Ce se întâmplă dacă ai putea accesa o stare de conștiință în care ți-ai putea modela mintea pentru a fi exact așa cum vrei să fie?
cum ai fi diferit?
ai rupe acel obicei prost de-a lungul vieții? Ai fi mai pozitiv? Încrezător? Productiv? Iubitor?
ce se întâmplă dacă ai putea intra în această stare de formare a minții ori de câte ori ai vrut? ce se întâmplă dacă, ori de câte ori ai vrut, ai putea planta semințele de alegerea ta în mintea ta subconștientă și urmăriți-le floare într-un tu cu totul nou?
ghici ce?
puteți., tot ce trebuie să faceți este să setați o intenție și să învățați cum să vă hipnotizați.
ce este auto hipnoza?
Hipnoza este un instrument unic, care te pune în contact cu sursa de subconștientul tău programare (gândurile, amintirile, credințele și emoțiile pe care le modelează).
când utilizați hipnoterapia transformațională cu înțelegerea corectă, vă reîncărcați literalmente creierul. Chiar și știința a dovedit acest fapt.,
— Marisa peer
Iată captura — nu aveți nevoie de un hipnoterapeut pentru a începe reconectarea creierului.învățând cum să vă hipnotizați, puteți face acest proces complet pe cont propriu-fără vizite la terapeut, fără facturi de serviciu, fără influență externă. așa este, nu va mai trebui să căutați un hipnoterapeut și să-i numiți în fiecare săptămână cerșind: „hipnotizează-mă! Hipnotizează-mă! Sunt gata, chiar acum, hipnotizează-mă acum!”
pe măsură ce practicați auto-hipnoza sau autohipnoza, controlați când, unde și cum vă rewire creierul., puteți elimina elemente ale programării subconștiente care nu vă servesc. La fel de bine, puteți crea și consolida în mod liber modele pozitive care vă permit să prosperați și să deveniți cel mai bun sine posibil.pentru o privire mai în profunzime la ceea ce auto hipnoza este și cum funcționează, a verifica afară de auto hipnoza pentru Surfacing cel mai bun posibil.
Cele 3 Stadii de Hipnoza
în Timp ce învață cum să te hipnotiza poate părea descurajantă, exhaustivă practică, este de fapt destul de simplu., Există 3 etape de bază ale hipnozei.timpul necesar pentru a induce hipnoza va fi determinat de cât de repede vă puteți relaxa și goli mintea. intrarea în hipnoză poate părea intimidantă sau dificilă la început. Doar amintiți— vă, sunteți deja un profesionist cu zeci de ani de experiență-ați intrat în această stare în fiecare noapte din întreaga viață.
vizualizarea
etapa de vizualizare, atunci când este asociată cu intenția și sugestia, este locul în care semințele schimbării sunt plantate, udate și cultivate. Este, de asemenea, în cazul în care buruienile sunt trase., această etapă necesită imaginația, intenția și concentrarea dvs. deplină pentru a consolida schimbările pe care doriți să le faceți — cu cât puteți merge mai adânc, cu atât puteți crește calitatea și viteza transformării. odată ce ați descoperit cum să vă hipnotizați și ați realizat obiectivul dvs. de hipnoză, puteți alege cu ușurință să ieșiți din starea hipnotică și să reveniți la conștiința plină, trezită. ieșirea din hipnoză poate apărea în mai multe moduri diferite.,
vă puteți pregăti conștient pentru ieșire dezvoltând o que: numărând înapoi de la 10, creând un cuvânt de cod, ect. Sau, puteți utiliza, de asemenea, o alarmă temporizată (de preferință cu muzică liniștitoare, nu soneria neplăcută).în mod alternativ, puteți cădea cu ușurință în somn.
Cum Să Hipnotiza Tine (Ca Un Pirat)
Salutare, Amice! Arrrrre ești gata? iată un ghid în 6 pași despre cum să te hipnotizezi, ca un pirat-Confidențialitate, intenție, relaxare, actualizare, transformare, ieșire.,
înainte de a începe să învățați cum să vă hipnotizați, cu toate acestea, este important să verificați următoarele condiții prealabile (acestea vă vor ajuta să vă faceți în totalitate hipnoza de sine).
setarea etapei
- . Găsiți un mediu liniștit și liniștit, fără distragere sau întrerupere.
- relaxare. Creați o mentalitate de calm înainte de a începe, astfel încât să puteți intra mai ușor în hipnoză. Respirați adânc sau faceți câteva exerciții de respirație, cum ar fi respirația în cutie.
- atenție., Starea în hipnoză va necesita multă concentrare și concentrare, astfel încât meditația poate fi o modalitate bună de a vă pregăti mintea pentru hipnoză.
- energie. Hipnoza este mai eficientă atunci când sunteți energizat. Mențineți conștientizarea atâta timp cât puteți și încercați să evitați să vă îndepărtați.
