„nu trebuie să ne străduim spre echilibru, ci mai degrabă trebuie să lucrăm la obstacolele care împiedică fluxul natural al echilibrului.”― A. A. Alebraheem
echilibru între Viața este un miraj — mai aproape de tine cred că ai înțeles, mai departe merge.
” cum găsiți echilibrul între muncă și viață?”
mi se pune această întrebare foarte des, mai ales atunci când facilitez atelierele. Indiferent de subiect, noțiunea de echilibru apare tot timpul.,oamenii cred că viața mea este echilibrată și vor să știe cum o fac.
opriți țintirea și veți găsi echilibru.
poate vă simțiți dezamăgiți — așa reacționează majoritatea oamenilor inițial atunci când ofer acest răspuns. Se așteptau la cinci sfaturi de productivitate, nu la un joc de cuvinte. Cu toate acestea, când îi fac să treacă prin câteva exerciții, își dau seama că această afirmație simplă are implicații mai profunde.
echilibrul nu este ceva ce putem obține; este o stare de spirit., Este realizarea faptului că viața nu este stabilă, ci în mișcare constantă.
” libertatea fără disciplină este o prostie, disciplina fără libertate este nebunie.”― Ilona Mialik
Dar ce înseamnă a duce o viata echilibrat? De ce echilibrul se simte ca un concept evaziv?paradoxul echilibrului este că, cu cât îl urmărim mai mult, cu atât mai multe lucruri par să se destrame. Grijile noastre ne fac să ne îngrijorăm mai mult.
cuvântul „echilibru” este atât un substantiv, cât și un verb. Nu e de mirare că ne luptăm să-l găsim!,echilibrul este o distribuție uniformă a greutății care permite cuiva sau ceva să rămână în poziție verticală și constantă. Când vedem „echilibru” ca un substantiv, credem că va aduce stabilitate în viața noastră.echilibrul aduce lucrurile în armonie. Nu este ceva ce poți obține, ci ceva ce faci continuu. Viața este un joc în care jonglezi continuu multe bile în aer.
Albert Einstein a spus: „Viața este ca mersul pe bicicletă. Pentru a vă menține echilibrul, trebuie să continuați să vă mișcați.,”
viața este un act de echilibrare — totul este întotdeauna în mișcare constantă.nu contează cât de mult ai de gând, lucrurile nu vor merge drumul tau. Evenimentele neașteptate apar întotdeauna neinvitate. Șeful tău va adăuga o nouă întâlnire la programul tău ocupat. Un prieten vă va suna în ultimul moment pentru a vă anula planurile de cină. Echilibrul necesită a fi flexibil — ne adaptăm momentului, mai degrabă decât să rămânem rigid la așteptările noastre.
luați echilibrul între muncă și viață, de exemplu. Majoritatea oamenilor încearcă să le țină separate — construiesc ziduri și apoi se simt mai rău., Abordați viața în ansamblu; nu vă puteți organiza activitățile în compartimente separate. Integrați tot ceea ce faceți — lăsați fiecare aspect al vieții să se hrănească unul pe celălalt.conducerea unei vieți bine echilibrate necesită eliberarea controlului.cercetările arată că utilizarea controlului pentru a ne suprima emoțiile ne dăunează memoriei și crește stresul.studiile efectuate de Universitatea din California de Sud au arătat că persoanele cu un nivel ridicat de pietriș au fost mai susceptibile să persiste folosind strategii nereușite pentru a finaliza o sarcină., De asemenea, persoanele care sunt foarte auto-disciplinate, se bazează pe analiza logică și voința de a-și atinge obiectivele suferă cel mai mult atunci când se confruntă cu eșecul.
permiteți lucrurilor să cadă în loc, mai degrabă decât forțându-le să se încadreze într-o structură predefinită. Echilibrul este o condiție umană inerentă-se află în voi.
dezvoltați o mentalitate echilibrată
” cel mai bun și mai sigur lucru este să păstrați un echilibru în viața voastră, să recunoașteți marile puteri din jurul nostru și din noi. Dacă poți face asta și să trăiești așa, ești cu adevărat un om înțelept.,”- Euripide
o viață dezechilibrată se simte ca o luptă constantă.
încercați să vă protejați „timpul meu” împotriva priorităților tuturor celorlalți. Vrei să împiedici munca ta să-ți fure timpul petrecut în familie. Ai vrea să nu te distras de viteza și incertitudinea vieții moderne.când lumea din jurul tău este în afara echilibrului, te simți și dezechilibrat. Forțele externe și evenimentul vă distrag atenția — ele creează o luptă între ceea ce doriți și ceea ce trebuie să faceți.,
echilibrul este mai puțin despre modul în care ne alocăm timpul, dar ne bucurăm de ceea ce facem aici și acum. Care este scopul de a lua o zi liberă dacă sunteți îngrijorat de ceea ce se întâmplă la locul de muncă? Pentru a depăși sentimentul de echilibru, mintea ta trebuie să fie acolo unde este corpul tău. Când vă bucurați de ceea ce faceți, încetați să vă simțiți vinovați sau să învinovățiți pe alții pentru ceea ce nu faceți.
echilibrul se află în tine — este capacitatea ta de a rămâne centrat în mijlocul a ceea ce se întâmplă.,
echanimitatea este realizarea conștientă constantă a impermanenței vieții; înseamnă să stai în mijlocul tuturor acestor lucruri. Vezi fără să fii prins de ceea ce vezi.Budiștii consideră echanimitatea ca fiind baza înțelepciunii și a libertății-aceasta permite răspunsuri emoționale echilibrate. Puterea de observare vă ajută să stați în mijlocul tuturor „acestui” fără a vă pierde capul. Ea vine de la interior-stabilitate.dezvoltarea echanimității înseamnă cultivarea calităților minții care o susțin.
