Partajați acest pe:
Daca te intrebi dacă consumul de alcool poate afecta pierderea in greutate, ia în considerare acest lucru: Potrivit National Institutes of Health (NIH), băuturi alcoolice contin calorii, dar nu nutritive. De aceea, caloriile din băuturile alcoolice sunt adesea numite ” calorii goale.”Aceste calorii nu vă alimentează în mod corespunzător corpul și pot împiedica pierderea în greutate.,dacă încercați să pierdeți în greutate și să mâncați într-o manieră conștientă de sănătate, este bine să începeți prin tăierea surselor de calorii goale, cum ar fi alcoolul.vizitați site-ul nostru web pentru mai multe informații despre opțiunile de pierdere în greutate bariatrică non-chirurgicală și chirurgie bariatrică sau pentru a programa o întâlnire.
în 2015, rapoartele actuale privind obezitatea au publicat o revizuire cuprinzătoare a cercetărilor privind pierderea în greutate și alcoolul. Autorii au descoperit că aportul de alcool ușor până la moderat (două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei) nu a fost asociat cu obezitatea.,Binge drinking (definit ca consumând cinci sau mai multe băuturi într-o singură ședință) și băuturi grele (mai mult de patru băuturi pe zi pentru bărbați și mai mult de trei pentru femei) au fost o altă poveste. Aceste comportamente au fost asociate cu creșterea în greutate și riscul de obezitate. Revizuirea a remarcat, de asemenea, că alcoolul și creșterea în greutate au fost puternic legate în anumite populații, cum ar fi adolescenții și adulții mai în vârstă.deci, cum afectează alcoolul greutatea? În timp ce consumul moderat de alcool nu va provoca creșterea în greutate, consumul excesiv de alcool poate., Persoanele care doresc să piardă în greutate ar trebui să calculeze câte calorii băuturi alcoolice adaugă la dieta lor.
De ce alcoolul poate provoca creșterea în greutate?conform unui articol din New York Times despre alcool și pierderea în greutate, alcoolul este o substanță toxică care nu este stocată în organism în același mod ca proteinele, grăsimile și carbohidrații.când caloriile alcoolice sunt utilizate pentru combustibil, scade utilizarea de către organism a altor surse de calorii. Persoanele care beau trebuie să mănânce mai puțin sau să exercite mai mult pentru a-și menține greutatea. Asta înseamnă că unii oameni ar putea avea nevoie să aleagă între pierderea în greutate și alcool.,
care este numărul mediu de calorii într-o băutură alcoolică?
conform calculatorului de calorii al alcoolului NIH:
- o bere de 12 uncii conține de obicei 153 de calorii.
- o bere ușoară de 12 uncii conține aproximativ 100 de calorii.
- băuturile spirtoase distilate, cum ar fi gin, rom, vodcă, whisky sau tequila, conțin aproximativ 97 de calorii la o lovitură de 1, 5 uncii.
- lichiorurile au 165 de calorii pe o lovitură de 1,5 uncii.
- vinurile au în jur de 120 de calorii pe sticlă de 5 uncii.,adăugarea unui mixer ca sucul de portocale la băutura dvs. alcoolică va adăuga mai multe calorii decât numărul menționat mai sus.dacă încercați să pierdeți în greutate, iată cum se acumulează caloriile din alcool împotriva unor alimente. Un măr mediu are aproximativ 70 de calorii, o banană are aproximativ 105 calorii, iar un ou mare are aproximativ 102 calorii. Faceți matematica și veți vedea că a bea o bere este echivalent cu a mânca aproximativ două mere, un pahar de vin are câteva calorii mai mult decât o banană și un ou are aproximativ același număr de calorii ca o lovitură de gin., Dar diferența este că un măr, o banană sau un ou vă oferă organismului substanțe nutritive importante, în timp ce alcoolul nu.
Conectează-te cu UPMC
pot pierde in greutate prin reducerea pe alcool?NIH recomandă scăderea în greutate încet, cu scopul de a scădea o jumătate până la două kilograme pe săptămână. Pentru a pierde aproximativ un kilogram pe săptămână, probabil că va trebui să consumați 500 de calorii mai puține pe zi decât corpul dvs. arde de obicei — ceea ce înseamnă că alcoolul și pierderea în greutate sunt greu de combinat., În cele din urmă, cel mai bun mod de a obține un deficit de calorii durabil este să exersați mai mult și să mâncați (și să beți) puțin mai puțin. În loc de calorii goale pe care le obțineți din alcool, umplerea alimentelor dense cu nutrienți vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sub control.pentru informații despre dietă și nutriție și consiliere, programați o întâlnire cu un dietetician înregistrat la serviciile de nutriție de la UPMC.un furnizor și asigurător de asistență medicală de 21 de miliarde de dolari, UPMC, cu sediul în Pittsburgh, inventează noi modele de îngrijire centrată pe pacient, rentabilă și responsabilă., Cel mai mare angajator neguvernamental din Pennsylvania, UPMC integrează peste 90.000 de angajați, 40 de spitale, 700 de birouri de medici și site-uri de ambulatoriu și o divizie de servicii de asigurare de 3,8 milioane de membri, cel mai mare asigurător medical din vestul Pennsylvania. În cel mai recent an fiscal, UPMC a contribuit cu 1.4 miliarde de dolari în beneficii comunităților sale, inclusiv mai multă îngrijire pentru cetățenii cei mai vulnerabili din regiune decât orice altă instituție de sănătate și a plătit mai mult de 500 de milioane de dolari în impozite federale, de stat și locale., Lucrul în strânsă colaborare cu Universitatea din Pittsburgh școli de științe ale sănătății, UPMC împărtășește sale clinice, manageriale, și abilitățile tehnologice la nivel mondial prin brațul său de inovare și comercializare, UPMC Enterprises, și prin UPMC International. U. s. News & Lumea Raport constant pe locul UPMC Presbyterian Shadyside sale anuale de Onoare ale Americii cele mai Bune Spitale și rândurile UPMC Spitalul de Copii din Pittsburgh pe de Onoare ale Americii cele mai Bune Spitale de Copii. Pentru mai multe informații, accesați UPMC.com.