Madame Lelica

• Junk food

Cut toate aceste alimente nesănătoase și băuturi care nu numai povara corpului (greutate corporală), dar a organismului în general (sănătate, rezistență, sistemul imunitar, inima funcție, funcția digestiv, ficat etc.), de asemenea.,alcoolul, zahărul, grăsimile rele, gustările industrializate agravează funcția organismului pe termen lung, iar pe termen scurt corpul însuși, chiar dacă nu este vizibil de ceva timp. grasimile bune sunt esentiale pentru organism si buna functionare a acestuia. De asemenea, sunt foarte benefice pentru cineva care practică în mod regulat și dorește să-și piardă grăsimea din sân și să-și mărească masa musculară.găsiți alimentele potrivite pentru culturism și compuneți un plan personal de dietă în funcție de rutina zilnică.,

• proteine

prima dvs. preocupare alimentară ar trebui să fie un aport adecvat de proteine din mesele zilnice. Muschii au nevoie de proteine clare pentru a crește.în plus față de dieta vizată, diverse suplimente pot ajuta, de asemenea.

• începerea unui ciclu de tăiere nu „reduce” imediat aportul de calorii din mese.,

preferă să o facă treptat. Acest lucru va permite timp pentru mintea și stomacul să se adapteze și sunt posibile rezultate mai bune.

cât durează ultima fază de tăiere?acest lucru depinde pur și simplu de cantitatea de grăsime corporală Găsită în fiecare organism. după cum sa menționat, o rată normală de pierdere (care nu va pune în pericol starea de sănătate) este de aproximativ 1/2 kg pe săptămână.acest lucru înseamnă automat că, dacă există 5 kilograme de grăsime de pierdut, va dura aproximativ 2 până la 3 luni.de asemenea, dacă există 10 kilograme de grăsime de pierdut, faza de tăiere ar trebui să dureze aproximativ 4 până la 5 luni.,

când ar trebui să intru într-o fază de tăiere în loc de o fază de încărcare?răspunsul nu este același pentru bărbați și femei. Dacă un bărbat are mai mult de 15% grăsime corporală și, respectiv, o femeie mai mare de 25%, atunci ar trebui să se afle într-o fază de tăiere. Acest lucru creează o situație mai ușoară în care mușchii sunt clar conturați în organism, mai degrabă decât să se ascundă sub un strat de grăsime.deci, înainte de a începe, mergeți la o măsurare a grăsimilor pentru a obține o imagine clară a ceea ce are nevoie corpul dvs. și cum să vă organizați în mod corespunzător antrenamentele și dieta.

câte calorii pot tăia pe zi?,

așa cum se repetă de mai multe ori, mai presus de toate este menținerea sănătății și buna funcționare a corpului.deci, reducerea aportului de calorii în mod dramatic și forțarea corpului într-o stare de privare totală și de foame nu oferă nici un profit. consumul de mai puțin de 1000-1200 de calorii vă va slăbi corpul și vă va face să vă simțiți slabi, neputincioși și incapabili de a efectua.un aport apropiat de 1200-1400 de calorii este un aport normal de calorii. cu siguranță acest lucru depinde de greutatea corporală, înălțimea, sexul, vârsta și mulți alți factori., Un dietetician este cea mai bună persoană care să consilieze un plan de nutriție specializat bazat pe corpul oricărei persoane și pe propriile nevoi.