un planificator!
→ Related: cei mai buni planificatori 5 pentru studenți
17. Setați un buget lunar
primul pas pentru preluarea controlului asupra finanțelor dvs. este evaluarea locului în care vă aflați.reexaminarea bugetului (cel puțin lunar) este cheia succesului bugetar pe termen lung. Dă-o lovitură cu un șablon de buget gratuit.,
18. Încercați ceva nou
această idee este destul de deschisă:
puteți încerca: yoga pentru cățeluși, coacere, proiecte DIY, meditație, tai chi sau cursuri de artă. Lista continuă și continuă.
ce ai vrut să încerci? Este timpul să o faceți în sfârșit!
19. Faceți pauze mai frecvente
Tehnica Pomodoro este un hack de productivitate care funcționează cu adevărat.
Acesta este modul de utilizare:
Sursa: inkley.noi 20. Floss în fiecare zi
Pentru real., Dentistul (și dinții) vă vor iubi pentru asta!
21. Respirația intenționată este cea mai rapidă modalitate de recalibrare a sistemului nervos. Este un instrument simplu, dar puternic pentru reducerea stresului.studiile (1, 2) sugerează, de asemenea, că controlul respirației are alte beneficii pentru sănătate.
22. Ar putea fi mușcarea unghiilor, fumatul, mâncarea din plictiseală, nu folosirea aței dentare în mod regulat etc.alegeți doar un obicei prost care vă trage în jos și lucrați la eliminarea acestuia din viața voastră.,
nu vă puteți aștepta la perfecțiune peste noapte, dar cu consecvență, sunteți sigur că vă veți atinge obiectivul.
23. Creați o rutină de culcare
acest cerc înapoi la a avea un timp stabilit pentru trezirea în fiecare zi și totul se leagă de igiena somnului.la fel de ușor cum este să fii aspirat să te joci cu telefonul toată noaptea, s-a dovedit că are efecte negative asupra sănătății tale.
24. Pictează, desenează, citește, dansează, sculptează – fă lucruri care te inspiră! Reveniți la legătura cu partea dvs. creativă în anul următor.
25., Faceți timp pentru auto-îngrijire
Din toate ideile de rezoluție de Anul Nou, aceasta ar trebui să fie o prioritate!deci: faceți ceva frumos pentru dvs. o dată pe săptămână. S-ar putea să vă faceți timp să citiți cartea preferată, să vă bucurați de o baie lungă sau să vă tratați cu o manichiură.alege ceva care reîncarcă bateriile mare de timp.
26. Îmbrățișați spontaneitatea
provocați ideea despre ce fel de persoană sunteți. Fii deschis la decizii improvizate!nu trebuie să spui „da”, la fiecare impuls al momentului oportunitate., Dar încercați să mergeți cu fluxul când puteți și să vedeți cum vă simțiți.
27. Du-te parașutism
…pentru că, de ce nu o fac cel puțin o dată?viața este scurtă și nu este atât de scumpă pe cât ați putea crede! Prețurile încep în jur de 120 USD și este ceva ce puteți face în continuare în timpul pandemiei.
28. Utilizați liste de activități
începeți să utilizați liste de activități zilnice și veți fi uimiți de cât de mult puteți realiza.
Supercharge productivitatea cu acest planificator săptămânal drăguț tipărit!
29. Curățați inbox-ul
începeți Anul chiar cu un inbox de e-mail proaspăt, fără aglomerație.,
în loc să ștergeți doar e-mailurile pe care nu le-ați citit niciodată, dezabonați-vă la ele. Acum, ei nu vor fi înfundarea inbox – ul tot timpul.
30. Scapa de abonamentele subutilizate
în timp ce sunteți în modul decluttering:
s-ar putea să aruncați o privire la abonamentele dvs. Evaluați care dintre ele obțineți cea mai mare utilizare și care dintre ele pot merge pe blocul de tocare.ai putea chiar să începi să le rotești, poate vrei să faci emisiuni Netflix luna aceasta și HBO următoarea.
31., Faceți o pauză de 24 de ore de la social media în fiecare lună
știți că este bine pentru dvs., trebuie doar să vă faceți să o faceți.aveți nevoie de puțină motivație? Vezi un film numit Dilema socială.
32. Completați o lună fără cheltuieli
o lună fără cheltuieli este un adevărat test pentru autocontrolul dvs. Este o modalitate foarte bună de a” reseta ” relația cu bani, de asemenea.
