nu decide de a crește în familie peste noapte și, atunci când sunt în cele din urmă convins că a venit timpul, se pare că natura este evaziv și nu obține gravidă.
este frecvent, deoarece există mulți factori care influențează faptul că testul de sarcină întârzie să arate pozitiv dorit., Această așteptare face ca multe femei să devină în dificultate și chiar obsedate să rămână însărcinate fără niciun motiv medical pentru a preveni sarcina. dar realizarea unei sarcini depinde de multe lucruri. De exemplu, dacă ați luat pilula sau alt contraceptiv hormonal pentru o lungă perioadă de timp, corpul dumneavoastră trebuie să-și recâștige ciclul natural. cu toate acestea, există unele obiceiuri de stil de viață sănătos care vă pot crește șansele de a rămâne însărcinată. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți gravidă mai devreme.,
1.- Adoptați obiceiuri sănătoase
dacă decideți că doriți să aveți un copil, înainte de a încerca trebuie să vă pregătiți corpul. Primul lucru este să începeți prin a renunța la posibilele obiceiuri nocive, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau droguri și adesea întârziind.
este un moment bun pentru a pierde acele kilograme în plus și a începe să exersăm treptat dacă nu am făcut-o. în cazul în care nu știați, atât subțire extremă, cât și excesul de greutate pot afecta fertilitatea, deoarece acestea cauzează adesea tulburări menstruale., În mod ideal, indicele de masă corporală (IMC) este între 20-25.
2.- Urmați o alimentație sănătoasă echilibrată
„Dacă o femeie mănâncă mai mult decât trebuie, sau din ignoranță sari peste mese, te va prinde în greutate, ceea ce implică creșterea producției de insulină și androgeni și, prin urmare, scăderea fertilității”.
acesta este modul în care Dr., Jan Tesarik, directorul clinicii margin, importanța de a nu mânca mai mult decât este necesar, dar și nu mai puțin, deoarece dietele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine (de exemplu) pot dăuna fertilității. În mod ideal, căutați echilibrul. da, este interesant să se reducă consumul de prăjit și gras și să nu se abuzeze de sare, zahăr, cafea, ceai, cola și cofeină. Desigur, încercați să introduceți alimente bogate în acid folic în dieta dvs.
3.,- Tuning tată
viitorul tată trebuie, de asemenea, să adopte o viață sănătoasă, astfel încât șansele de sarcină să crească. alcoolul nu numai că nu provoacă libidoul, ci și slăbește materialul seminal și provoacă probleme de erecție.alte modalități de a îmbunătăți fertilitatea masculină este printr-o dieta sanatoasa si exercitii fizice. De fapt, obezitatea este una dintre cauzele infertilității., și pentru a îmbunătăți calitatea spermatozoizilor, este mai bine să evitați o creștere a temperaturii în zona genitală cauzată de îmbrăcăminte prea strânsă sau de ședere pentru o lungă perioadă de timp.
4.- Cereți o preconcepție de consultare
este întotdeauna recomandabil să vizitați ginecologul înainte de a căuta o sarcină. Această consultare servește la pregătirea stării optime de sănătate a mamei pentru a face față gestației, pentru a-și actualiza istoricul ginecologic, pentru a primi sfatul medical corespunzător…, dacă în cazul dumneavoastră suferiți și de o boală cronică, cum ar fi diabetul zaharat, probleme cardiace, tiroidă…, atunci vizita preconcepțională este esențială pentru a efectua un control mai atent la sosirea gestației și a nu pune sarcina în pericol.
5.- Nu uitați să luați acid folic
acesta va fi ginecologul care prescrie suplimentarea cu acid folic. Acest nutrient participă la formarea țesuturilor materne ale sarcinii, poate ajuta mama să-și pregătească corpul și să aibă niveluri corecte de folat în etapa anterioară și în primele luni de sarcină., perioada ideală pentru această suplimentare de medicamente este de cel puțin două luni înainte de începerea sarcinii, până în a 12-a săptămână de gestație. în plus, închiderea tubului neural al fătului are loc între zilele 22 și 282 de gestație, o perioadă în care multe femei nu știu încă că sunt însărcinate.
