Madame Lelica

cercetătorii au analizat 13 studii randomizate privind micul dejun și greutatea în țările cu venituri mari.ei au descoperit că cei care mănâncă micul dejun consumă semnificativ mai multe calorii în general decât cei care renunță la masa de dimineață — micul dejun-s-a constatat că căpitanii consumă cu 260 de calorii mai puține pe zi.,

Citeste mai mult: Un broker transformat personal trainer ne spune de ce micul dejun, de fapt, nu este cea mai importanta masa a zilei,

constatările zbura în fața consens că sărind peste micul dejun duce doar la gustări pe calorii dens, mai puțin susținerea gustări mai târziu în a doua zi.într — adevăr, NHS susține că: „cercetările sugerează că persoanele care mănâncă micul dejun sunt mai subțiri, deoarece tind să mănânce mai puțin în timpul zilei-în special mai puține gustări bogate în calorii.,Asociația Dietetică Britanică (BDA) adaugă că cercetările arată că „persoanele care mănâncă micul dejun au diete mai echilibrate decât cei care o omit, sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderali, (și) pierd mai mult în greutate dacă sunt supraponderali.”

avocații pentru micul dejun susțin adesea că mâncarea dimineața înseamnă că ard mai multe calorii pe parcursul zilei, dar noua cercetare respinge și această teorie.

analiza constatat că rata metabolica bazala de mic dejun-mancatorii a fost nu mai mare de micul dejun-căpitanilor.după ce au comparat toate cele 13 studii, cercetătorii au descoperit că persoanele care au sărit peste micul dejun au cântărit cu 1LB mai puțin decât cei care au mâncat o masă de dimineață — deși greutatea singură nu este un judecător complet al sănătății.cercetătorii au remarcat că micul dejun a fost, de fapt, dovedit a avea alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea concentrației, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare în acest subiect.,cu toate acestea, ei au scris: „acest studiu sugerează că adăugarea micului dejun ar putea să nu fie o strategie bună pentru pierderea în greutate, indiferent de obiceiul stabilit pentru micul dejun.ei au continuat să spună că ” este necesară prudență atunci când se recomandă micul dejun pentru scăderea în greutate la adulți, deoarece ar putea avea efectul opus.”

„în Timp ce micul dejun a fost susținut ca cea mai importanta masa din zi în mass-media din 1917, există un număr redus de probe care să susțină consum mic dejun ca o strategie pentru a atinge pierderea in greutate.,”

Citeste mai mult: prea foame ar putea fi de oprire tu de la a pierde in greutate, potrivit unui antrenor personal

Potrivit The Independent, Dr. Frankie Phillips, dietetician inregistrat pentru British Dietetic Association, a declarat pentru Presă a Asociației: „în Timp ce unele studii arata ca oamenii care mananca micul dejun au tendința de a fi mai sanatos in greutate, nu există nici un beneficiu clar de a începe să mănânce micul dejun doar ca un instrument pentru a pierde in greutate. Studiul arată că pur și simplu micul dejun nu este o rețetă magică pentru pierderea în greutate pentru toată lumea.,

„dacă vă bucurați de micul dejun, nu vă opriți, ci aruncați o privire la ceea ce aveți.”

el a adăugat că micul dejun ” are potențialul de a fi unul dintre cele mai ușoare momente ale zilei pentru a mânca o masă echilibrată și pentru a îndeplini o serie de obiective nutriționale.”deci, un mic dejun simplu de cereale integrale și lapte cu un pahar de suc de fructe neîndulcit și o ceașcă de ceai oferă proteine, fibre, o plută de vitamine și minerale și fitochimice vegetale”, a spus el.

noua cercetare vine doar după Hollywood personal trainer și terapeut fizic David Higgins a spus INSIDER crede că micul dejun este supraevaluat.Citește mai mult: antrenorul personal al lui Margot Robbie crede că micul dejun este supraevaluat și spune că există 2 beneficii clare pentru postul dimineața

Higgins a subliniat că zicala „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” a apărut ca o campanie de marketing pentru o companie alimentară care vindea ouă și slănină.,antrenorul unor vedete precum Margot Robbie, Claudia Schiffer și Colin Firth este un avocat al mâncării restricționate în timp, cunoscut și sub denumirea de post intermitent, prin care vă limitați fereastra de consum la, în mod ideal, opt ore.pentru unii oameni acest lucru înseamnă sărind peste micul dejun, dar pentru alții se poate mânca mâncarea finală a zilei în după-amiaza.