33. Încetiniți în timp ce mâncați și savurați fiecare mușcătură
trăiește în acest moment, trăiește în acum!ca bonus: mâncătorii lenți sunt cu 42% mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi. Alimente pentru gândire(joc de cuvinte rău intenționat).
34., Fa-ti timp pentru a aprecia realizarile tale
o mulțime de viață modernă este du-te, du-te, du-te. Odată ce un lucru este terminat, este pe la următoarea.
Break status quo-ul și să ia un pic de timp pentru a te aprecia. Dă-ți un pat pe spate data viitoare când termini o sarcină pentru că ai făcut bine!
35. Faceți cafea acasă mai des pentru a economisi bani
se dovedește că:
prepararea cafelei reci este surprinzător de simplă! Eu personal folosesc acest aparat de cafea rece, ceea ce îl face și mai ușor.nu uita să te răsfeți și cu o cafea specială ocazional.,
bine, deci poate că acest obiectiv nu este prea greu de realizat cu evenimentele curente. Dar poate există o altă indulgență pe care doriți să o reduceți?
36. Începeți un jurnal de vis
cred că visele sunt atât de interesante. Detaliile se estompeze aproape imediat, deși.
folosește un jurnal de vis pentru a surprinde adâncimile ciudate și neplăcute ale minții tale. Va fi atât de distractiv să citiți intrările mai târziu!
37. Curățați dulapul
serios! Cât de mult Haine ai agățat acolo că nu vă puteți aminti ultima dată când ai purtat?,ia ceva timp în acest an pentru a trece prin aparține dumneavoastră și declutter viața ta.
ceea ce ajunge să nu păstrați puteți dona sau chiar vinde pentru niște bani.
38. Lucrul la crearea unei vieți mai echilibrate
Lupta pentru mai mult echilibru în viața ta este un obiectiv excelent.gândiți-vă cât timp vă dedicați muncii, jocului, relaxării și altor aspecte ale vieții voastre. Unde arată scara dezechilibrată?
39. Încercați să mergeți fără carne în zilele de luni
reduceți puțin consumul de carne și ajutați planeta.,dacă nu le-ați încercat încă, alternativele pe bază de plante sunt de fapt foarte gustoase. Eu însumi, sunt deosebit de mândru de brand Burger minunat.
40. Reducerea datoriei
ieșirea din datorii este o rezoluție bună de Anul Nou, dar s-ar putea să nu fie în întregime posibilă.cu toate acestea, un lucru pe care îl puteți face cu siguranță este să lucrați la reducerea datoriei totale.
41. După un an lung de carantină, cu toții dorim mai multă interacțiune socială.
vezi dacă poți ramifica, întâlni pe cineva nou, și să formeze o conexiune de lungă durată., Puteți încerca Bumble pentru prieteni sau căutați grupuri de interese locale din zona dvs. prin MeetUp – mulți au intrat online pentru întâlniri regulate.
42. Swap sifon sau alte băuturi zaharoase pentru ceai
cercetările au arătat că zahărul provoacă inflamații în organism.reducerea aportului de zahăr (și a altor ingrediente misterioase) va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra vieții tale.
43. Încercați o clasă de fitness online
sunteți mai motivați de sporturile de grup decât de cele solo?
dă la domiciliu filare, Pilates, hip-hop, sau dans din buric o încercare de a obține sudoare pe!,
44. Aflați o nouă limbă
dacă aveți aspirații de a călători în lume într-o zi, învățarea unei noi limbi va fi super utilă.există chiar și aplicații gratuite (cum ar fi Duolingo) care vă pot învăța.
45. Face un mic act de bunătate săptămânal
un pic de bunătate merge un drum lung. ❤
câteva mici acte de bunătate idei:
- plătiți pentru persoana din spatele dvs. în drive-thru
- plătiți pentru un contor de parcare expirat
- ridicați o bucată de gunoi pe Pământ
46., Păstrați un notepad lângă pat pentru idei care vin la tine noaptea
întotdeauna simt că cele mai bune idei ale mele vin la mine noaptea.deci, în acest an am de gând să păstreze un pix și niște hârtie pe noptiera mea. Nu mai las acele idei bune să scape.
47. Începeți dimineața cu o rutină de întindere
nu deveniți mai tineri și veți dori să păstrați mobilitatea pe care o aveți acum cât mai mult timp posibil.
