ori de câte ori sunteți în mișcare, fie că sunteți de mers pe jos, jogging sau drumeții, corpul efectuează o secvență de previzibil mișcări concepute pentru a vă ajuta să puneți un picior în fața celuilalt. Aceste mișcări sunt, de asemenea, denumite ciclul de mers sau, mai simplu spus, pasul tău.Pasul dvs. este alcătuit din diferite modele individuale care sunt strâns legate între ele; o mică schimbare poate avea un efect deosebit., De exemplu, atunci când ajustați pasul, deoarece degetul de la picior are un blister, afectează, de asemenea, relația dintre gleznă și genunchi, genunchi și șold, șold și coloană vertebrală și așa mai departe. În timp, alinierea incorectă poate provoca daune pe termen lung, motiv pentru care este important să abordați durerile și durerile din timp înainte de a avea șansa de a afecta alte părți ale corpului. Dar, în timp ce unele afecțiuni, cum ar fi un blister, sunt temporare și ușor de tratat, alte afecțiuni pot fi mai complexe în natură; de exemplu, cum pronați.
mișcarea naturală a piciorului în timpul mersului sau alergării se numește „pronație”., Mulți oameni prezintă pronație neutră, care este marcată de o rolă care nu este nici prea departe în interiorul, nici în afara intervalului normal de mișcare.
Pronație
Pronație apare în timpul mersului ciclu, atunci când piciorul se mută pentru a împinge off de la sol pentru a vă ajuta să luați următorul pas. În timpul acestei porțiuni a pasului, un arc normal se va prăbuși foarte ușor pentru a vă ajuta corpul să absoarbă impactul pasului., Un pronator normal se mișcă prin această mișcare foarte repede, deoarece acest colaps este atât de mic și este rapid să-și schimbe greutatea înainte pentru a continua ciclul mișcării. Prin urmare, persoanele care se pronunță în mod normal sunt, de obicei, alergători destul de eficienți, deoarece nu pierd multă mișcare.
înțelegerea modului în care pronați este importantă, deoarece vă poate ajuta să deveniți proactiv cu privire la sănătatea dumneavoastră și la orice durere sau disconfort potențial pe care îl puteți avea de la mers sau alergare.,
Overpronation
atunci Când ne referim la „overpronation”, vorbim despre o rola activă care provoacă un colaps în arcuri, care se extinde dincolo de limitele normale de mișcare asociată cu pronația. În suprapronare, piciorul se rostogolește în arc, aplatizarea excesivă a picioarelor.
Overpronation duce la leziuni foarte specifice din cauza unei perturbări regulate în ciclul de mers., Persoanele care suprapronează tind să experimenteze durere și oboseală în degetul mare și al doilea deget, deoarece aceste două cifre sunt suprasolicitate cu fiecare pas în care greutatea persoanei este distribuită inegal. Persoanele care suprapronează, de asemenea, se confruntă cu instabilitate la nivelul piciorului și tind să aibă apariții mai mari de dureri de genunchi și atele de tibie.,
Aplatizate și colaps arcuri poate fi prezent la o vârstă fragedă sau pot apărea mai târziu în viață, și fără intervenție, o persoană care overpronates va experimenta o creștere în condiții, cum ar fi atele fluierul piciorului, durere toc, bătături, fasciita plantara, O trupa sindrom, dureri de spate, și tendinită.
Underpronation (aka Oversupination)
Similar cu overpronators care prăbușirea interioară mai mult decât este acceptabil în timpul unui mers normal, oversupinators nu se pot opri din rulare prea mult în direcția opusă., Într-un ciclu normal de mers, supinația apare atât de ușor în timpul fazei de împingere a ciclului de mers, când călcâiul se ridică de pe sol și începeți să vă propulsați înainte. Cu toate acestea, într-un underpronator, această mișcare este exagerată.
În underpronation, interior mișcare care în mod normal responsabil pentru absorbția și distribuirea de șoc de pas la fel este prea mic și devine concentrată pe marginea exterioară a piciorului. Acest lucru duce la o distribuție ineficientă a greutății, precum și la o fază modificată de împingere, lăsând degetele mai mici să lucreze cel mai mult., Oamenii care se luptă cu oversupination tind să fie cei cu arcuri mai mari. Alergătorii care subpronează suferă de durere în arc și călcâi, fracturi de stres și leziuni excesive, inclusiv tulpini.
Suprapronați, Suprasupinați sau Pasul dvs. este neutru?
Cele mai frecvente extreme este overpronation. Acesta este momentul în care arcul medial al piciorului se prăbușește, iar articulațiile majore ale piciorului pot subluxa sau hiperextinde., În timp, subluxația repetitivă poate duce la durere, deteriorare și, în cazuri extreme, diagnostice precum tulburarea tendonului tibial posterior și piciorul plat dobândit de adulți.
În plus față de orice simptome fizice pe care le-ați putea observa, o modalitate rapidă și ușoară de a vă confirma suspiciunile cu privire la modul în care pronați este uitându-vă la pantofii dvs. pentru semne de uzură. Utilizați pantofii de mers pe jos de zi cu zi sau pantofii de alergare pentru a vă determina mersul; un semn de avertizare asupra suprapronării este o talpă care este cea mai purtată pe talpa interioară lângă degetul mare și mingea piciorului.,
Pentru underpronators a alerga și de mers pe jos pe partea exterioară toc, pantofi purta model este, de asemenea, unic. Oversupination provoacă un model de uzură inegală, care este marcat de o defalcare mai rapidă pe marginea exterioară a pantofului la toe și călcâi. De obicei, oamenii care underpronate du-te prin pantofi mai repede decât persoana medie, și pentru că purta model tinde să fie atât de extreme, continuând să poarte un defalcate pantof vă întărește incorectă de mers model., Acest lucru exacerbează în continuare problema, care ar putea duce la fracturi de stres de la instabilitatea gleznei, dureri la nivelul tibiei și alte afecțiuni.
În condiții normale de pronație, piciorul vine în jos pentru a forma o platformă stabilă, provoacă persoana să lovească uniform cu toc și împinge ușor de la degetul mare. Acest lucru creează un model de uzură foarte uniform în partea din față și din spate a pantofului.
când piciorul funcționează normal, există un anumit grad de pronație și supinație în ciclul de mers., Pronația este o combinație de dorsiflexie, răpire și eversiune, unde supinația este o combinație de flexie plantară, adducție și inversiune. În general, pronația este partea de mers în care piciorul aterizează pe pământ, iar greutatea corpului se deplasează peste el, unde supinația este atunci când piciorul se ridică de pe sol, iar greutatea se transferă la celălalt picior. Aceste mișcări au mediul lor fericit, precum și versiunile lor extreme, care pot provoca daune și deformare în timp.,
Orteze
Corect dimensionate picior orteze stabiliza piciorul în timpul mersului, reducerea overpronation, oversupination, și șansa de a dezvolta boli care pot afecta întregul organism.
A fi un pronator normal nu face ciclul tău de mers perfect. Există diverse motive pentru care chiar și o persoană cu un mers neutru ar putea beneficia de stabilizarea tălpilor interioare, cum ar fi o greutate mai mare sau recuperarea de la rănire.
selecția noastră de inserții ortotice este concepută pentru toate nivelurile de pronație., Inserțiile noastre plasează piciorul într-o poziție neutră pentru a corecta ciclul de mers în mod eficient și confortabil, indiferent dacă depășiți sau subpronați.