Madame Lelica

modificări ale stilului de viață după cancerul de sân

modificări ale stilului de viață după tratamentul cancerului de sân: conversații despre supraviețuire. Un grup de supraviețuitori ai cancerului de sân discută deschis ce schimbări ale stilului de viață au fost continuate sau modificate după tratament. Importanța de a trăi în acest moment, menținerea unui stil de viață sănătos și cunoașterea a ceea ce este cu adevărat important în viață sunt discutate.,

Voluntariat sau să devină un cancer de sân avocat

2) Ai grija de tine fizic,

• și Exercite în mod regulat
• Mentine o greutate sanatoasa
• Reducerea stresului
• să Mănânce sănătos
• Limita consumul de alcool
• fii la curent cu toate programate proiectii
• Renunțe la fumat
• Raporteze orice modificări fizice să fie oncolog dumneavoastră sau furnizorul de îngrijire primară
• Cauta tratament pentru limfedem dacă aveți semne

3) Mănâncă sănătos

Cercetarile au aratat ca o dieta bogata in grasimi si calorii crește estrogen circulant în sânge., Consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și calorii după cancerul de sân vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Aici sunt unele sugestii alimentare:

• Mananca o dieta bogata in fructe si legume (cel puțin cinci porții pe zi)
• Alege alimentele organice ori de câte ori este posibil
• se Spală produce bine pentru a minimiza expunerea la pesticide
• Limitarea aportului de carne roșie
• Consuma 2-3 porții de pește săptămânal., Pește de mare în acizi grași omega-3, precum somonul sau sardinele, sunt deosebit de benefice (încercați să consume apă dulce somon sălbatic ori de câte ori este posibil)
• Crește aportul de fibre
• Evita grasimi trans

4) Reducerea stresului

Ca o supraviețuitoare a cancerului de sân, viața ta a fost, probabil, umplut cu stresul de ceva timp acum. Vestea bună este că viața se va liniști în cele din urmă pentru tine și familia ta. Asta nu înseamnă că stresul cu a face față cu a fi un supraviețuitor al cancerului de sân în combinație cu stresul de zi cu zi al vieții nu va fi o provocare., Găsirea unor modalități de a limita sau de a face față stresului sa dovedit a îmbunătăți supraviețuirea globală. La fel cum corpul fiecărei femei este diferit, la fel este și capacitatea ei de a face față stresului. Este important să găsiți modalități practice de a face față stresului care funcționează pentru dvs. și stilul dvs. de viață.,ealing (cum ar fi Reiki)

Yoga

Meditație și exerciții de respirație profundă

imagini Ghidate

Avea un cancer de vacanță pentru a sărbători cât de departe ai ajuns

de a Descoperi noi conexiuni (cum ar fi cele religioase/spirituale grupuri, reconectarea cu prietenii, sau hobby-uri noi)

să Fie pacient în găsirea „noul normal”

Reflecta pe sensul de cancer și experiențele pe care le-a adus în viața ta—atât bune și rele

Găsi putere în „rănile”

în Cazul în care stresul sau depresia pare a fi afecta calitatea generală a vieții, discutați cu medicul dumneavoastră.,

5) limita de alcool

cercetările au arătat o legătură între consumul moderat și greu și cancerul de sân. De asemenea, sa demonstrat că aportul ridicat de alcool crește nivelul de estrogen circulant în organism. Supraviețuitorii cancerului de sân ar trebui să-și limiteze aportul de alcool la maximum o băutură pe zi pentru a reduce șansa unei recurențe.6) exercitarea în mod regulat exercitarea în mod regulat îmbunătățește simptomele de oboseală, reduce stresul și afectează sănătatea generală pe termen lung. Rata de supraviețuire de zece ani este mai mare la pacienții care fac exerciții fizice în mod regulat decât la pacienții care nu fac acest lucru., Vă recomandăm să vă angajați în exerciții moderate de cel puțin 3-5 ore pe săptămână.

7) Continua cu regulată proiectii de sanatate

În plus față de mamografii, ar trebui să stați până la data cu privire la vaccinul antigripal și a altor vaccinări; screening colonoscopii; frotiuri papanicolau; dxa (dacă ai peste 50 de ani sau nu mai este la menstruație după chimioterapie); analizele anuale de către furnizorul de asistenta medicala primara; curatari dentare; colesterol, diabet zaharat si a tensiunii arteriale de screening pentru a monitoriza riscul de boli cardiovasculare; și orice alte proiectii vă recomandă medicul dumneavoastră.,8) mențineți o greutate sănătoasă

femeile supraponderale au mai multe șanse de a avea cancerul de sân. Menținerea unei greutăți sănătoase este ceva ce puteți face pentru a reduce șansa de recurență, precum și pentru a vă optimiza sănătatea generală.9) verificați nivelurile de vitamina D

studiul privind sănătatea asistenților medicali a găsit o relație între nivelurile scăzute de vitamina D și incidența cancerului de sân. Nu se știe încă dacă administrarea suplimentelor de vitamina D după cancerul de sân vă va reduce șansele de recurențe în viitor., Cu toate acestea, data viitoare când efectuați lucrări de sânge, poate doriți să cereți furnizorului dumneavoastră medical să vă verifice nivelurile de vitamina D din motive generale de sănătate. Luarea unui supliment și / sau petrecerea a 20 de minute în afara soarelui în fiecare zi va ajuta la creșterea nivelului de vitamina D3. Pentru femeile care se confruntă cu dureri osoase, articulare sau musculare asupra inhibitorilor de aromatază, se fac studii pentru a afla dacă suplimentele de vitamina D la doze mai mari ar fi de ajutor. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe doze mai mari de vitamine sau suplimente nutritive, deoarece majoritatea nu sunt reglementate de sua, Food and Drug Administration.10) luați terapii endocrine așa cum este prescris

este foarte important să luați medicamentul de terapie endocrină exact așa cum este prescris. Cercetările au arătat că multe femei nu—de obicei, din cauza uitare, costuri sau efecte secundare nedorite. Atunci când nu sunt luate conform destinației, multe medicamente pentru terapia endocrină sunt mai puțin eficiente și pot crea alte probleme de sănătate. În cazul în care costurile sau efectele secundare sunt un motiv de îngrijorare, discutați cu medicul oncolog. Multe companii farmaceutice oferă programe de asistență financiară și există o varietate de moduri de a gestiona simptomele.,