De aceea:
adăugarea unei rutine de întindere în ziua dvs. este în interesul dvs. Îmi place să o fac pe a mea dimineața, dar într-adevăr orice moment al zilei va funcționa.,
48. Verifică-ți biblioteca muzicală și redescoperă melodiile de care ai uitat. Și șterge melodiile pe care nu le mai poți suporta pentru că le-ai ascultat de prea multe ori.
49. Fii mai implicat cu administrația locală
când te gândești la politică, alegerile naționale sunt probabil primul lucru care îți vine în minte.cu toate acestea, votul dvs. pentru președinte este departe de singurul mod în care puteți fi implicat ca cetățean., De fapt, a fi informat și activ cu privire la guvernul local și de stat este unul dintre cele mai puternice moduri în care poți influența schimbarea reală.
50. Practicați regula „faceți-o acum”
este amânarea ceva cu care vă luptați?încercați acest lucru: dacă ceva vă va lua 10 minute sau mai puțin pentru a realiza – aveți grijă de el imediat. Data viitoare când întâlniți o sarcină mică, gândiți-vă „faceți-o acum”.
51. Păstrați un borcan de lucruri pentru care sunteți recunoscători în timpul anului
îmi place ideea de rezoluție de Anul Nou!,va fi frumos să vă scoateți borcanul de recunoștință în timpul Zilei Recunoștinței și să reflectați asupra anului.
52. Intrați în comunitatea locală cu o mască și vedeți ce are de oferit.
adăugarea de fructe și legume cultivate local pe farfuria dvs. vă va oferi cu siguranță fuzzies-urile calde din interior. Pentru mai multe motive!
53. Înregistrați 1 secundă din viața dvs. în fiecare zi
înregistrați 1 secundă în fiecare zi pentru un film epic din viața voastră.
54. Dublați timpul petrecut în afara
știați că 42% dintre americani sunt deficit de vitamina D?,puteți să vă dezvoltați propria vitamină D doar petrecând 20-30 de minute pe zi în lumina directă a soarelui. Este la fel de simplu ca mersul pe jos câinele, merge pentru o plimbare/excursie pe jos, sau culcat pe o pătură în iarbă pentru a absorbi unele raze.
55. Purtați protecție solară zilnic, chiar și atunci când este tulbure!deoarece vei petrece mai mult timp afară, este important să îți protejezi pielea.deoarece s-a dovedit că: norii nu filtrează razele UV și, de fapt, există un risc mai mare de deteriorare a pielii în zilele înnorate.
56., Pune un kit de esențiale în mașină
cu California wildfires în minte…
nu este niciodată o idee proastă de a avea un sac de esențiale în mașină, în cazul în care aveți nevoie să plece acum.
gândiți lucruri precum:
- cabluri Jumper
- gustări neperisabile
- un încărcător de telefon de rezervă
- o pătură
- band-SIDA
- protecție solară etc.
57. Deep clean tastatura
tastaturile pot fi foarte urât sub tastele.asigurați-vă că vă dați o curățare profundă pentru a scoate toate firimiturile (și alte lucruri) blocate acolo.,
și dacă a trecut ceva timp, sunt sigur că veți fi uimiți (și dezgustați) de ceea ce găsiți.
58. Organizarea fotografiilor este o altă idee grozavă pe această listă de rezoluții de Anul Nou.aceasta va face doar localizarea amintirile preferate mai ușor.
ștergeți imaginile duplicate și puneți-le în dosare! Asigurați-le rapid pentru a căuta și mai ușor de a împărtăși cu cei dragi.
59. Ștergeți aplicațiile neutilizate de pe telefon
curat de primăvară și de a organiza totul în viața ta!,
eliminarea aplicațiilor neutilizate vă va ajuta, probabil, telefonul să funcționeze puțin mai lin.
60. Puneți telefonul la distanță cu o oră înainte de culcare
crearea unor obiceiuri de somn mai bune este un proces.
electronica poate perturba ritmul circadian natural al corpului. Puteți opta pentru citirea unei cărți în loc să derulați prin social media înainte de culcare.
61. Urmăriți câteva documentare documentarele sunt o modalitate excelentă de a învăța informații noi în timp ce vă distrați.extindeți-vă orizonturile vizionând câteva documentare și vedeți ce învățați.
62., Începeți o cutie de rețete sau un jurnal
salvați toate preferatele dvs., astfel încât să nu vă întrebați niciodată ce ar trebui să faceți pentru cină.
de asemenea, va fi frumos să le transmiteți și copiilor dvs. în viitor!
