O mahmureala este o consecință neplăcută de a fi prea indulgent sau a avut ‘o cu prea multe băuturi alcoolice. Simptomele apar de obicei la câteva ore după oprirea consumului de alcool atunci când conținutul de alcool din sânge a scăzut considerabil și este aproape de zero. Aceasta este de obicei dimineața după o noapte mare.,simptomele mahmurelii pot include:
- cefalee;
- greață și vărsături;
- diaree;
- amețeli;
- tulburări de somn și oboseală;
- anxietate și iritabilitate;
- scăderea concentrației;
- tremor sau tremurături; și
- transpirație.simptomele pot dura până la 24 de ore.medicii cred că există multe lucruri care contribuie la aceste simptome neplăcute, inclusiv deshidratarea și modul în care alcoolul este procesat (metabolizat) în corpul tău – acesta este modul în care ficatul tău descompune alcoolul., Inflamația pare, de asemenea, să joace un rol.
metabolismul alcoolului
ficatul dumneavoastră procesează alcoolul în două etape. În primul rând, o enzimă din celulele hepatice — alcool dehidrogenaza (ADH) — transformă alcoolul într-o substanță toxică numită acetaldehidă. Acetaldehida este apoi transformată în acetat (o substanță netoxică) de o altă enzimă, aldehidă dehidrogenază (ALDH).în mod normal, acetaldehida este rapid transformată în acetat și excretată din corp., Dar când ați băut mult alcool, ficatul dvs. nu poate converti acetaldehida la fel de repede ca de obicei și se poate acumula suficient pentru a contribui la greața, vărsăturile și transpirația unei mahmureli.
efectele directe ale alcoolului
cefalee
alcoolul dilată vasele de sânge din creier, care pot declanșa o durere de cap — unul dintre cele mai frecvente simptome ale mahmurelii. Deshidratarea contribuie, de asemenea, la tipul de durere de cap pulsantă pe care mulți oameni o asociază cu mahmureala.,în timp ce mulți oameni consideră că adorm mai ușor după consumul de alcool, adesea raportează că dorm mai puțin bine. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău revine de la efectul depresiv al alcoolului, perturbându-ți ritmul normal de somn, astfel încât să nu mai dormi la fel de mult.
glicemie scăzută
alcoolul poate împiedica organismul să-și mențină controlul obișnuit strict asupra nivelului de zahăr din sânge, determinând o concentrație scăzută de zahăr din sânge. Glicemia scăzută este una dintre principalele cauze ale oboselii și slăbiciunii pe care oamenii o experimentează ca parte a mahmurelii.,
deshidratare
alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează organismul să crească producția de urină, epuizând corpul de lichid. Acest lucru poate provoca deshidratare dacă ați consumat mult alcool. Simptomele deshidratării pot include gură uscată, sete, amețeli și dureri de cap.alcoolul poate provoca inflamația mucoasei stomacului (gastrită), ducând la greață, vărsături și dureri de stomac., De asemenea, stimulează stomacul să producă exces de acid și întârzie mișcarea conținutului stomacului în intestinul subțire, contribuind în continuare la greață și vărsături.unii oameni au, de asemenea, diaree, deoarece alcoolul provoacă mai puțină apă absorbită din intestinul subțire, ceea ce înseamnă că conținutul său este propulsat mai repede.cercetările recente au descoperit că consumul prea mult poate declanșa sistemul imunitar pentru a elibera substanțe chimice numite citokine., S-a constatat că nivelurile crescute de citokine afectează memoria și concentrarea, precum și cauzează simptome de greață, cefalee, frisoane și oboseală.eliberarea citokinelor face parte dintr – un răspuns inflamator-similar cu atunci când aveți o infecție. Acest răspuns poate fi legat de microbii din intestin. Alcoolul poate crește numărul de bacterii pro-inflamatorii și poate stimula microbii să elibereze toxine. Bacteriile bune din intestin pot fi, de asemenea, reduse, ceea ce poate duce la „intestin permeabil” – ceea ce înseamnă că toxinele pot scăpa de intestin și pot intra în sânge.,unii experți consideră că cel puțin unele dintre simptomele mahmurelii, cum ar fi transpirația, anxietatea, tremurul și ritmul cardiac crescut, se datorează efectelor retragerii din alcool. Este posibil ca sistemul dumneavoastră nervos să fie nevoit să se ajusteze din nou, deoarece nivelul de alcool din sânge revine la zero.
cum să evitați o mahmureală
nu este un secret că cu cât beți mai mult alcool, cu atât este mai probabil să aveți o mahmureală. Așadar, limitarea la numărul recomandat de băuturi standard este cea mai bună modalitate de a evita mahmureala.,alte sfaturi pentru a vă reduce riscul de mahmureală includ următoarele.
- nu beți pe stomacul gol. Asigurați-vă că aveți ceva de mâncare înainte de a bea o băutură și bucurați-vă de o masă sau de câteva gustări în timp ce beți.
- evitați să beți repede. Încercați să evitați să beți în „runde”, astfel încât să puteți bea în ritmul propriu. Nu aveți mai mult de o băutură pe oră și beți apă între băuturi.
- minimizați consumul de băuturi alcoolice carbogazoase (Bulbuc sau acidulate), cum ar fi șampania. Acestea tind să crească nivelul de alcool în sânge mai repede decât alte băuturi.,
- orientați-vă de bourbon, whisky, brandy și vin roșu, care conțin toate concentrații mari de compuși numiți congeneri, care tind să provoace mahmureli mai severe. Congenerii se găsesc în majoritatea băuturilor alcoolice, dar concentrația lor variază. Ginul și vodka tind să conțină mai puțini congeneri decât alte băuturi alcoolice. Cu toate acestea, toate tipurile de alcool pot provoca o mahmureală.
- nu fumați în timp ce beți, deoarece fumatul agravează mahmureala.
ce poate face o mahmureală mai bună?
în general, va trebui doar să așteptați – nu există remedii simple de mahmureală., Dar există câteva lucruri care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine după suprasolicitare. Păstrați-vă lichidele – sorbind în mod regulat apa va ușura simptomele deshidratării și ar trebui să îmbunătățească durerea de cap. Și o gustare vă poate ajuta să vă așezați stomacul și să vă creșteți nivelul de zahăr din sânge.de asemenea, este important să vă dați seama că, dacă sunteți mahmur, există șansa ca concentrația de alcool în sânge să fie încă prea mare pentru a putea conduce în siguranță. De asemenea, este posibil să nu fiți în siguranță pentru dvs. să lucrați dacă sunteți peste limită., Chiar dacă nivelul de alcool din sânge a revenit la normal, atunci când concentrația dvs. este afectată, ar trebui să evitați conducerea, munca și alte sarcini care ar putea fi periculoase dacă sunteți afectat.
partajați acest lucru:
cum ar fi încărcarea…ultima revizuire: 18/09/2018