Madame Lelica

DE: Robert Porter

actualizat pe 12 mai 2020

revizuit medical de: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

știi acel sentiment când intri într-o cameră aglomerată și palmele tale sunt transpirate și gura ta este uscată pentru că poți simți toți ochii asupra ta, judecându-te în tăcere? Dacă știți despre ce vorbesc, ați experimentat un moment de senzație de conștiință de sine. Poate fi un sentiment îngrozitor care te împiedică să-ți atingi adevăratul potențial., Conștiința de sine nu trebuie luată cu ușurință și s-ar putea să doriți să învățați cum să depășiți aceste sentimente intense. Acest articol vă va arăta câțiva pași importanți pe care le puteți lua pentru a trece peste sentimentul conștient de sine.

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.sursa: unsplash.,com

definiția conștiinței de sine

definiția dicționarului conștiinței de sine este „conștientă de propriile acte sau stări ca aparținând sau originare din sine” și „intens conștientă de sine.”Cuvântul cheie în acest sens este „intens.”Când ești conștient de sine, te gândești constant la modul în care apar altora și la ce gândesc ei despre tine. Îngrijorarea cu privire la modul în care ceilalți te percep este cea mai rea și te poate împiedica să simți că poți trăi normal. În loc de a merge despre afacerea ta, s-ar putea simți copleșit de anxietate.,

știți că nu sunteți singuri în a avea aceste sentimente. Mulți oameni trec prin probleme cu conștiința de sine. Dacă te lupți cu lucrurile chiar acum, atunci știi că profesioniștii de la Betterhelp au ajutat oamenii în situația ta înainte. Puteți lucra cu profesioniști pentru a vă depăși sentimentele conștiente de sine. Există, de asemenea, mai multe alte măsuri pe care le puteți lua, care vă vor beneficia.

ce se întâmplă atunci când suntem conștienți de sine

există câteva consecințe extrem de negative pe care le experimentăm atunci când trăim conștient de sine., Iată câteva dintre ceea ce ai putea experimenta:

• ți-e dor de a face lucruri pe care doriți să încercați. Atunci când sunt prea preocupat de modul în care alții te percep există o bună șansă că aveți de gând să sari pe a face lucruri noi. Nu te vei pune în situații în care nu ești sigur că vei avea succes pentru că nu vrei ca alții să te judece.
• reacțiile tind să fie prea emoționale. Când suntem prea conștienți de sine, avem tendința de a ne jigni ușor., Ne face să credem că totul este despre noi într-un sens sau altul. Internalizăm lucrurile care se întâmplă în jurul nostru. Acest lucru ne poate determina să răspundem emoțional pentru că încercăm să ne apărăm.
• scade încrederea în sine. Când suntem prea preocupați de modul în care suntem percepuți și de ceea ce cred alții despre noi, ne fură încrederea în sine. Ne face să simțim că nu ne ridicăm la înălțimea celor din jurul nostru sau a așteptărilor care ne sunt stabilite. sursa: unsplash. Ro.,acestea sunt doar câteva dintre rezultatele pe care le experimentăm atunci când trăim conștient de sine. Cu toate acestea, chiar dacă ați luptat cu a fi conștient de sine în trecut nu înseamnă că trebuie să continue să. Conștiința de sine poate fi depășită.

  cum să depășești conștiința de sine

  Dacă vrei să-ți depășești luptele cu conștiința de sine, trebuie să fii intenționat în acțiunile tale. Iată câteva lucruri care vă vor ajuta să o depășiți.,realizați că oamenilor nu le pasă atât de mult pe cât credem că le pasă

