dar se pare că aceasta este afacerea atunci când postești intermitent. În funcție de planul pe care îl urmați, există adesea reguli stricte cu privire la ceea ce puteți și nu puteți consuma în timpul unei perioade de post pentru a vă bucura de beneficiile promise de mai multă energie, mai puțină ceață a creierului și o gestionare sănătoasă a greutății., Și cu siguranță, a bea ceva la fel de delicios ca cafeaua înseamnă „înșelăciune”, nu?
Ei bine, nu chiar. I-am pus aceste întrebări Norei Minno, RD, și lui Josh Axe, doctor în medicină naturală, pentru a obține detaliile.
vestea bună: nici un expert nu a dat o cafea greu pentru oricine face post intermitent-dar a venit cu unele avertismente.dacă utilizați dacă în primul rând pentru a ajuta la gestionarea greutății, Minno spune că cafeaua dreaptă nu ar trebui să interfereze cu obiectivele dvs., deoarece are aproape zero cal (o ceașcă simplă de cafea preparată are mai puțin de 5)., De asemenea, nu vă va scoate din cetoză (starea în care corpul dvs. arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru combustibil), ceea ce este o veste excelentă dacă sunteți pe dieta keto și doriți să încorporați dacă.dar odată ce începeți să adăugați ceva mai caloric la cafeaua dvs., cum ar fi laptele sau uleiul MCT, este mai mult un no-go. „Din punct de vedere tehnic, atunci când postești, nu trebuie să mănânci nimic”, spune dr.Axe. Și unele băuturi de cafea mai elaborate pot veni ambalate cu calorii-chiar și cafeaua antiglonț are în jur de 440 de calorii pe porție, potrivit lui Minno.,mai mult, dacă rămâneți cu cafea neagră, există câteva beneficii pentru a o avea între mese. „Dacă sunteți obosit mental sau fizic, deoarece nu vă obțineți energia din calorii din alimente, cofeina vă poate ajuta cu siguranță să fiți mai atenți, concentrați și să vă ajutați să vă alimentați fizic”, spune ea. De exemplu, dacă lucrați dimineața înainte de a mânca prima masă, aceasta poate fi utilă în special—Minno spune că cofeina sa dovedit a ajuta la performanțele atletice., ea emite acest lucru cu un avertisment major, deși: nimeni nu ar trebui să folosească vreodată cafea ca un înlocuitor pentru alimente atunci când au nevoie de nutrienți. „Oricine face post intermitent ar trebui să lucreze într-adevăr cu un expert pentru a se asigura că primesc tot ceea ce are nevoie corpul lor”, spune ea. Nu doar dur dacă te simți prost.cu toate acestea, Dr.Axe adaugă un motiv convingător pentru nix cafea în perioadele de repaus. „O parte din beneficiile postului este lăsarea sistemelor corpului tău să se odihnească”, spune el. „Cu cafea, vă extindeți glandele suprarenale; ei încep să lucreze.,”Practic, glandele suprarenale eliberează cortizol (care vă ajută să răspundeți la stres), iar aportul excesiv de cofeină poate suprasolicita aceste glande. Lăsându-i să se odihnească în timpul unei perioade de post funcționează atât de bine dacă nu consumi ceva de genul cafelei care îi va declanșa din nou în acțiune.dar asta nu înseamnă că veți anula complet toate beneficiile unui post, luând o gură de cafea, adaugă Dr.Axe. „Chiar și cu cafea, ficatul, pancreasul și alte organe încă se odihnesc și încă obțineți beneficii mari prin IF”, spune el., Pur și simplu s-ar putea să nu fie la fel de pronunțate ca și cum ar fi dacă ați omis cafeaua cu totul în timpul unei perioade de post.
linia de jos: în timp ce unele diete ar putea solicita cafea zero în timpul unei perioade de post, strecurarea într-o ceașcă sau două nu va anula în totalitate beneficiile (atâta timp cât este cafea neagră). Și să fim reali—ar putea fi ceea ce te va ține sănătos.vorbind despre obiceiurile de cafea, iată cum șapte tipuri diferite de cofeină afectează organismul. Și acesta este orașul care servește cea mai bună bere din țară.