Aceste paleo micul dejun ou împachetări sunt bogate în proteine, cu puterea de Eggland cele mai Bune ouă ecologice! Este o rețetă personalizabilă, ușor de preparat vegetarian, cu doar 2 ingrediente ca bază. Keto-friendly prea!
Acest post de rețetă vegetariană este sponsorizat de oamenii minunați de la Eggland ‘ s Best., Vă mulțumim pentru susținerea mărcilor care îmi permit să păstrez rețete noi din bucătăria Cotter! Toate gândurile și opiniile sunt ale mele.
Hei prieteni! Suntem din nou în trenul de pregătire a mesei și în trenul cu ouă astăzi. Doar că am vrut să împărtășesc o rețetă pe care am făcut-o foarte mult în ultima vreme. Împachetări cu ouă! Am dorit mai mult o dietă pescatariană și ovo-vegetariană (nu sunt sigur de ce) și sunt în regulă cu asta. De fapt, și soțul meu a simțit la fel. Acest om rareori cere mai puțină carne, haha!, Oricum, am redus puțin consumul de carne, dar asta nu înseamnă că sărim peste proteinele esențiale și alți nutrienți vitali de care avem nevoie! Mesele vegetariene pot fi la fel de bogate în nutrienți. Acestea fiind spuse, sunt un credincios ferm în suplimentarea alimentelor întregi, dacă este necesar. Dar asta e o poveste pentru o altă zi. Mă abat.să vorbim despre această folie de ouă cu 2 ingrediente, cum ouăle pot face parte dintr-o dietă paleo fără carne, pregătire vegetariană și toate lucrurile delicioase. De asemenea, doar ca să știi, aceste împachetări cu ouă nu sunt doar pentru micul dejun, nu lăsa acel cuvânt să te păcălească. Mmm k?,
puteți mânca ouă pe Dieta Paleo?ouăle sunt o soluție excelentă pentru un mic dejun paleo, deoarece sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Ouăle sunt numite „hrana perfectă a naturii” pentru un motiv. Acestea sunt disponibile pe scară largă, accesibile și ușor de pregătit. Din aceste motive și multe altele, ouăle fac un mic dejun minunat sau o gustare ușoară pentru oricine din dieta paleo.
ce mănânci pentru un mic dejun paleo?când oamenii încep pentru prima dată să elimine cerealele și zaharurile din dieta lor, planificarea unui mic dejun sănătos poate fi o luptă., Dar vestea bună este că nu trebuie să fie o provocare! Există o mulțime de opțiuni sănătoase pentru un mic dejun paleo.o folie de ou keto este doar un exemplu, și este simplu de a face și super personalizabil. Ouăle sunt întotdeauna o alegere excelentă din cauza cantităților mari de proteine.,
Face o folie de ou este foarte mult ca faci o clătită, dar cu mult mai sanatoase ingrediente! Uitați-vă cât de ușor sunt acestea:
bateți un ou.se toarnă într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei sau unt și se lasă să formeze un strat subțire.
gătiți o parte, răsturnați-o și gătiți cealaltă parte.,
lăsați-l să se răcească înainte de umplere, refrigerare sau congelare.
când sunteți gata să mâncați, umpleți-l cu carnea preferată, legumele sau condimentele.
Bum. Mic dejun sănătos Instant, care este, de asemenea, perfect pentru pregătirea mesei!
sunt toate ouăle la fel?
ouăle îmbogățite cu omega-3 sunt încurajate în special în dieta paleo. Folosind cele mai bune ouă Eggland vă asigură că utilizați ouă de cea mai bună calitate și alegeți cea mai sănătoasă opțiune.,cele mai bune ouă ale Eggland sunt alegerea mea pentru acest fel de mâncare și pentru alte ouă datorită calității nutriționale deosebite. Puteți obține toate următoarele beneficii de mai jos din ouăle lor organice. De fapt, cele mai bune ouă din Eggland au o cantitate semnificativă de nutrienți mai vitali (pe ou) în comparație cu mărcile obișnuite de ouă.
Eggland cele mai Bune Ouă vs Ouă Obișnuite Fapte de Nutriție!
Omega-3 acizi grași-Eggland cele mai bune ouă are peste dublul cantității de acizi grași Omega-3. Acizii grași Omega – 3 sunt grăsimi esențiale—organismul nu poate face Omega-3 de la zero, așa că trebuie să le obțină din alimente., Care este motivul pentru ouă Eggland sunt atât de EGGCELLENT pentru sănătate! Se arată că acizii grași Omega-3 reduc riscul bolilor de inimă. Acest nutrient poate ajuta la menținerea membranelor care înconjoară toate celulele din organism să funcționeze corect.
vitamina D – 6x cantitatea de vitamina D. Vitamina D este necesară pentru construirea și menținerea oaselor sănătoase.
vitamina E-mai mult de 5x cantitatea de vitamina E. Un antioxidant care ajută la protejarea celulelor de daune.
folat-aproape de două ori mai mult folat. Folatul, cunoscut anterior sub numele de folacin, este important pentru creșterea și metabolismul celular.,
luteina-55 mg mai mult decât ouăle obișnuite. Luteina este un antioxidant care protejează țesuturile oculare de radicalii liberi (aka leziuni celulare).
vitamina B12-de două ori mai multă vitamină B 12. B12 este cunoscut pentru a ajuta la susținerea sistemului nervos, formarea celulelor sanguine, digestia și funcția creierului.
bogat în vitamina A
destul de cool, nu-i așa?
ce pot adăuga la ambalajele de ouă?
