dacă vi sa spus vreodată să dormiți pe podea pentru a vă combate durerile de spate, nu sunteți singuri.deși există puține dovezi științifice care sugerează că dormitul pe podea este bun pentru o durere în spate, se pare că este unul dintre acele remedii vechi pe care oamenii încă le înjură.
Dr. Kate O ‘ hare, un chiropractician sediul în Oakville, Ont.,, a spus că atunci când oamenii sunt în durere, ei caută poziții pe care le găsesc mângâietoare pentru ei, iar pentru mulți, aceasta include podeaua.”dormitul pe o suprafață fermă permite coloanei vertebrale să mențină o poziție cât mai neutră posibil pe măsură ce dormim”, a declarat ea pentru Global News. „O poziție neutră a coloanei vertebrale este una în care toate articulațiile sunt aliniate cel mai optim, permițând cea mai bună funcție a mușchilor, articulațiilor și, cel mai important, a sistemului nervos.”
ea a adăugat atunci când coloana vertebrală este cea mai bună din punct de vedere structural și sistemul nervos este cel mai bun din punct de vedere funcțional, în general ne simțim mai bine.,Citeste mai mult: au dureri de spate? Aceste cinci articole de îmbrăcăminte de zi cu zi pot fi cauza
Dr.Ryan Albert, directorul Clinicii de Medicină Sportivă Yorkville din Toronto, a adăugat că salteaua în sine este încă considerată un lux modern și mulți oameni încă dorm confortabil pe teren.
„cei care aleg să doarmă pe podea poate face acest lucru ca o normă culturală.”
există riscuri reale?,
în timp ce vă poate oferi spatelui o ușurare a durerii atât de necesară, există riscuri asociate cu dormitul pe podea. O ‘ Hare a spus în timp, articulațiile noastre pot deveni comprimate.”când o articulație este comprimată pentru perioade lungi de timp, țesuturile moi (mușchii și ligamentele) din zonele înconjurătoare se pot strânge și funcția nervoasă asociată articulației spinării poate fi, de asemenea, compromisă”, a spus ea. „Compresia țesuturilor moi mai departe de articulație poate provoca alte tipuri de leziuni, inclusiv prinderea nervilor, vânătăi și chiar leziuni vasculare.,Albert a adăugat că dacă treci la somn pe o suprafață mai grea sau pe o podea, corpul tău are nevoie de o perioadă în care poate învăța cum să se adapteze.”este probabil ca cineva care a dormit pe o saltea toată viața lor, și care apoi decide să-l șanț, va experimenta unele dureri”, a spus el, care devine contraintuitiv., „Pentru cineva cu dureri de spate, este întotdeauna recomandat să se consulte mai întâi cu cineva înainte de a încerca ceva nou, mai ales în timpul unei flăcări.”
și în timp ce nu există un risc care să pună viața în pericol legat de dormitul pe podea, a spus el, totul depinde de tipul de corp, de flexibilitate și de câtă durere de spate suferiți.dar O ‘ Hare a spus că, deși este adesea recomandat să dormi pe podea pentru a face față durerilor de spate, nu ar recomanda-o., „Deși o podea tare este fermă, avem încă nevoie de un grad de pernă pentru a permite articulațiilor noastre unii dau pentru a proteja articulațiile în sine”, a continuat ea.
” o podea tare poate provoca o anumită comprimare a articulațiilor în timp ce dormim, ceea ce poate provoca iritații suplimentare. În plus, situată pe o suprafață foarte tare pentru perioade lungi de timp poate provoca alte leziuni ale țesuturilor moi, care implică mușchi, ligamente, vase de sânge și nervi.,”
de Dormit sfaturi pentru dureri de spate
am somn poate afecta în mod semnificativ modul în spatele nostru se simte în general. Pentru oricine trăiește cu dureri de spate, există unele modificări pe care le puteți face la rutina de culcare. Pentru început, O ‘ Hare a sugerat trecerea la o saltea fermă, dar ușor flexibilă.
„dormitul pe spate și pe lateral sunt pozițiile cele mai de susținere pentru coloana vertebrală”, a explicat ea., „Dacă dormiți pe spate, așezați o pernă sub genunchi sau viței pentru a ajuta la inducerea unei curbe mai naturale în partea inferioară a spatelui. Dacă dormiți pe partea dvs., așezați o pernă între genunchi pentru a vă ajuta să vă mențineți șoldul superior într-o poziție mai neutră, astfel încât să nu tensioneze spatele scăzut.Citește mai mult: tratăm greșit durerile de spate inferioare. Iată cum se face corect.dar Albert a adăugat, uneori, nu este atât de ușor pentru a determina modul în care cineva ar trebui să fie de dormit. „Durerile de spate pot prezenta multe tipuri diferite de preferințe poziționale”, a spus el.,
„ar fi mai bine să se consulte întotdeauna cu un profesionist de sănătate pentru a determina ce poziție este cel mai bine pentru tine. Este obișnuit ca oamenii să găsească o ușurare întinsă pe spate, cu perne care își sprijină picioarele, dar este posibil să nu fie potrivită pentru toată lumea.”