6.- Cunoaște-ți ciclul menstrual
nu este recomandabil ca cuplul să fie conștient de calendar, dar este practic să cunoști ciclul și zilele fertile, deoarece variază de la o femeie la alta și chiar la aceeași femeie poate varia de la lună la lună., un ciclu regulat are o durată medie de 28 de zile numărate din prima zi de menstruație, dar este considerat normal să dureze între 21 și 35 de zile. din prima zi de menstruație până la mijlocul ciclului apare o creștere a estrogenilor. Un nou ou începe să se maturizeze și zile mai târziu este expulzat de ovar. În timpul zilelor în care oul coboară în jos trompele uterine la ovulația uterului are loc. cele 6-7 zile medii ale ciclului sunt zilele tale fertile (ziua 14, plus cele 3 zile înainte și 3 zile după)., Dacă aveți sex în aceste zile și un spermatozoid fertilizează ovulul și aderă la pereții uterului ar începe o sarcină.viața unui spermatozoid este de aproximativ șapte zile, dar cea a unui ovul este mult mai scurtă, fiind între 12 și 24 de ore de la prima zi de ovulație. Din acest motiv, este mai indicat să-l încercați în zilele fertile.
7.,- Sex cu o frecvență
Puteți face uz de un test de ovulatie sa stiu care sunt zilele fertile, dar cel mai bine este să faci sex fără a deveni obsedat de ea, și, desigur, de asemenea, zilele în care nu ești la ovulație. pentru că este clar că nici un sfat nu va fi eficient dacă nu aveți relațiile sexuale esențiale și cu atât mai des, cu atât mai bine, deși în acest moment există discrepanțe între experți., studiile par să indice că a face sex zilnic crește probabilitatea de a obține și, de asemenea, nu pare să afecteze în mod semnificativ calitatea seminală. în cazul ciclurilor neregulate (cum ar fi femeile cu sindromul ovarului polichistic), problema devine complicată, deoarece cunoașterea când ovulația nu este ușoară. Apoi, ar trebui să faceți sex mai des pe parcursul lunii sau a două luni. trebuie să țineți cont de faptul că calitatea spermei se îmbunătățește dacă rămâne o marjă de 48 de ore între fiecare ejaculare.,
8. Deși nu pare că este foarte real faptul că adoptarea unei serii de posturi sexuale favorizează sarcina față de ceilalți, de ce să nu le încercați pe toate? Este distractiv, relaxează stresul de a căuta o sarcină atunci când nu ajunge și este total inofensiv. oricum, oricine servește atâta timp cât ejacularea are loc în interiorul vaginului și sperma rămâne acolo. poziția misionară tradițională, în care femeia este mai jos și bărbatul de deasupra, este poate cea mai potrivită pentru a realiza acest lucru., dacă faceți sex în picioare și materialul seminal iese, este mai dificil să ajungă la ou (deși vor exista rămășițe în interior care ar putea). măsura femeilor care își mențin picioarele ridicate după ce au făcut dragoste pentru a încuraja sperma să ajungă la ovul este inutilă conform studiilor recente, deși nimic nu se pierde încercând.
9.- Stresul exterior
stresul este unul dintre factorii care împiedică cel mai mult sarcina., Femeile cu tensiune ridicată tind să aibă cicluri menstruale neregulate, iar bărbații tind să aibă o scădere a nivelului de spermă. este important ca cuplul să învețe să se relaxeze pentru a-și îmbunătăți relațiile. Masajele vă pot ajuta.
10.- Evita obsedat de căutare pentru copii
de multe ori, atunci când cuplul a nu realiza o sarcină, stres suplimentar este generat., Unul intră astfel într-o roată nesfârșită, deoarece stresul produce infertilitate, iar infertilitatea generează stres. deci, încercați să reduceți anxietatea și să vă bucurați de relațiile dvs. fără să vă gândiți la sarcină. De multe ori, când cuplul cu probleme de a avea copii se relaxează, copilul ajunge.
11.- Cereți ajutor de specialitate dacă sarcina este foarte târzie
sarcina durează de obicei în medie șase luni. Nu trebuie să ne facem griji dacă, în ciuda urmării acestor sfaturi, testul nu dă pozitiv., Se recomandă să solicitați ajutor în anul de căutare a sarcinii dacă aveți vârsta sub 35 de ani sau de la șase luni dacă sunteți mai în vârstă decât această vârstă.un control medical poate determina dacă există dificultăți fiziologice și, în orice caz, dacă în final femeia continuă să nu atingă sarcina, va fi evaluată posibilitatea de a merge la tehnici de reproducere asistată. amintiți-vă că uneori este necesară o doză bună de răbdare. Căutați sarcină și noroc.,
la bebeluși și multe altele care sunt zilele fertile pentru a rămâne însărcinată, sarcina psihologică: care sunt cauzele și cine o poate avea?