nașterea aduce multe schimbări noi. Modifică complet viața părinților, deoarece viața lor se va învârti acum în jurul noului lor copil. Nașterea modifică, de asemenea, echilibrul hormonal în corpul mamei. Acest lucru provoacă mai multe probleme în noua mamă, cum ar fi schimbările de dispoziție, căderea părului, insomnia și multe altele. Corpul durează câteva luni pentru a se recupera de la naștere și a reveni la normal., În acest timp, dezechilibrele hormonale pot provoca o varietate de simptome la mamă, variind de la incomod la foarte grav.
cauzele dezechilibrului Hormonal Post sarcină
dezechilibrul Hormonal este cauzat de modificarea bruscă a nivelurilor hormonilor progesteron și estrogen din corpul noii mame. În timpul sarcinii, progesteronul este la un nivel ridicat în organism. După naștere, nivelul de progesteron scade brusc, provocând mai multe simptome neplăcute, cum ar fi probleme menstruale, infecții recurente și oboseală., Corpul unei femei durează șase până la opt săptămâni pentru a se recupera de la naștere și pentru a restabili echilibrul hormonal. Pentru femeile care alăptează, este nevoie de mai mult timp pentru restabilirea echilibrului hormonal. Acest dezechilibru hormonal afectează, de asemenea, funcționarea normală a glandei tiroide și poate provoca hipotiroidism și inflamația glandei tiroide (tiroidită).
cauzele dominanței estrogenice după naștere
estrogenul și progesteronul sunt hormoni importanți care joacă un rol important în sarcină și naștere., După naștere, placenta este îndepărtată. Placenta este o contribuție majoră la producerea progesteronului. Ca urmare, nivelurile de progesteron din organism scad drastic. Aceasta determină dominația estrogenului, adică un nivel ridicat al hormonului estrogen din organism. Dominanța estrogenului poate afecta funcționarea normală a tiroidei și a glandelor suprarenale. Aceasta poate provoca tiroidită sau inflamație a glandelor tiroide și hipotiroidism sau producție tiroidiană subactivă.,
Simptome de Dezechilibru Hormonal După Naștere
Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome după naștere, ar putea fi un indiciu de dezechilibru hormonal in corpul tau:
Pierderea de Somn
Mamele care au dezechilibru hormonal ar putea suferi de insomnie, care este incapacitatea de a dormi noaptea.
anxietatea și schimbările de dispoziție
dezechilibrul Hormonal vă poate afecta starea emoțională și poate provoca schimbări de dispoziție și anxietate neregulate., Acest lucru ar putea fi din cauza problemelor tiroidiene cauzate de dezechilibrul hormonal.dacă vă simțiți extrem de obosit tot timpul după naștere, ar putea fi un semn de dezechilibru hormonal. Este normal să te simți obosit în timpul recuperării de la naștere, iar atenția cerută de noul tău copil poate fi, de asemenea, copleșitoare. Cu toate acestea, dacă vă simțiți în mod constant epuizat, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru, astfel încât acesta să poată determina dacă epuizarea este cauzată de dezechilibrul hormonal.,
incapabil să piardă în greutate, Albastru pentru copii și depresie Postpartum
dezechilibrul hormonal din organism face foarte dificilă scăderea în greutate după naștere. În afară de aceasta, mamele noi simt adesea un caz de „baby-blues”, care sunt sentimente de tristețe timp de câteva zile după nașterea copilului. Mamele pot fi emoționale și plâng brusc. Ele pot fi iritabil și au probleme cu luarea deciziilor sau de dormit. De asemenea, se pot simți copleșiți de schimbările din viața lor sau că nu se îngrijesc bine de bebelușii lor., Un alt simptom al dezechilibrului hormonal este depresia postpartum, care este mult mai gravă decât „baby-blues” și se caracterizează prin sentimente de tristețe intensă sau depresie care durează mai mult de câteva săptămâni și nu dispar.după naștere, ați putea experimenta căderea părului din cauza dezechilibrului hormonal și a problemelor tiroidiene. Dacă simțiți că căderea părului este neobișnuit de excesivă, discutați cu medicul dumneavoastră despre dezechilibrul hormonal și remedii pentru acesta.,dacă suferiți de infecții recurente, cum ar fi infecții ale vezicii urinare sau ale tractului urinar, infecții uterine sau renale, este o indicație a dezechilibrului hormonal în organism. Problemele hormonale vă pot compromite imunitatea și vă pot face vulnerabili la bacteriile care cauzează boli, ducând la infecții repetate.
