prima abilitate de respirație se numește respirație naturală sau respirație abdominală. De fapt, aceasta este o modalitate bună de a respira toată ziua, cu excepția cazului în care sunteți implicat în activitate fizică. Cu alte cuvinte, ar trebui să practicați respirația în acest fel toată ziua, deoarece asigură un aport suficient de oxigen și controlează expirarea dioxidului de carbon.este foarte simplu și merge astfel:
inhalați ușor și încet o cantitate normală de aer prin nas, umplând plămânii inferiori. Apoi expirați ușor., S-ar putea să încercați mai întâi cu o mână pe stomac și una pe piept. Pe măsură ce inspirați ușor, mâna inferioară ar trebui să se ridice în timp ce mâna superioară rămâne nemișcată. Continuați acest model blând de respirație cu o atitudine relaxată, concentrându-vă pe umplerea numai a plămânilor inferiori.respirație naturală inspirați ușor și încet o cantitate normală de aer prin nas, umplând doar plămânii inferiori. (Stomacul se va extinde în timp ce pieptul superior rămâne nemișcat.)