există zile în care lucrul pare mai mult ca o corvoadă. În loc să treci prin mișcări, de ce să nu-ți schimbi rutina și să o faci mai interesantă? O modalitate de a vă stimula motivația este să faceți o provocare de 30 de zile. Aceasta este o mare pentru a amesteca rutina regulat, găsi motivația, preveni plictiseala, și testați-vă.
De ce să accepți o provocare de 30 de zile? studiile spun că este nevoie de 21 până la 30 de zile pentru a rupe obiceiurile vechi și a crea altele noi., O provocare de 30 de zile vă permite să construiți obiceiuri sănătoase care vă pot rămâne pe viață. De asemenea, ajută la prevenirea plictiselii din rutina zilnică.
sunteți gata să vă angajați la 30 de zile? Este timpul să vă schimbați rutina și să vă pregătiți pentru o nouă provocare. Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau să alergați mai repede, testați-vă…mișcă o milă pe zi.
Mai mult: provocare Ab de 30 de zile
provocare de 30 de zile: deplasați o milă pe zi
o milă pe zi poate suna ușor sau poate suna greu. Oricum ar fi, este o provocare ucigașă., Tot ce trebuie să faceți este să vă mișcați corpul înainte timp de cel puțin 1 milă, în fiecare zi, timp de 30 de zile. Puteți să alergați, să alergați, să mergeți, să vă târâți, să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Doar rupe din rutina normală și pentru a muta o milă pe zi.
De ce o milă pe zi? scopul principal este de a crea obiceiuri mai bune. Succesul Real vine de la o schimbare reală, și care necesită o re-structurare a stilului tău de viață. Legarea în fiecare zi vă va ajuta să învățați cum să vă faceți timp pentru fitness. pentru începători ,acesta este un loc minunat pentru a începe o nouă rutină de fitness și pentru a crea obiceiuri sănătoase., Pentru veterani, acesta este un test excelent pentru a crește distanța sau pentru a construi viteza.
Mai mult: cum să începeți să rulați
ce trebuie să faceți înainte de a începe să rulați
ritmul de bază
înainte de a lovi trotuarul, trebuie să știți ritmul de bază. La începutul provocării de 30 de zile, urmărește cât timp îți ia să alergi prima milă. Notați acest timp în jos. Asta e ora de bază. Nu trebuie să sprint o milă pe zi, dar ar trebui să urmăriți ritmul și îmbunătățirile pe parcursul lunii.
Mai mult: 4 pași pentru ritmul Perfect