„graba ar putea ajunge nu numai să vă provoace dureri de spate și probleme ale podelei pelvine, dar să vă întârzie rezultatele în continuare și să vă lase cu o „mamă tum” mai mult timp”, avertizează Launder.
dar, dacă urmați procesul corect și vă reabilitați corect nucleul, puteți începe să vedeți progrese mari într-o chestiune de luni.
⚠️ nu uitați: NHS recomandă să așteptați cel puțin șase săptămâni pentru a face exerciții fizice și este important să vă deconectați de la medic înainte de a începe să vă mișcați din nou., Dacă vă întrebați de ce, Launder avertizează că atunci când începeți să faceți exerciții tipice ab, cum ar fi abdomene, înainte ca corpul dvs. să fie gata, atunci ocoliți mușchii abdominali adânci, care sunt vitale pentru crearea unui nucleu puternic.,
NHS sfătuiește așteptare de șase săptămâni și să fie aprobată de către doctorul tău înainte de a lucra afară post-naștere
în Plus, multe femei experiență diastazei recti sarcinii post—lărgirea decalajului dintre cele două secțiuni ale Rectus abdominis (pachetul de șase mușchi) și acest lucru slăbește de bază și de multe ori, la etajul pelvin, de asemenea.,