- motivație / intenție. Definiți-vă intenția și motivația cu cuvinte și afirmații pozitive. Faceți-o familiară și personală. Intenția dvs. va fi utilizată ca sursă de vizualizare. Ce vrei să abordezi? De ce?
1., Confidențialitate
una dintre cele mai importante componente pentru a învăța cum să te hipnotizezi este să înveți să creezi un cadru ideal pentru a intra în hipnoză. Pacea și liniștea este calea de urmat. Faceți-vă cât mai confortabil din punct de vedere mental și fizic, chiar și o mică perturbare poate face dificilă intrarea (sau șederea) în hipnoză.,ns
condițiile stabilite?, Te simți liniștit? Perfect.
bine, e timpul să începem.
2. Intenție
indiferent dacă abordați o emoție, un obicei, un comportament, o trăsătură de personalitate sau o memorie, definiți-vă clar intenția.
nu sunteți sigur ce intenție să setați sau în ce zonă din viața dvs. să lucrați?
puteți lua acest test minunat, de 45 de secunde, pentru a vă ajuta să diagnosticați ce zonă a vieții dvs. ar putea folosi o îngrijire iubitoare., la sfârșitul testului, nu numai că veți obține rezultatele personalizate, dar hipnoterapeutul de top, Marisa Peer (autoarea programului de viață fără compromisuri al lui Mindvalley), vă va ajuta să vă ghidați despre cum să începeți să reîncărcați acea zonă din viața voastră. ea vă va oferi perspective și afirmații/mantre pozitive pe care să le utilizați în timpul auto-hipnozei.
este important să vă păstrați intenția directă („eu sunt…”), puternică („….creatorul realității mele…”) și radiând cu emoție pozitivă („…și cred în capacitatea mea de a-mi schimba comportamentul.”)., cu toate acestea, mintea ta nu gândește în cuvinte; gândește în imagini și sentimente. Deci, asigurați-vă că intenția dvs. provoacă aceste două lucruri critice.
exprimați — vă intenția ca și cum ați realizat-o deja-sunteți încrezători. Imaginați-vă că sunteți încrezători, simțiți-o. Cum arată încrederea pe tine? Cum te simți? Cum radiază spre exterior?
încorporează cât mai multe dintre simțurile tale. Nu trebuie să vă amintiți intenția cuvânt cu cuvânt dacă imaginile și emoția sunt puternice.,
puteți să vă scrieți intenția (sau să o spuneți cu voce tare) pentru a vă face mintea să producă aceste senzații puternice. iată un exemplu pentru abordarea anxietății sociale:
sunt stăpânul gândurilor și emoțiilor mele.
pot intra într-o stare de calm pur ori de câte ori aleg. aleg să respir calm profund din ființa mea. sursa calmului meu este o lumină aurie, situată în burta mea.
strălucesc cu încredere în timp ce interacționez fără efort cu tot felul de oameni.
3., Relaxare
Intenția set? Acum sunteți gata să învățați cum să vă hipnotizați, să intrăm în ea!concentrați-vă pe respirație; respirați profund.
goliți-vă mintea în timp ce inspirați profund. Auziți și simțiți că aerul intră prin nări, umplându-vă plămânii și extinzându-vă în burtă. expirați complet prin gură, simțindu-vă relaxându-vă mai adânc., permiteți respirației să vă consume simțurile și conștientizarea — observați modelul ritmic, mișcarea umplerii și golirii abdomenului și orice senzații de furnicături în vârful degetelor, degetele de la picioare și nas. cu fiecare respirație, permiteți-vă mintea să devină mai clară și corpul să devină mai relaxat.în timp ce faceți acest lucru, rotiți-vă ochii în sus în cap ca și cum vă uitați la al treilea ochi. Creați o ușoară încordare a ochilor și relaxați-vă pleoapele. Dacă vă simțiți pleoapele fluturând, o faceți corect., această poziție aparent ciudată a ochilor ajută la inducerea stării hipnotice.
4. Actualizare
odată ce ați ajuns la o stare relaxată și ați atins o minte tăcută, este timpul să mergeți mai adânc…
pasul de actualizare vă adâncește nivelul de hipnoză și vă pregătește subconștientul pentru a vizualiza în pasul următor.există două metode populare de a induce această stare mai profundă de relaxare.
metoda „scării”
închideți ochii și imaginați-vă că mergeți pe o scară, numărând fiecare pas de la 1 la 10 (sau 10 la 1, alegerea dvs.)., Dublați-vă relaxarea și ușurința cu fiecare pas.
cu fiecare pas, rândul său, de conștientizare spre interior. la Pasul 10, ar trebui să vă deplasați în subconștient — ar trebui să vă aflați într-o stare de spirit extrem de calmă și relaxată.
metoda „crearea unei Scene”
închideți ochii și păstrați-vă conștientizarea asupra respirației. Cu fiecare respirație, deveniți mai relaxați. acum, imaginați-vă un cadru natural pe care îl găsiți liniștit, poate o pădure veșnic verde. Plasați-vă în pădure și continuați să respirați cu conștientizare și relaxare în creștere.,
Imaginați-vă aspecte ale acestui cadru forestier și devenind mai vii și mai saturate— aroma aerului, mușchiul dintre degetele de la picioare, culoarea și textura copacilor…
Continuați să construiți această imagine mentală până când vă umple senzațiile și vă simțiți complet în această scenă senină.