probleme menstruale
probleme menstruale, cum ar fi sângerări abundente sau crampe dureroase, ar putea fi, de asemenea, datorate dezechilibrului hormonal și dominanței estrogenice. Unele femei pot avea, de asemenea, sângerări foarte ușoare în perioadele lor după naștere.,iată o listă pentru a vă ajuta organismul să-și restabilească echilibrul hormonal după naștere:
stai departe de substanțele nocive
nicotină, alcool și cofeină sunt trei substanțe care pot agrava simptomele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Prin urmare, este important să evitați consumul de alcool și fumatul. De asemenea, evitați băuturile cofeinizate precum cafeaua și cola.,
amintiți-vă să luați suplimentele
echilibrul vitaminelor și mineralelor organismului va ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului hormonal. Prin urmare, este vital să luați suplimente de vitamine și minerale zilnic după nașterea copilului dumneavoastră.
evitați produsele din soia
hormonii Postpartum fac ravagii asupra stării dvs. emoționale, provocând schimbări de dispoziție. Soia este o sursă bogată de proteine, care este esențială după naștere. Cu toate acestea, ele conțin fitoestrogen, care este un fel de estrogen din plante., Aceasta poate imita efectele estrogenului uman în organism și poate agrava problemele cauzate de dominația estrogenului. Prin urmare, mâncați produse din soia cu moderatie după livrare.gălbenușul de ou este o sursă excelentă de vitamine din complexul B, cum ar fi B12 și B6. De asemenea, este bogat în seleniu, care este crucial pentru transformarea hormonului tiroidian inactiv în hormon tiroidian activ. Astfel, consumul de gălbenuș de ou poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal în organism.,
asigurați-vă că vă sunt obtinerea unele soare
vitamina D este esențială pentru organism pentru a menține echilibrul hormonal. Deficitul de vitamina D determină o creștere a nivelului hormonului paratiroidian, ceea ce va agrava simptomele dezechilibrului hormonal. Deci, asigurați-vă că obțineți un soare în fiecare zi, deoarece corpul dvs. necesită lumina soarelui pentru a sintetiza vitamina D.
exercitați în mod regulat
exercițiile fizice regulate ajută la combaterea dezechilibrului hormonal. De asemenea, provoacă eliberarea de endorfine în corpul dvs. care vă îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul., Plimbarea într-un parc sau într-o zonă naturală este o modalitate excelentă de a vă exercita și de a vă simți relaxat.
creșteți aportul de Fibre
fibrele dietetice ajută la eliminarea estrogenului din organism. Includerea alimentelor care conțin fibre dietetice, cum ar fi verdele, lintea, mazărea, broccoli și varza de Bruxelles poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal al organismului prin eliminarea estrogenului excesiv.carbohidrați simpli, cum ar fi maida, pâine albă, paste, orez, dulciuri zaharoase etc., poate fi digerat cu ușurință de corpul tău și contribuie la creșterea în greutate și la creșterea zahărului din sânge. Acest lucru agravează dezechilibrul hormonal din corpul dumneavoastră. Stick la cereale integrale sau carbohidrați complexi nerafinați, cum ar fi orez brun, pâine brună, cartofi dulci etc. pentru a vă ajuta corpul să restabilească echilibrul hormonal.
nu consumați alimente bogate în acizi grași polinesaturați (PUFA)
PUFA vă poate afecta glandele endocrine, determinând agravarea simptomelor dezechilibrului hormonal. Prin urmare, evitați alimentele care conțin PUFAs, cum ar fi margarina, uleiul de șofrănel, uleiul de arahide etc. după livrare.,
încercați Yoga
Yoga a fost găsit pentru a scuti de stres și relaxați-vă atât mintea și corpul. De asemenea, ajută la ameliorarea anxietății și a insomniei. Yoga va ajuta la restabilirea echilibrului hormonal al corpului. Dacă nu sunteți familiarizați cu yoga, învățați de la un expert în yoga instruit. Nu încercați să faceți yoga pe cont propriu, deoarece s-ar putea să vă răniți.
ceai de frunze de zmeură
frunza de zmeură roșie este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și de restaurare. Acesta conține multe vitamine și minerale care ajută la reglarea hormonilor., Consumul de ceai din frunze de zmeură roșie poate ajuta la rezolvarea problemelor sistemului reproducător.deprivarea somnului crește problemele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Lipsa somnului afectează negativ și legătura mamă-copil. Deci, este necesar să dormi cât mai mult posibil. Obțineți ajutor de la membrii familiei sau de la o bonă pentru îngrijirea copilului și prindeți-vă somnul.,dacă tocmai ați născut și suferiți de simptome precum căderea părului, infecții recurente, modificări ale dispoziției, anxietate, insomnie, tristețe sau depresie, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă aceste simptome sunt cauzate de un dezechilibru hormonal postpartum sau de dominanță estrogenică. Nu includeți alimente noi sau medicamente alternative în dieta dvs. fără a vă consulta mai întâi medicul. Acest lucru este necesar dacă alăptați copilul. Orice consumi poate fi transmis copilului prin laptele matern., Prin urmare, este important să vă asigurați că mâncați numai alimente sănătoase și nutritive. Încercați sfaturile sugerate în acest articol pentru a restabili echilibrul hormonal în corpul dumneavoastră.de asemenea, citiți: modificări ale corpului după sarcină