este creșterea temperaturii care declanșează un atac de migrenă față de temperatura în sine. Înarmați-vă cu un plan dacă aveți adesea o migrenă când este fierbinte.
dacă sunteți predispus la o migrenă atunci când este fierbinte, nu sunteți singuri. Efectul de orbire, umiditate, și trei cifre temps par ca o reteta pentru un atac. Dar oamenii de știință sunt de acord că aceste atacuri de migrenă de căldură sunt cauzate de creșterea temperaturii în sine.,
Un studiu realizat de Harvard School of Public Health a arătat că persoanele cu Migrenă face experienta mai multe atacuri ca termometrul urcă (1).deși nu este clar exact de ce se întâmplă acest lucru, știm că creșterea temperaturii este cea care poate declanșa o migrenă față de temperatura în sine. (Acest lucru se potrivește cu ceea ce știm despre migrenă și schimbare.înarmați cu aceste cunoștințe, puteți începe să vă îmbunătățiți tactica de prevenire a migrenei atunci când prognoza prezice că mercurul este pe cale să crească.,
Cum pentru a Preveni o Migrena Cand e Cald
Deshidratarea poate strecura pe tine. Încercați să rămâneți hidratat
nu puteți controla vremea, dar puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul de atac. Iată câteva sfaturi pentru a evita aceste atacuri de migrenă de vreme caldă:
deveniți observator al vremii
este întotdeauna o idee bună să urmăriți vremea dacă aveți tendința de a obține o migrenă atunci când este cald. Cu smartphone-urile și aplicațiile de astăzi, este mai ușor ca niciodată.,
Descoperiți cum să urmăriți prognoza migrenă locală aici. Când vedeți că o creștere a temperaturii este pe drum, rămâneți cu un pas înaintea schimbării. Reglați aerul condiționat, umidificatorul sau dezumidificatorul astfel încât temperatura din casă sau birou să rămână neschimbată.în acest fel, puteți reacționa înainte de sosirea vremii calde.când mercurul începe să crească, este timpul să fii foarte sârguincios în ceea ce privește aportul de apă. Asigurați-vă că rămâneți hidratat corespunzător., Bea lichide în mod regulat – chiar mai mult decât crezi că ai nevoie. Evitați băuturile care vă deshidratează în continuare, cum ar fi cele cu adaos de zahăr, alcool sau cofeină.
Tehnologia vă poate ajuta din nou să rămâneți la curent cu aportul de apă, cu aplicații care vă vor aminti să beți la intervale regulate. De asemenea, puteți seta o alarmă pe telefon sau puteți avea o anumită cantitate de apă pe care o beți în diferite puncte în timpul zilei.păstrarea unei sticle de apă sau a unui ulcior frumos în apropiere este o modalitate low-tech de a rămâne înaintea deshidratării. Puteți găsi mai multe sfaturi 13 pentru a rămâne mai bine hidratat aici.,
Orbire Nu
intensitatea de soare în timpul verii poate declanșa o creștere a atacurilor de migrenă. E sezonul pentru pălării mari și ochelari de soare.
nu este practic (sau distractiv!) pentru a evita în aer liber, atunci când este frumos afară și te simți până la ea. Bucurându-se de mare în aer liber, de asemenea, cunoscut sub numele de ecoterapie, poate fi o parte importantă a unei vieți echilibrate. Cu toate acestea, este înțelept să fii pregătit pentru excursii în aer liber.,
purtați întotdeauna o pălărie pentru a vă menține capul rece. Investiți într-o pereche de ochelari de soare de înaltă calitate, care oferă protecție completă UVA și UVB. Ochelarii de soare polarizați sunt buni, dar ochelarii de migrenă (special concepuți cu o nuanță FL-41 și cadru de înfășurare și lentilă anti-orbire) sunt mai buni. Ochelarii de migrenă pot ajuta la prevenirea sensibilității dureroase la lumină și a unei migrene ulterioare atunci când este fierbinte.,dacă vă simțiți prea fierbinte, faceți o pauză în interior sau răcoriți-vă cu un prosop umed drapat în jurul gâtului. Cereți o pungă de gheață la un restaurant sau într-un avion și aplicați-o pe încheieturi, gât și frunte. Aduceți un tratament topic cu mentol care creează o senzație de răcire, deoarece ameliorează durerea.găsiți un orificiu de aerisire în interiorul sau în mașină pentru a vă răcori mai repede. Și dacă există o piscină, plajă, lac sau fântână în apropiere, faceți plonjarea! Dacă nu poți face asta, măcar înmoaie-ți picioarele în apă rece.,
păstrați medicamentele reci prea
este important să vă păstrați medicamentele pentru migrenă să nu meargă rău. Asigurați-vă că le depozitați în locuri climatizate, reci și întunecate.nu le lăsați niciodată într-o zonă care se poate încălzi, cum ar fi mașina sau pervazul. Este ușor să uitați că aveți sticla de pilule în geantă și să o lăsați în mașină. Poate deveni rapid supraîncălzit și poate afecta negativ eficacitatea medicamentelor.,
Sudoare în Interior
Exercițiu este mare atât pentru starea generala de sanatate si ca o parte din Migrena plan de prevenire. Evaluați când și unde vă faceți exercițiul, mai ales dacă aveți tendința de a obține o migrenă atunci când este fierbinte.dacă sunteți un fan al antrenamentelor în aer liber, faceți exerciții fizice în orele mai reci de dimineață sau de seară.dacă lucrați în interior, asigurați-vă că există aer proaspăt circulat, utilizând un aparat de aer condiționat, o fereastră deschisă sau un ventilator., Evitați orice exercițiu care vă va supraîncălzi corpul, deoarece acest lucru poate declanșa și un atac. Yoga fierbinte nu poate fi pentru tine.dacă sunteți cu adevărat mizerabil de-a face cu schimbările anuale de temperatură din zona dvs., luați în considerare mutarea într-unul dintre cele mai bune locuri pentru a trăi pentru persoanele predispuse la atacuri de migrenă.până atunci, având un plan solid de prevenire a migrenei vă va permite să vă bucurați cât mai mult de aer liber.
actualizat mai 2020
dovedit de Bumbershoot
nou pentru migrena din nou?, Start Here >>
Footnotes
- Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019