5. Transformarea
ați reușit.
ați învățat cu succes cum să vă hipnotizați— imaginația dvs. este trezită (și concentrată), iar conștientizarea dvs. este în întregime internă (v-ați reglat realitatea fizică).,să începem cu partea distractivă-vizualizarea. Vizualizarea este punctul crucial al transformării în hipnoza de sine.
creierul tău îi place și răspunde la imaginile care fac o imagine.
— Marisa peer
începeți prin simpla vizualizare. Utilizați orice imagine pe care o considerați că are o legătură puternică cu identitatea dvs. poate că te vezi în spațiul liniștit pe care l-ai creat (în pasul anterior). Sau, poate vă imaginați ca o lumină puternică., Sau, poate vă imaginați-vă doar ca un punct plutitor de conștientizare (și asta este destul de rad). reamintind intenția dvs., începeți să vă imaginați elementele definitorii ale celui mai bun sine: pozitiv, încrezător, iubitor…
reafirmați-vă intenția cu declarații pozitive „eu sunt” — sunt pozitiv. Sunt încrezător. Sunt productiv. Sunt iubitoare. luați-vă personal declarațiile „Eu sunt” – vă definesc identitatea.acum începe să vizualizeze fiind cel mai bun sine cu aceste caracteristici frumoase, radiante., Dacă acest lucru este dificil de vizualizat, amintiți-vă, ați fost întotdeauna cine v-ați imaginat cel mai mult. mintea ta gândește în imagini, deci creează imagini pozitive cu valoare emoțională. Simțiți-vă cu adevărat cel mai bun sine.
Se arunca cu capul mai adânc în a fi cel mai bun sine. Ce simți? Cum gândești și cum te comporți? Ce realizezi? Ce atragi? Cum te simți să fii în preajma ta?cu cât consolidezi mai mult o imagine de sine, cu atât devine mai adânc înrădăcinată în programarea minții tale și cu atât mai repede se va manifesta în realitatea ta., Imaginați-vă această etapă ca plantarea, udarea și cultivarea semințelor care vor înflori în sinele vostru cel mai înalt și mai incredibil.
6. Ieșiți
odată ce vă simțiți eficient și sănătos în hipnoza dvs., este timpul să vă întoarceți în „lumea reală.”
puteți ieși din hipnoză în multe feluri. setarea unei alarme este o modalitate, doar asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a fi minuțios în hipnoza dvs. o alarmă vă va ajuta să urmăriți cât timp ați fost în hipnoză (timpul este un lucru amuzant în starea hipnotică) și vă poate trage înapoi în conștiința trezită., Este important să setați tonul de alarmă la ceva liniștitor, astfel încât să nu vă speriați. dacă vă place ideea de a alege când să vă încheiați hipnoza — nu vă îngrijorați-mintea voastră conștientă este încă suficient de conștientă pentru a ieși din hipnoză pe cont propriu. Veți avea capacitatea deplină de a alege când să plece. beneficiul de a lăsa hipnoza prin alegere este că puteți explora profund subconștientul dvs. și puteți petrece cât mai mult timp doriți să vizualizați., puteți ieși din hipnoza auto-indusă la comandă folosind o frază de trezire prestabilită, cum ar fi „sunt gata să intru în conștiința trezită” sau numărând încet înapoi de la 5.căderea în somn este un alt mod de a ieși din hipnoză. Aceasta poate fi o metodă bună de a visa și de a explora adâncimi suplimentare ale minții tale subconștiente. Cu toate acestea, Adormirea poate interfera cu cât de bine vă amintiți în mod conștient detaliile vizualizării dvs., Deci, acum știi cum să te hipnotizezi…ce zici să fii hipnotizat de terapeutul numărul 1 din Marea Britanie?
Alăturați-vă peste 1,4 milioane de oameni care devin imuni la stres și anxietate în noul nostru Masterclass Mindvalley cu hipnoterapeutul Marisa Peer.
în acest gratuit hipnoterapie deep-dive, veți fi ghidat într-o sesiune de hipnoza de 20 de minute concepute pentru a dezvălui modele de gândire de limitare și reprograma pentru performanță sporită de carieră, relații mai bune, a crescut stima de sine și mai mult.,
(aceasta este aceeași tehnică pe care Marisa o folosește cu clienții săi privați pentru a declanșa transformarea neurologică instantanee și profundă).
sună bine? Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vă asigura locul. Masterclass-ul este gratuit pentru toată lumea și se joacă în ora locală.
sperăm să vă vedem acolo!