Unele alimente și suplimente care pot ajuta la lupta impotriva gripei includ:
Soc și alte fructe de padure
Soc conțin imunomodulatoare și compuși antioxidanți numiți polifenoli. Multe alte tipuri de boabe conțin și acestea.într-un studiu, cercetătorii au dat o anumită marcă de extract de mămăligă persoanelor bolnave de gripă B. participanții au luat extractul zilnic timp de 3 zile. Simptomele s-au rezolvat la 46, 7% dintre participanții care au luat extractul, dar numai la 16.,7% dintre participanții care au luat un placebo.aflați mai multe despre beneficiile fructelor de pădure aici.conform unui articol din 2016, compușii antivirali găsiți în rădăcinile speciilor Echinacea par să contribuie la îmbunătățirea răspunsurilor imune la gripa A. într-un studiu, consumul de băuturi calde echinacea a fost la fel de eficient ca medicamentul antiviral oseltamivir și a redus riscul de efecte secundare adverse sau complicații.aflați mai multe despre echinacea aici.rădăcina de Ginseng poate reduce infecțiile respiratorii superioare, inclusiv gripa., Aceasta include ginseng american și ginseng asiatic, în special extractul CVT-e002.unele studii arată că administrarea CVT-E002 poate reduce severitatea simptomelor gripei și durata acestora. aflați mai multe despre ginseng aici.dozele mari de suplimente orale de oxid de zinc conțin niveluri ridicate de antioxidanți care pot reduce lungimea și severitatea infecțiilor gripale.,
Zincul este prezent în mod natural în următoarele alimente:
- carne roșie, carne de pasăre și fructe de mare
- fasolea
- nuci
- cereale integrale
- produse lactate
Centrul Național de Complementare și Integrative de Sănătate (NCCIH) indică faptul că oamenii ar trebui să evite aplicarea topică de zinc produse în nas, deoarece acest lucru poate duce la pierderea permanentă a simțului mirosului.aflați mai multe despre modul în care zincul beneficiază de sănătate aici.antioxidanții din vitaminele C și D pot ajuta la reducerea severității și lungimilor infecțiilor respiratorii virale.,o persoană poate găsi vitamina C în multe alimente diferite, inclusiv citrice și alimente și băuturi fortificate cu vitamina C. o persoană poate găsi vitamina D în pește gras, brânză, gălbenușuri de ou și produse lactate fortificate. Razele UV declanșează, de asemenea, pielea unei persoane pentru a face vitamina D.
Aflați despre cele mai bune alimente pentru vitamina C aici.conform unui articol din 2015, extractul de rădăcină de lemn dulce conține compuși antivirali și mediați imun, incluzând aproape 300 de flavonoide. Flavonoidele dau plantelor culoarea lor și au multe beneficii pentru sănătate.,acești compuși par să interfereze cu replicarea virusurilor gripale A și a altor tipuri de infecții respiratorii virale. De asemenea, pot îmbunătăți răspunsul imun al organismului.persoanele gravide ar trebui să evite utilizarea de lemn dulce.aflați mai multe despre riscurile și beneficiile licorice aici.rădăcina anasonului stelar conține mai mulți compuși antivirali.acestea includ spirooligananona A și B. un articol din 2020 din cercetarea fitoterapiei a declarat că spirooligananona B a avut efecte benefice semnificative împotriva virusului gripal A., anasonul stelar conține, de asemenea, acid shikimic, pe care oamenii de știință îl folosesc pentru a crea medicamentul antiviral Tamiflu (oseltamivir).aflați mai multe despre modul în care Tamiflu poate afecta copiii.un studiu in vitro din 2020 a concluzionat că 0, 625–5 miligrame pe mililitru (mg/ml) de extract apos de păpădie a redus riscul de infectare cu virusul gripal A în celulele pulmonare umane.
cercetătorii au propus că extractul poate avea rate reduse de replicare virală. Oamenii pot lua păpădia ca supliment sau o pot mânca ca o salată verde, în vin, supe sau ceaiuri.,persoanele gravide ar trebui să evite utilizarea păpădie.aflați mai multe despre 10 beneficii de păpădie aici.laptele conține compuși antivirali numiți xantone.conform unui articol mai vechi, xantonii din specia milkwort Polygala karensium pot ajuta la tratarea și prevenirea bolilor datorate virusurilor gripale.scorțișoara de scorțișoară este unul dintre mai multe ingrediente dintr-un medicament tradițional japonez numit maoto, care poate avea un efect antiviral. De obicei este sigur să folosiți scorțișoară în alimente. persoanele gravide ar trebui să evite utilizarea scorțișoarei.,aflați mai multe despre scorțișoară aici.probioticele, în special tulpinile de bifidobacterii, par să ajute la îmbunătățirea răspunsurilor imune la gripă prin schimbarea nivelurilor sau tipurilor de bacterii intestinale și reducerea inflamației.alte tulpini de probiotice, cum ar fi Lactobacillus acidophilus și L. brevis, pot spori, de asemenea, acțiunea celulelor naturale de ucidere a virusului. Oamenii pot găsi cele mai multe probiotice în produse fermentate sau suplimente. aflați despre cele mai bune probiotice aici.