  dacă sunteți conștienți de sine, cel mai probabil credeți că oamenii vă acordă întotdeauna atenție. Probabil că simțiți că sunteți în mod constant judecați de alții și că ei observă întotdeauna ceea ce faceți. Este important să știți că oamenii nu le pasă de dvs. sau de ceea ce faceți la fel de mult cum credeți că fac. De fapt, de multe ori oamenii nici măcar nu acordă atenție.,unii cercetători au numit acest sentiment „efectul spotlight”, în care simțiți constant că lumina reflectoarelor este asupra dvs. și că fiecare mică acțiune pe care o faceți este evidențiată. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți îngrijora atât de mult de ceea ce vor gândi, crede sau spune alții că vă opriți să ieșiți și să încercați lucruri. Cel mai probabil, în aceste cazuri, veți ieși din calea dvs. pentru a evita să fiți în centrul atenției, astfel încât să nu vă faceți de râs; totuși, aceasta este o modalitate rapidă de a vă pierde bucuria și pofta de viață. În schimb, concentrați-vă pe diminuarea reflectoarelor., Dau seama că cei mai mulți oameni sunt atât de prins în ceea ce fac că ei nu au timp pentru a observa ceea ce faci. Amintiți-vă de acest fapt atunci când începeți să vă luptați cu sentimentul de conștiință de sine.reduceți timpul pe care îl petreceți cu oamenii negativi

  oamenii pesimiști sunt ca otravă în viața voastră. Ei vor sublinia fiecare lucru negativ despre alte persoane și situații. Este obositor să petreci mult timp cu astfel de oameni., Ei tind să dărâme pe toată lumea și dacă încercați să depășiți conștiința de sine, nu aveți nevoie de energia lor negativă. Chiar dacă persoana nu ți se pare prea negativă și nu face comentarii negative despre tine, atitudinea lor pesimistă te va trage în jos emoțional.

  

  v-ați simțit mai conștient de sine decât de obicei?

  discutați cu un Expert. Programați O Sesiune Cu Un Terapeut Certificat De Bord Astăzi.

  Sursa: unsplash.com

  în schimb, alege să petreci timp cu oameni care te construiesc pe tine și pe alții., Apoi, întoarceți favoarea și faceți același lucru pentru ei. Oamenii pozitivi sunt bine să fie în jur, deoarece vă ajută să învățați să observați lucrurile pozitive. Ele nu se concentrează pe aspectele negative ale fiecărei situații și puteți învăța să faceți același lucru.comentariile negative ale altor persoane despre tine nu vor însemna la fel de mult dacă nu le cumperi. Cu toate acestea, dacă cineva te insultă pe ceva la care te-ai gândit deja, te va face să te simți conștient de sine. Acest lucru se întâmplă deoarece sunteți de acord cu mesajul pe care vi-l dau., De exemplu, dacă aveți șase metri înălțime și cineva vă spune că sunteți scurt, nu vă va jigni. De ce? Pentru că știi că afirmația nu este adevărată. Cu toate acestea, dacă ați fost îngrijorat în ultima vreme că începeți să vă pierdeți părul și altcineva vă face aceeași declarație, vă poate face să vă simțiți conștienți de sine. De ce? Pentru că ați fost deja de acord cu afirmația gândind-o singură.dar ,trebuie să facem un pas mai departe. Pierderea părului nu este un lucru rău și nici nu este scurt. Conștiința de sine vine atunci când te gândești la ceva ca la un negativ., Dacă credeți că a fi scurt este o forță decât nu vă va insulta atunci când cineva spune că sunteți scurt. Pentru a schimba acest lucru, trebuie să faceți două lucruri.

  1. realizați că multe dintre lucrurile pe care le considerăm „bune” sau „rele” nu sunt nici ele. Multe lucruri pur și simplu sunt. Unele lucruri pe care le puteți face ceva, cum ar fi greutatea sau culoarea părului. Altele pe care nu le poți schimba, cum ar fi înălțimea ta. Este important să vă amintiți că caracteristicile dvs. fizice nu vă fac bine sau rău.,
  2. nu mai fi de acord cu declarații negative. Dacă alegeți să se gândească pozitiv despre tine, atunci chiar dacă cineva spune ceva negativ despre tine nu va deține același tip de putere asupra ta.acceptați-vă astfel încât și ceilalți să poată

     Acest lucru merge împreună cu faptul că nu sunteți de acord cu gândurile negative. Dacă înveți cu adevărat să te accepți, inclusiv defectele și imperfecțiunile tale, nu te vei lupta cu conștiința de sine, nu va conta ce spune sau face altcineva., Dar, dacă nu vă acceptați, atunci chiar dacă alții încearcă să vă construiască și să vă complimenteze în zone în care s-ar putea să nu o acceptați. Nimeni altcineva nu te poate face cu adevărat să te simți mai bine despre tine. Trebuie să faci asta pe cont propriu, schimbând modul în care gândești.

