deci, în această săptămână m-am găsit în primul meu mare „tăiat” pentru o luptă de sâmbătă seara.
mă așteptam la o reducere ușoară de 5 kilograme, dar când antrenorul meu a sunat weekendul trecut să-mi spună că adversarul a scăzut o clasă de greutate, reducerea a trecut de la aproximativ 5 kilograme la 18 kilograme. Acest lucru mi-a dat 5 zile pentru a finaliza tăierea înainte de a cântări.,
am citit pe unele dintre cele mai drastice reduceri de profesioniști în box și MMA face prin pacalirea organism în diminuează stratul de apă de supersaturating și apoi cu apă negare dar am decis că, deoarece, ei bine, nu sunt nici pe departe un profesionist și nu la fel de instruit ca sunt asa era îndoielnic dacă ar lucra de fapt pentru mine.
ceea ce a lucrat pentru mine a fost două lucruri: merge calorii negative și apă constantă pierdere în greutate. Ceea ce a însemnat acest lucru a fost o ajustare drastică a planului de masă pentru a permite pierderea în Greutate organică., Mesele au constat din două ouă dimineața, nuci de caju pe tot parcursul zilei și niște ton sau pui la grătar noaptea cu o salată. pierderea greutății apei și creșterea arderii calorice a însemnat obținerea unui costum de saună ieftin (Wallmart $7) și purtarea doar a fundului în timpul antrenamentelor. În plus, am folosit Albolene, pe care îl puteți găsi în departamentul de machiaj la CV-urile dvs. locale sau Walgreen. În timp ce nu port niciun machiaj, Albolene funcționează deschizându-ți porii, făcându-te să transpiri mai eficient. L-am folosit pe brațe, piept, spate și picioare înainte de antrenamente., bineînțeles că ați pus înapoi o parte din greutatea apei pe care o vărsați în timpul antrenamentelor, dar ideea aici a fost să văd cât de mult aș pierde în timpul sesiunilor intense de antrenament, astfel încât să știm care ar fi greutatea obiectivului cu o zi înainte de greutate. Probabil unul dintre cele mai bune sfaturi a fost rehidratarea prin sorbirea apei cu lămâie. Luați o pungă de lămâi proaspete și strângeți-le pe acei fraieri într-un pahar cu apă. Sip pe apă după cum este necesar. Apa cu lămâie este noul meu cel mai bun prieten, deoarece are o mulțime de avantaje: este un diuretic natural, stimulează vitamina C, ajută digestia și alcalinizează corpul., De asemenea, totul este natural și ieftin, astfel excelent pentru boxerii amatori.lucrul de două ori pe zi prin ZIUA 4 mi-a dat o arsură calorică bună și am pierdut multă greutate în apă. De asemenea, m-am asigurat să-mi aprind metabolismul dimineața. Ia niște mâncare în stomac și mișcă-te puțin. Pentru mine, busting out 25 genuflexiuni hinduse a primit fluxul de sânge și arderea metabolismului. Doriți să vă asigurați că faceți acest lucru, deoarece corpul intră în modul de conservare a energiei în timp ce dormiți și nu se va reangaja până când nu îi dați un motiv (mâncare și mișcare)., Ultimele antrenamente s-au concentrat pe tehnică și asigurându-mă că rămân ascuțit, asigurându-mă că există încă o mulțime de pop în acea lovitură. Nici o lucrare astăzi în ziua dinaintea luptei.
până acum mă plimb în jos 15 kilograme cu greutatea în seara asta. Voi merge la saună în această după-amiază pentru un pic pentru a pierde ultimele trei kilograme de greutate de apă și ar trebui să fim chiar la țintă. Re-hidratarea și electroliții vor fi în fruntea listei după cântărire împreună cu o masă bună (dar nu uriașă)., Voi adăuga niște carbohidrați (paste) și asigurați-vă că primesc un mic dejun bun mâine cu un prânz puternic înainte de lupta de noapte.Nu sunt în niciun caz un guru de tăiere și nici un expert în nutriție. Aceasta este prima mea tăietură mare și am făcut-o cu antrenorul meu, care este un luptător profesionist și taie în mod regulat. Acest lucru a fost scurt și, în mod normal, am face acest lucru pe o perioadă mai lungă de timp, dar am văzut-o ca o provocare pentru a vedea cum aș putea face corpul meu să coopereze. Până acum a fost interesant: primele două zile au fost marcate de poftele de pizza, apoi a venit oboseala încet și acum este destul de echilibrată., Vizualizarea o victorie și o sărbătoare frumos victorie cu friptură și bere merge un drum lung la motivație, de asemenea; -)
deci, nu aveți experiența mea până în prezent. Lasă-mă să știu ce sfaturi sunt pe fazele tăiate sau re-hidratare
noroc