63. Completați o provocare de economisire a banilor
creșterea personală înseamnă să vă provocați. Deci, de ce să nu luați provocarea de a economisi bani?sacrificați puțin și urmăriți-vă economiile să crească! Găsiți tone de provocări de economisire a banilor aici.
64. Trimite carduri de mulțumire
magazinul Dollar este un loc minunat pentru a cumpăra cărți de orice fel., Cred că este mai distractiv de a alege cele care nu se potrivesc cu ocazia.
65. Lucrați la scăderea aportului zilnic de zahăr
zahărul este în toate aceste zile.și partea înfricoșătoare este că zahărul provoacă inflamații în corpul tău. Urmăriți cât de mult zahăr consumați într – o zi obișnuită-s-ar putea să fiți surprinși de total.schimbați încet alimentele procesate pentru alimente întregi și urmăriți scăderea zilnică a aportului de zahăr.
66. Citiți cel puțin o carte în fiecare lună
acum este momentul perfect pentru a începe să lucrați la lista dvs. de citit, care colectează praf de prea mult timp.,
există prea multe cărți bune acolo pentru a nu fi un cititor.
67. Obțineți un control anual
când a fost ultima dată când ați mers la medic? Prevenirea este într-adevăr cel mai bun medicament.
68. Pune împreună un kit de urgență
încercați acest kit ușor de a face găleată de 5 galoane.cine știe, s-ar putea descoperi doar un nou interes în supraviețuire.
69. Soldul carnetul de cecuri (cont de debit) de zi cu zi
fiind cooped la domiciliu mulți dintre noi au apelat la cumpărături on-line pentru divertisment. Dar nu lăsați cheltuielile să iasă din mână și să vă strice bugetul!,este ușor să rămâi pe drumul cel bun atunci când există o aplicație chiar pe telefon.
am folosit Wismo pentru că este simplu și îmi place asta. Memento-urile zilnice sunt destul de utile și pentru sinele meu uitat.
70. Puteți urmări obiceiurile dvs. alimentare scriind-o sau folosind o aplicație precum MyFitnessPal. Dar urmărirea obiceiurilor este mai mult decât numărarea caloriilor.
este o idee grozavă să folosiți un tracker de obiceiuri pentru orice obicei bun pe care doriți să îl dezvoltați. Urmărirea vă ajută să rămâneți cu ea pe termen lung!
Întrebări frecvente
care sunt cele mai populare rezoluții?,potrivit YouGov, acestea au fost rezoluțiile de Anul Nou de top în 2020:
- exercițiu mai mult (50%)
- economisiți bani (49%)
- mănâncă mai sănătos (43%)
- pierde în greutate (37%)
- Reduce stresul (34%)
consultați infograficul de mai jos pentru obiective mai populare.
Sursa: YouGov Sunt rezoluțiile de anul nou eficient?
rezoluțiile pentru Anul Nou sunt mai eficiente decât se crede de obicei.
dar 80% din rezoluții nu reușesc până în februarie, nu?, Cercetarea lui John Norcross a fost sursa originală a acestor informații. Și el numește statistica, ” prostii.”
profesorul de psihologie a constatat că până în iunie, 40% dintre oameni nu au renunțat la obiectivele lor.
datele dintr-un sondaj Statista blocat la toate, cele mai multe, sau unele dintre rezoluțiile lor de Anul Nou.
de ce nu reușesc rezoluțiile de Anul Nou?
rezoluțiile eșuează adesea deoarece nu sunt suficient de specifice.
de exemplu, „a mânca mai sănătos” este un obiectiv vag. Nu se referă la modul în care vei mânca mai sănătos.,”mănâncă o salată 5 zile pe săptămână și nu bea mai mult de 2 sucuri pe lună” este un obiectiv specific. Rezoluțiile de Anul Nou reprezintă o șansă mult mai bună atunci când le faceți obiective inteligente.
Video: cum să stabilească obiective SMART
gânduri Finale privind idei pentru rezoluțiile de anul nou
Deci, acestea sunt ideile mele pentru o bună rezoluțiile de Anul Nou pentru a încerca în 2021. Un nou an reprezintă 364 de noi oportunități de a face o schimbare în bine.ia – o o zi la un moment dat și nu fi prea greu pe tine., Fiecare pas, indiferent cât de mic, este un pas în direcția cea bună.
care sunt rezoluțiile de Anul Nou? Mai aveți idei bune pe care ar trebui să le adaug la această listă?