O folie de ou este de fapt o pânză albă pentru a face zeci de variante ale unui sănătos paleo micul dejun., Încercați unele dintre aceste umpluturi delicioase în împachetări.carne (dacă aceasta este preferința dvs. dietetică) – puteți folosi cârnați (îmi place acest cârnați pentru micul dejun Cajun), pui mărunțit, slănină etc.
legume-alegeți cele care sunt mai mici în carbohidrați, cum ar fi broccoli, conopidă, spanac și alte verde închis, cu frunze. Cele mai multe dintre acestea sunt, de asemenea, bogate în fier și fibre pe bază de plante!,
somon sau ton – pentru proteine suplimentare, aminoacizi și omegas
Avocado – grăsimi nesaturate sănătoase
Paleo Mayo – grăsimi nesaturate sănătoase
Pico De gallo sau Salsa – vitamina C și aromă, evident.
ierburi proaspete-ierburile pot ajuta la digestie și sunt bogate în antioxidanți
notă: îmi place să adaug brânză cremă la ambalajele mele. În timp ce brânza se potrivește cu o dietă keto și cu conținut scăzut de carbohidrați, din păcate, nu este paleo-prietenoasă.
pot îngheța ambalajele de ouă pentru micul dejun paleo?,
ouăle sunt excelente pentru pregătirea mesei, deoarece sunt ușor de făcut și sunt prietenoase cu congelatorul. Puteți păstra ambalajele de ouă în frigider timp de până la cinci zile și în congelator timp de trei până la șase luni.NOTĂ: Dacă alegeți să înghețați ambalajele ouălor, faceți acest lucru fără umplutură. Doar așezați-le plate și separați-le cu o bucată de pergament sau hârtie de ceară înainte de a le sigila într-o pungă pentru a îngheța.puneți ambalajele congelate în frigider cu o seară înainte pentru a se dezgheța. Apoi, vor fi gata pentru umpluturi dimineața.,o modalitate foarte bună de a pregăti masa aceste ambalaje de ou este de a le pregăti complet, de a găti ouăle, de a le umple și de a le înfășura strâns. Apoi păstrați-le în frigider. Un lot poate oferi un mic dejun nutritiv, prânz sau chiar o cină ușoară timp de câteva zile.,
Alte Pregătesc Masa mic Dejun Idei:
Turmeric Cuptor Omletă
Superfood peste Noapte, fulgi de Ovăz (de mare pentru a asocia eggland e greu ouă fierte)
Superfood Instant Oală fulgi de Ovăz într-un Borcan
Aceste paleo micul dejun ou împachetări sunt bogate în proteine, cu puterea de Eggland cele mai Bune ouă ecologice!, Este o rețetă personalizabilă, ușor de preparat, cu doar 2 ingrediente ca bază.
Scale1x2x3x
Ingrediente
Ou Împachetări
6 organic Eggland cele mai Bune oua mari
2-3 lingurite ulei de cocos sau unt, împărțit
Umpluturi de Alegere
ierburi, paleo mayo, salsa, crema de branza (nu paleo), pico de gallo, avocado, bacon, mic dejun mezeluri, etc.,
Extra – hârtie Pergament sau folie de pregatire de masă/de stocare
Instrucțiuni
de Căldură mediu se lipeasca de tigaie pe termen mediu mare cu 1 lingurita de ulei.
bateți un ou într-un bol mic, apoi turnați ușor în tigaie. Rotiți tigaia pentru a răspândi uniform oul într-un strat subțire, ca și cum ați găti o omletă. Diluantul funcționează mai bine pentru ambalajele ouălor.
odată ce marginile încep să devină maro auriu și mijlocul este setat, răsturnați cu atenție oul., Continuați să gătiți încă câteva minute până când oul este complet gătit la mijloc.
scoateți fiecare înveliș de ou și puneți-l pe o farfurie pentru a se răci.
repetați cu câte ouă doriți (în acest caz 6) și ulei suplimentar, după cum este necesar, pentru a menține tigaia netedă.
după ce ați făcut toate ambalajele, umpleți fiecare cu umpluturile dorite, apoi rotiți-le bine și înfășurați-le în folie sau hârtie pergament. Dacă doriți, puteți peria puțin ulei pe interiorul foliei sau pergamentului pentru a menține ambalajele de ou proaspete.,
Note
A se păstra la frigider timp de până la 5 zile.
le puteți îngheța fără umplutură. Doar asigurați-vă că le separați cu un strat de pergament sau hârtie de ceară.
Deci, veți vedea, meniu vegetarian prep este usor, doar ca hrănitoare și delicioase. S-ar putea să fiu părtinitor. 🙂
Stay tuned pentru mai multe rețete vegetariene prep meal pentru a veni. Vom distruge toți nutrienții cheie de care aveți nevoie în timp ce mâncați încă vegetarian/ovo-vegetarian.,Facebook, Instagram, Twitter, Facebook. Ele sunt pline de inspirație rețetă!