- integritate., Când trăim și acționăm cu integritate, devenim încrezători în acțiunile și cuvintele noastre. Când iei o decizie din inimă, nu e loc de vină sau vinovăție. A acționa cu integritate nu înseamnă doar a face ceea ce trebuie, ci a trăi frumos, așa cum am scris aici.
2. Spiritualitate: credința întemeiată pe înțelepciune este ceva puternic. Practica ta spirituală-cultivarea dezvoltării sinelui tău interior-ajută la o viață bine echilibrată. Nu trebuie să urmezi o religie formală., Dezvoltarea auto-reflecției, conectarea cu o conștiință superioară sau practicarea meditației sunt, de asemenea, forme de practici spirituale.
3. Interior-calm: la fel cum ne exercităm pentru a ne întări corpul, antrenarea minții noastre este esențială. Practicând mindfulness, putem dezvolta o minte echilibrată, calmă și concentrată. Când mintea ta este calmă, este mai puțin probabil să explodezi atunci când lumea din jurul tău este în afara echilibrului
4. Starea de bine: a rămâne fericit, sănătos și social promovează o stare de bunăstare. Îmi place să am grijă de tine., Bucurați-vă de o plimbare, de o masă, de compania altora sau de practicarea unui hobby. Nu uitați să aveți grijă de bunăstarea voastră. Fă-ți timp pentru tine.
5. Înțelepciune: majoritatea lucrurilor sunt în afara controlului tău. Oamenii sunt responsabili pentru propriile decizii. Evenimentele din viață sunt imprevizibile. Nimic nu durează pentru totdeauna. Realizând adevărata natură, puteți vedea fluiditatea vieții ca echilibru. A deveni conștient de ceea ce conduce dezechilibrul în lumea ta, este primul pas spre a trăi o viață bine echilibrată.
6., Libertate: libertatea nu înseamnă să faci tot ce vrei, dar să nu te simți vinovat pentru alegerile pe care le faci. Libertatea este o stare de spirit-vă puteți cuceri temerile. Când ești responsabil pentru propriile tale acte, devii liber. Renunțarea aduce echanimitate — cu cât renunți mai mult, cu atât te vei simți mai liber.
cinci sfaturi pentru a duce o viață echilibrată
echilibrul nu este o destinație, ci o călătorie constantă.
s-ar putea să vă simțiți în afara echilibrului din când în când și este în regulă. Nu o abordați cu o mentalitate perfecționistă; acceptați suficient de bine.așteptările ne fac să pierdem echilibrul., Artiștii de înaltă calitate fac progrese cu un pas la un moment dat. De aceea nu cad — nu-și fac griji pentru perfect; se concentrează doar pe avansarea.iată câteva sfaturi pentru a începe.
integrați toate aspectele vieții dvs.:
nu mai vedeți munca, timpul personal și orele sociale ca compartimente separate. În loc să concureze unul împotriva celuilalt, ar trebui să colaboreze. Îndepărtarea acestui perete imaginar va elibera multă tensiune. Integrați toate aspectele aplicând învățări peste toate.,
pierdeți echilibrul pentru a găsi echilibrul:
renunțarea la control este esențială pentru a lăsa lucrurile să cadă pe cont propriu. Uneori trebuie să pierzi echilibrul pentru a-l găsi. Fii deschis să-ți asumi riscuri. Încearcă ceva diferit. Dacă trebuie să rămâneți la serviciu după ore, luați ceva timp liber în altă zi. Caută echilibru pe termen lung, nu în fiecare caz în viață.
prioritizați-vă activitățile:
știind ce contează este primul pas. Găsirea echilibrului necesită a spune nu altceva, astfel încât să puteți face ceea ce doriți., De cele mai multe ori, dăm vina pe alții, dar noi suntem cei care nu fac o alegere. Eliberați sarcinile inutile, cereți ajutor, fiți deschiși să vă ajustați obiectivele și prioritățile.
dezvoltați o mentalitate echilibrată:
echilibrul nu este ceva extern; se află în interiorul vostru. Când te deranjează ceva, întreabă-te de ce? Un context în afara echilibrului vă poate afecta cu siguranță, dar antrenarea minții dvs. poate neutraliza o parte din zgomot. Echilibrul este o stare de spirit, nu un hack de productivitate.
practica jurnalizare:
setați ceva timp pentru a reflecta., Urmăriți modul în care vă petreceți timpul — identificați tensiunile și gândiți-vă cum să faceți ajustările necesare. De asemenea, jurnalizarea este o modalitate excelentă de a surprinde tot ce se întâmplă bine în viață. Recunoscând toate lucrurile pozitive care au avut loc pe parcursul zilei, va face sa te simti recunoscător, mai degrabă decât subliniind.
cum cauți echilibrul în viața ta? Împărtășește-ți povestea.acest post a fost publicat inițial pe Psychology Today.Gustavo Razzetti este un instigator la schimbare care ajută organizațiile să conducă schimbări pozitive., Autor, Consultant și Speaker pe dezvoltarea echipei și transformarea culturală.