     

     Sursa: unsplash.com

     nu mai Pune pe Altii Pe Un Piedestal

     Avem tendința de a pune alte persoane de pe piedestale. Vedem alți oameni la televizor sau pe rețelele de socializare unde se pare că își au viața perfect împreună., Ei par să reușească la tot ceea ce fac, cu fiecare fir de păr în loc. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect. Mass-media, inclusiv social media, este un mediu controlat. Majoritatea oamenilor nu împărtășesc cele mai mici momente care sunt pline de eșec pe Facebook. În schimb, ele arată toate lucrurile bune care se întâmplă în viața lor. Majoritatea oamenilor iau mai multe selfie-uri înainte de a avea cea perfectă pe care decid să o posteze. Dacă ai putea să-i vezi pe toți ceilalți, ai începe să-ți dai seama că sunt doar oameni normali ca tine.,

     cu cât construiești mai mult alți oameni, cu atât ajungi să te dărâmi. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Nu există o singură persoană care să reușească la tot ceea ce încearcă. Cei mai de succes oameni din viață au eșuat de multe ori pe calea lor spre succes, dar nu vezi asta pentru că nu este ceea ce vor ei să vezi.nu lăsați conștiința de sine să vă împiedice să experimentați viața. Faceți contrariul. Când te simți conștient de ceva, apucă taurul de coarne și fă exact acel lucru., Dacă permiteți sentimentelor și temerilor dvs. să vă oprească în mod constant, nu veți putea niciodată să le depășiți. În schimb, alegeți lucrul care vă face să vă simțiți nervos și ciudat și încercați. Distrează-te și ieși din zona ta de confort. S-ar putea simți oribil la început. Dar, acesta va începe pentru a obține un pic mai ușor de fiecare dată când faci.uneori ne este greu să ieșim din capul nostru. Dacă se luptă cu sentimentul inadecvat și conștient de sine nu trebuie să-l lupta singur. Găsiți un terapeut instruit pentru a vorbi despre luptele tale., Ele vă pot ajuta să identificați de unde vin luptele dvs. și să luați măsurile necesare de care aveți nevoie pentru a le depăși.

     

     v-ați simțit mai conștient de sine decât de obicei?

     discutați cu un Expert. Programați O Sesiune Cu Un Terapeut Certificat De Bord Astăzi.

     Sursa: unsplash.com viața este scurtă și trece rapid. Nu lăsați conștiința de sine să vă fure bucuria și să vă oprească să trăiți la potențialul maxim. Puneți acești pași de mai sus în practică și găsiți un terapeut online care vă poate ghida pe parcurs., Înainte să știi că vei trăi o viață pe care o iubești și nu vei fi atât de îngrijorat de ceea ce cred alții despre asta. Aruncați o privire la recenziile consilierului de mai jos pentru a vedea cum alții au reușit să obțină ajutor pentru probleme similare.”Stephanie a reușit să schimbe perspectiva pe care o privesc foarte repede. Ea a introdus modul de a schimba un cerc de gânduri Am fost blocat în după pierderea mea. Îmi îmbunătățește încrederea în sine și înțelegerea de sine. Mi se pare uimitor că se simte ca ea este acolo pentru mine, chiar dacă ea este pe cealaltă parte a oceanului., De asemenea, are o intuiție puternică și cumva este întotdeauna acolo dacă lucrurile nu merg bine. Am început într-adevăr o călătorie uimitoare pentru a deveni un mai sănătos, mai fericit mine cu îndrumarea ei. Recomand cu tărie Stephanie fiecărei femei care dorește să-și găsească din nou puterea.”

     

     „până acum experiența mea de lucru cu Dr.Wilbanks a fost de fapt viața în schimbare. M-a ajutat să câștig încredere și creștere emoțională personală de care aveam nevoie cu disperare.,”

     

     concluzie

     puteți depăși conștiința de sine, dar ar putea dura puțin timp. Din fericire, nu trebuie să încercați să faceți acest lucru singur. Ai aliați cărora le pasă de bunăstarea ta și vei deveni un individ mai încrezător – tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.