**Stimate terapeut GQ
nu stiu de ce, dar simt ca nimeni nu ma place. Întotdeauna mi-a fost greu să-mi fac prieteni și este un sentiment pe care încă îl am acum că sunt la serviciu. Cu ce greșesc?*ființele umane sunt o specie socială și totuși mulți oameni simt că „pur și simplu nu se potrivesc” cu toți ceilalți. Un studiu recent din Marea Britanie a descoperit că unul din zece oameni nu a simțit că are un prieten apropiat, în timp ce unul din cinci nu s-a simțit niciodată sau rar iubit., Deci, în timp ce ne putem simți singuri în gândire „nimeni nu mă place”, avem de fapt acea emoție în comun cu un mare număr de oameni. Mai mult decât atât, cei care simt acest sentiment de izolare, de asemenea, nu reușesc să realizeze că motivul pentru care este atât de ușor să se perceapă ca un proscris sau să se simtă respins, displăcut sau pur și simplu nu suficient de bun, are mult mai puțin de a face cu circumstanțele externe și totul de a face cu un critic intern – ceva,un psiholog, Dr Robert Firestone, a efectuat o dată cercetări folosind o scală care măsura gândurile autodistructive ale indivizilor și a descoperit că cel mai frecvent gând critic pe care oamenii îl aveau față de ei înșiși era că „nu sunt ca alți oameni”. Este atât de interesant pentru mine că acesta este un gând critic atunci când ar trebui să fie de fapt un lucru pozitiv. Gândește-te, dacă am fi toți la fel, ce lume plictisitoare ar fi.deci, înapoi la”criticul interior”. În primul rând, există în noi toți., Și în al doilea rând, dacă este lăsat negativat, va rămâne negativ, bombardându-vă cu gânduri care vă spun că nu sunteți suficient de buni și nu meritați nimic bun. Este ca un mic gremlin care, dacă nu te sub control, te va controla destul de curând.înainte de a vă oferi câteva sfaturi despre reducerea la tăcere a criticului interior, vreau să știți că nu există nimeni în lume care „îi place tuturor”. Pur și simplu nu este realist. Nimeni nu îi place pe toată lumea, așa că acele așteptări pe care le-ai pus asupra ta nu sunt doar cool. În al doilea rând, nu „simți” că nimeni nu te place… tu crezi asta., Există o mare diferență între ceea ce crezi și ceea ce simți. Noțiuni de bază gândurile drepte contează cu adevărat atunci când vine vorba de managementul minții. Când înțelegeți că vă controlați gândurile, puteți deveni apoi în controlul sentimentelor voastre.un gând care spune „nimeni nu mă place” este un gând care nu este doar negativ, ci și clar nu este adevărat. Pur și simplu nu poate fi faptul că există patru miliarde de oameni pe planetă și nimeni nu te place. Înțelegi ce vreau să spun? Deci, ar fi o idee grozavă dacă ai putea să te uiți la gândurile tale mai factual., Puneți-vă întrebări care încep să promoveze un proces de gândire mai adevărat și mai realist.din nou, voi spune că „credeți” că este greu să vă faceți prieteni – nu pentru că este adevărat, ci pentru că credeți că este. Dacă credeți că este greu să vă faceți prieteni, va fi. Dacă credeți că ați putea încerca să vă faceți un singur prieten până la sfârșitul lunii, devine mai ușor…
acum, vreau să vă ajut să înțelegeți și apoi să spuneți politicos acestui critic interior unde să mergeți. În primul rând, este important să fii conștient. Începeți să observați când procesul dvs. de gândire se schimbă și criticul dvs. interior începe să vorbească., Poate că ești la o întâlnire și începe cu: „nici măcar nu te place.”Sau s-ar putea să fiți într-o întâlnire și când în sfârșit vorbiți, aveți un gând de genul: „nu aveți niciun sens. Toată lumea se uită la tine. Ești un idiot.”Ca exercițiu, scrieți acele gânduri critice într-un notepad, astfel încât să puteți începe să vă conștientizați în mod corespunzător de ceea ce vă spuneți.în al doilea rând, aruncați o privire la acele gânduri urâte și întrebați-vă: „ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău așa?”Răspunsul este aproape sigur nu., Vrei să vorbești cu cealaltă jumătate așa sau cu copiii tăi? Îndoielnic. Vedeți, când sunteți conștienți de ceea ce vă spuneți, este probabil că veți deveni mai pregătiți să o schimbați. Un citat recent de Amy Poehler: „lipirea pentru noi înșine în același mod în care am fi unul dintre prietenii noștri este un lucru greu, dar satisfăcător de făcut. Uneori funcționează. Chiar și demonii trebuie să doarmă.în al treilea rând ,odată ce ați identificat gândurile critice, este esențial să le provocați., Deci, dacă criticul tău interior îți spune să rămâi izolat sau să nu ieși, trebuie să începi să te gândești de ce ar fi minunat dacă ai ieși. Dacă vă spune să vă țineți gura închisă la o petrecere, inconfortabilă cum pare la început, trebuie să găsiți o modalitate de a vă gândi să faceți contrariul și să nu vă răsfățați în gândirea negativă. Provocarea ta este cheia. Amintiți-vă, modul de a face modificările dorite este să schimbați formula.pe măsură ce faceți acest lucru, ar trebui să vă amintiți să practicați compasiunea de sine și să mergeți cu blândețe cu voi înșivă., Cu cât îți faci mintea mai bine, cu atât te vei simți mai bine și, la rândul tău, cu atât vei face mai multe acțiuni. Vocea va dispărea în cele din urmă în fundal cu cât o provocați mai mult.
este probabil că, pe măsură ce luați acest proces, veți găsi că aveți gânduri de genul: „acest lucru nu funcționează pentru mine. Știu că nu sunt destul de bun.”V-aș aminti că provocarea acestor gânduri negative este ceea ce vă va conduce să obțineți ceea ce doriți în viață. Gândurile sunt puternice și frumos lucru despre care este că gândurile sunt o alegere., Puteți alege gândul negativ sau puteți alege cele pozitive. Este important să știți că puteți alege diferite gânduri și puteți găsi modalități de a vă accesa încrederea, puterea și calmul, toate prin mintea voastră.încet, dar sigur, criticul tău interior va fi din ce în ce mai puțin și sinele tău real va deveni mai puternic, mai încrezător și vei vedea că de-a lungul timpului oamenii au vrut să stea cu tine. Jacqueline Hurst este terapeut și creatorul site-ului de coaching online The Life Class.