sunt un maratonist care obține întotdeauna de reflux de acid în timpul curselor. Trebuie să mănânc și să beau pentru a-mi menține energia, dar acest lucru mă face să mă simt atât de rău. Vreun sfat?finalizarea unui maraton este o provocare fizică uriașă – și experimentarea refluxului acid la mijlocul cursei va face cu siguranță acest lucru și mai provocator.,refluxul Acid apare de obicei atunci când sfincterul muscular (supapa) dintre stomac și esofag se relaxează sau se deschide necorespunzător, permițând conținutului stomacului să curgă înapoi în esofag. Conținutul de stomac irită și dăunează țesuturilor care nu sunt proiectate să tolereze lichidul acid.când pH-ul conținutului stomacului (măsura acidității) este în jur de trei, există o senzație de arsură în esofag, care este probabil sursa disconfortului dumneavoastră., Dacă conținutul este mai puțin acid, cu un pH de cinci, este posibil să nu existe durere, dar lichidul de reflux poate intra în arborele respirator provocând o voce răgușită (laringită de reflux) sau o tuse cronică neinfecțioasă.cercetările arată că refluxul poate apărea la persoanele care fac exerciții pe stomacul gol. Așadar, este important să ingerați o formă de nutriție înainte de cursa dvs. Este posibil să faceți deja acest lucru și, prin urmare, vă sfătuiesc să luați în considerare momentul nutriției dvs. înainte de cursă. Cercetările arată că refluxul legat de exerciții fizice este mai rău la scurt timp după mâncare.,ar trebui să experimentați diferite tipuri de produse nutriționale pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. Există multe forme de mid-race „alimente” pe piață astăzi. Poate că trecerea la un alt gel sau bar sau mesteca ar putea oferi ajutor. Probabil va necesita unele încercări și erori pentru a dezvolta o strategie nutrițională. S-ar putea să descoperiți că hrănirea mică, frecventă, eventual sub formă lichidă, este cea mai bună.
o problemă persistentă poate justifica o vizită cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre intervențiile medicale., Există practic trei care sunt disponibile fără prescripție medicală: antiacide (cum ar fi comprimatele masticabile de carbonat de calciu), blocante H2 (cum ar fi cimetidina și ranitidina) și inhibitori ai pompei de protoni sau PPI (cum ar fi omeprazolul). Puteți constata că luarea unui medicament cu o zi sau două înainte de cursa dvs. vă poate suprima simptomele. Fiți conștienți, totuși, că există riscuri care vin cu toate medicamentele, iar utilizarea pe termen lung a IPP a fost asociată cu pierderea densității minerale osoase.dacă aveți reflux zilnic și nu este doar asociat cu alergarea dvs., ar trebui să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră.,citiți: Ce ar trebui să mănânc pentru a preveni arsurile la stomac?acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io