Dovleac poate fi partenerul ideal pierderea in greutate.aproape fiecare vegetarian este familiarizat cu planta mare și rotundă de squash veggie – dovleac. Leguma este folosită pe scară largă și pentru gătit în bucătăriile indiene. Facem curry, subzis, supe, kebaburi și chiar halwas cu dovleci. Leguma are o acoperire exterioară groasă, care închide pulpa tare și semințele., Cunoscut sub numele de kaddu în Hindi, dovleacul este o legumă care vine cu o serie întreagă de beneficii pentru sănătate și frumusețe. India este unul dintre cei mai mari producători internaționali de dovleci, alături de Statele Unite, China, Canada și Mexic. Sunt destul de versatil, precum și pot fi legume ideale pentru cei care doresc să piardă în greutate mai repede.din punct de vedere nutrițional, dovlecii sunt foarte bogați și sunt lipsiți de colesterol, sodiu și grăsimi. Acest lucru face ca dovlecii să fie ideali pentru includerea în dietele de scădere în greutate. Dovlecii sunt folosiți pentru pulpa, semințele și uleiurile de semințe., Sunt coapte în plăcinte și prăjituri, adăugate la smoothie-uri și latte și chiar fierte, piure și mâncate, ca și pentru o gustare rapidă și sănătoasă. Mai mult, leguma poate reduce și pofta de mâncare așa cum este. Există o serie de beneficii pentru sănătate ale dovlecilor care le fac minunate pentru pierderea în greutate.,
Citeste si: Un Super n-Ai Știut a Fost Atât de Bun Pentru Tine: Dovleac
Dovleac pentru pierderea in greutate: Dovleci sunt foarte bogate și sunt lipsite de colesterol, de sodiu și grăsimi de Dovleac Pentru Pierderea in Greutate
pierderea in Greutate este tot despre arderea mai multe calorii decât mănânci pe o bază de zi cu zi. Deci, ar funcționa în favoarea dvs. dacă includeți mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs., care, de asemenea, reduce durerile de foame., Iată de ce dovleci poate ajuta la pierderea in greutate:
1. Scăzut în calorii: un dovleac brut de 100 g conține doar 26 de calorii, conform datelor USDA. Deci, în funcție de modul dvs. de gătit, puteți împacheta într-o mulțime de nutriție în număr relativ scăzut de calorii.
2. Bogat în Fibre: conform Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, un dovleac de 100 de grame conține doar 0,5 fibre modificate genetic., Deci, fiecare ceașcă de dovleac conține aproximativ 3 g de fibre, cu doar aproximativ 49 de calorii. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, care nu este doar esențială pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, reduce durerile de foame, eliminând nevoia de a gusta între mese.de asemenea, citiți: 10 Cele mai gătite Rețete de dovleac
3. Mâncare excelentă Post-antrenament: prezența unei cantități bune de potasiu în dovleac îl face un aliment excelent post-antrenament care ajută la recuperarea mușchilor. Un dovleac de 100 g conține 340 mg de potasiu, care este mai mare decât cantitatea prezentă în banane., Tu după transpirație-l în sala de gimnastică, puteți chef pe dovleac pentru a ajuta muschii recupera mai repede.
4. Stimulează imunitatea: prezența vitaminei C esențiale și a beta-carotenului face ca dovleacul și imunitatea să crească. A avea un sistem imunitar bun și sănătos este important pentru o pierdere rapidă și sănătoasă în greutate.
5. Îmbunătățește starea de spirit și combate stresul: dovleacul conține triptofan, un aminoacid care este considerat un rapel natural al dispoziției, care combate și stresul. O dispoziție optimistă și pozitivă este esențială pentru a vă ajuta să rămâneți în curs de pierdere în greutate și regim de fitness.,dovleacul pentru pierderea in greutate: fibra ridicata din dovleci o face o leguma de umplere
alte beneficii pentru sanatate ale dovleacului
dovleacul este o leguma extrem de benefica care poate face minuni pentru dieta. Beneficiile sale pentru pierderea în greutate sunt multiple, dar beneficiile pentru sănătate altfel, de asemenea, sunt prea multe pentru a ignora. Dovleac face pentru un mare plus la dieta, iar acestea sunt câteva dintre beneficiile sale probabile de sănătate:
1. Beneficiile dovleacului sunt multiple pentru piele, împreună cu pierderea în greutate., Dovleacul este excelent în conținutul de vitamina A și are, de asemenea, beta-caroten. Acest lucru ajută la hrănirea pielii din interior și, de asemenea, acționează ca o protecție solară naturală.
2. Conținutul său de vitamina C este, de asemenea, formidabil în ceea ce privește îndeplinirea cerinței zilnice. Acești nutrienți ajută la menținerea pielii cu aspect mai tânăr.
3. Leguma este cunoscută că are antioxidanți care controlează riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.
4. Beneficiile consumului de dovleac sunt excelente pentru relaxarea mușchilor, datorită conținutului ridicat de magneziu din ele., Acest micronutrient menține și metabolismul.
5. Dovleacul poate întări imunitatea din interior și, de asemenea, poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva mai multor infecții care apar frecvent.acum, că am stabilit că dovleacul este o legumă excelentă pentru pierderea în greutate, să ne uităm la câteva moduri și rețete pentru ao încorpora în dietele noastre de scădere în greutate. Mâncarea dovleacului nu înseamnă că poți merge balistic cu plăcinte de dovleac, prăjituri și alte cofetării., Acestea conțin zaharuri adăugate, făină rafinată și alte ingrediente de îngrășare, care pot ajunge să te facă să crești în greutate, în loc să ducă la scăderea în greutate. Iată câteva rețete sănătoase de dovleac pe care le puteți încorpora cu ușurință în regimul dvs. de scădere în greutate:
1. Linte, dovleac și supă de afine: cu puterea satioasă a lintei și bunătatea afinelor, această supă este perfect picantă și plină de suflet.
2. Rețetă de dovleac la cuptor: aromată cu oțet de vin roșu, cimbru, ardei iute și coriandru, această rețetă de dovleac copt este plină și delicioasă.
3., Dovleac picant Reteta Hummus: Cu bunătatea prăjite de dovleac, năut, ulei de măsline și chimen, acest humus reteta este sigur de a molid până seara gustare de timp.
4. Reteta de supa de dovleac: Supa de dovleac veche face o masa intens satisfacatoare, mai ales daca incerci sa slabesti. Încercați această rețetă astăzi.
5. Khatta Meetha Kaddu: Dacă ești un Indian iubitor de alimente, dulce și picant dovleac subzi este o trebuie să încerce. Condimentat cu asafoetida, fenicul, chimen și pastă de tamarind, acest khatta meetha kaddu poate adăuga întreaga mulțime de gust și de nutriție la masa de prânz.,
Efecte Secundare De a Manca Dovleac
Dovleacul este un aliment delicios, care este foarte sănătos și nu trebuie să adăugați la dieta ta. Cu siguranță nu este dăunător dacă este consumat cu moderație împreună cu alte alimente care constituie o dietă echilibrată. Cu toate acestea, persoanele alergice nu ar trebui să mănânce dovleac. Dovleacul poate avea, de asemenea, efectul unui „diuretic”, ceea ce înseamnă că ar putea crește conținutul de apă și sare excretat din organism sub formă de urină., Este important să consultați un medic sau un nutrionist înainte de a adăuga prea mult din legume în dieta dumneavoastră.