știrile despre răceli și gripă în acest an nu sunt bune-și suntem în mijlocul sezonului. Gripa din acest an este larg răspândită—a lovit oameni în 46 din cele 50 de state ale noastre. Tulpina care pare a fi cea mai răspândită în acest an se numește H3N2 și vine cu simptome mai severe de distracție (vezi mai jos). În comparație cu H1N1, cealaltă gripă frecvent contractată, H3N2 este mai letală pentru cei foarte tineri și foarte bătrâni. În plus, mi se pare că vaccinul antigripal oferă o protecție minimă împotriva acestei tulpini.
aceasta este vestea proastă., Vestea bună este că puteți face multe pentru a preveni îmbolnăvirea în acest sezon și/sau strategii pentru a vă recupera rapid și în siguranță dacă sunteți deja bolnav. Să aruncăm o privire la ceea ce trebuie să știți:
care este diferența dintre o răceală și gripa?
atât răcelile, cât și gripa sunt boli respiratorii, dar sunt cauzate de diferite virusuri. În general, simptomele gripei sunt mai intense decât cele ale frigului comun.care sunt simptomele răcelii și gripei.
răcelile și gripa au multe în comun, deci poate fi dificil să spui diferența., Simptomele gripei includ febră, dureri de cap, frisoane și dureri corporale—iar gripa apare rapid (în câteva ore), în timp ce răcelile durează de obicei câteva zile. Persoanele cu răceli sunt mai susceptibile de a avea congestie nazală și/sau un nas curbat—dar puteți avea un nas înfundat sau curgător și cu gripa. O răceală și gripa pot fi însoțite de o durere în gât sau de o tuse. Cu toate acestea, dacă aveți umflături și dureri severe în gât și nu dispare (și este adesea asociat cu febră, dureri de cap și dureri de corp), consultați-vă medicul, deoarece ar putea fi streptococ., Strep este o boală bacteriană care trebuie tratată cu antibiotice.ce puteți face pentru a evita răcelile și gripa?
cea mai bună strategie—pe lângă spălarea mâinilor și ștergerea totul în jos este de a stimula imunitatea. Utilizați următoarele strategii:
nutriție
toate următoarele alimente sunt, de asemenea, prietenoase pentru copii.mănâncă iaurt cu culturi vii, active: probioticele pot ajuta la întărirea sistemului imunitar prin menținerea florei sănătoase în corpul tău. Un studiu a arătat de fapt că probioticele pot ajuta la reducerea numărului de zile bolnave pe care le luați într-un an.,
remedii pe bază de Plante
- Bea ceai negru sau verde: Ambele tipuri contine L-teanina, care stimulează producția de virus-lupta de interferon în organism. Au mai multe cești pe tot parcursul zilei.
- încercați tonice de stimulare a imunității: îmi place să fac o băutură pe care o numesc lapte de aur, deoarece este plină de boostere naturale de imunitate turmeric, ghimbir și cuișoare., Turmericul și ghimbirul sunt antiinflamatorii, ghimbirul ajută și digestia, iar toate trei sunt anti-bacteriene și antivirale. Acest lucru este, de asemenea, sigur pentru copii.
- faceți o lovitură ACV: o lovitură de oțet de cidru de mere (ACV shot) este o modalitate excelentă de a menține echilibrul microbiomului intestinului, care ajută digestia și, de asemenea, oferă sistemului imunitar un impuls. Doar amestecați 1 lingură de oțet organic de cidru de mere crud cu 3 linguri de apă.
- încercați ciuperci de coadă de curcan: această ciupercă mică s-a dovedit a fi un puternic rapel de imunitate datorită a două polizaharide puternice., Acestea sunt cele mai bune sub formă de capsule, disponibile la magazinele de produse alimentare de sănătate sau online. Scopul de a lua 300-500 mg pe zi.vitamina D: studiile arată că vitamina D ajută la prevenirea și vindecarea infecțiilor tractului respirator (răceli și gripă). Luați 5000 UI pe zi și dublați-vă dacă vă îmbolnăviți la 10.000 UI pe zi. Copiii pot lua 1000 UI pe zi.
- vitamina C: Acest antioxidant puternic ajută sistemul imunitar al organismului să rămână puternic. Luați 75 mg pe zi. Dacă sunteți bolnav, puteți lua 3 până la 5 grame pe zi, atâta timp cât nu aveți istoric de pietre la rinichi., Copiii pot lua 1 gram pe zi.
- Astragalus: această plantă adaptogenă stimulează imunitatea și este cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale. Luați 1 gram pe zi și luați această doză de trei ori pe zi când sunteți bolnav.
stilul de viață
- ștergeți suprafețele: birourile, telefoanele și blaturile sunt paradisuri germinale. Ștergeți aceste suprafețe în jos, cum ar fi birouri, telefoane și blaturi cu un amestec de oțet (un dezinfectant natural) și apă.
- spălați-vă frecvent pe mâini: săpunul vechi și apa la fel de fierbinte pe cât puteți suporta., Asigurați-vă că vă spălați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde și uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie sau dedicați un prosop separat fiecărei persoane.
- nu shortchange somn: asigurați-vă că pentru a obține cel puțin șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Lipsa de odihnă adecvată vă atinge sistemul imunitar, făcându-vă vulnerabil la boli.
- stați acasă dacă sunteți bolnav: veți avea nevoie de odihnă suplimentară, iar colegii și prietenii vă vor mulțumi.,când să vă adresați medicului dumneavoastră: dacă aveți o febră extrem de mare, de 101 sau mai mare, dacă constatați că vă simțiți rău chiar și după ce febra scade sau dacă aveți o frecvență cardiacă rapidă care nu se va rezolva, adresați-vă medicului dumneavoastră.