Salt la reteta
ADĂUGAȚI MAI multe DELICIOUSNESS în INBOX
Aboneaza-te pentru a obține simplu, ușor, și incredibil de delicios nou keto rețete în fiecare săptămână.
în Căutarea pentru perfect low-carb alternativă la dumneavoastră preferat de paste?, Ei bine, iubitori de paste, lumea ta este pe cale să se răstoarne cu susul în jos în cel mai bun mod posibil — squash keto spaghete coapte.
Pasta este mâncarea de confort final pentru mulți oameni. Dar dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau keto, pastele nu sunt în discuție-până acum.această rețetă pentru squash Keto spaghetti conține doar 5, 5 grame de carbohidrați net pe cană. Pur și simplu top cu sosul preferat de paste fără zahăr pentru a vă recrea mâncarea italiană preferată.înainte de a vă scufunda în diferitele beneficii ale nutriției cu spaghete, există mai multe alternative de paste care trebuie luate în considerare., Puteți folosi aceste „tăiței „cu conținut scăzut de carbohidrați în mâncărurile dvs. preferate de paste, inclusiv lasagna, mac și brânză și spaghete de modă veche.
alte fidea Keto-Friendly „Paste”
Spaghete squash nutriție, textura și gustul face una dintre cele mai comune alternative de paste low-carb. Împreună cu acest squash versatil și ușor de făcut, s-ar putea să doriți să experimentați cu alte legume și alimente prietenoase cu keto pe care le puteți folosi în locul tăiței tradiționale. Iată câteva idei de top pentru următoarea masă.,tăiței de dovlecel, sau zoodles, sunt pur și simplu dovlecei brute spiralizate în fidea. Sunt ușor de făcut cu un spiralizator pe care îl puteți obține pentru mai puțin de 30 de dolari pe Amazon.spre deosebire de tăiței tradiționali, zoodles sunt fără grâu, fără cereale, fără gluten și foarte hrănitoare. O ceașcă de zoodles conține mai puțin de 20 de calorii, inclusiv 4,2 grame de carbohidrați, 0,2 grame de grăsimi și 1,5 grame de proteine. Zucchini este, de asemenea, o sursă bună de vitamine C și B6.puteți utiliza spiralizatorul dvs. pentru a transforma orice legume cu conținut scăzut de carbohidrați în tăiței., Squash de vară, kohlrabi și castraveți sunt toate opțiuni excelente. Pur și simplu spiralizați-vă legumele, uscați între două prosoape de hârtie, apoi aruncați uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu timp de 1-2 minute.de asemenea, cunoscut sub numele de fidea miracol, fidea shirataki sunt una dintre puținele tăiței fără carbohidrați existente. Shirataki este un tip de tăiței japonezi făcuți din yam konjac. Aproximativ 97% din tăiței shirataki sunt alcătuite din apă, celelalte 3% fiind fibre dietetice. O dimensiune de servire (aproximativ 3 uncii) are zero calorii, fără grăsimi și mai puțin de 1 gram de carbohidrați.,fidea miraculoasă este practic lipsită de gust, permițându-le să absoarbă aroma oricărui fel de mâncare în care sunt servite. În timp ce aceste tăiței sunt utilizate în mod obișnuit cu mâncăruri în stil asiatic, le puteți folosi și ca înlocuitor de spaghete ceto-friendly.
tăiței de ou
doriți să vă faceți propriile paste în mod scăzut de carbohidrați?
NOI de zi cu Zi Electroliți
Patru arome delicioase.
pentru hidratare optimă.,puteți cu fidea de ou DIY care combină ouă, brânză cremă și condimente. Pur și simplu combinați ingredientele într-un blender, pulsați, apoi rulați aluatul într-o foaie de copt. Coaceți la 325°F timp de 8 minute, apoi feliați în „tăiței” când îl scoateți din cuptor.este incredibil de ușor să-ți faci propriile tăiței de ou de la zero. O porție conține un total de 60 de calorii, inclusiv 5 grame de grăsimi, zero carbohidrați și 3, 5 grame de proteine.,dacă credeți că înlocuirea varzei pentru tăiței sună puțin ciudat, nu ați încercat să amestecați cu tăiței de varză sau acest romanesco cu conținut scăzut de carbohidrați cu tăiței de varză.pe lângă faptul că sunt cu conținut scăzut de calorii, tăiței de varză sunt o putere nutrițională abundentă în beneficiile cheie pentru sănătate. Varza are proprietăți antiinflamatorii puternice, antioxidanți multipli, antociani și câteva vitamine și minerale uimitoare, inclusiv vitamina K, vitamina C, folat, calciu, magneziu și potasiu.,în timp ce fidea de ou, zoodles și fidea shirataki sunt opțiuni excelente pentru a amesteca lucrurile, spaghetti squash are textura perfectă pentru sosurile mai grele utilizate în mod obișnuit în mâncărurile italiene.Spaghetti squash este un tip de squash de iarnă care are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. De asemenea, se întâmplă să fie ușor de gătit. Puteți folosi dovlecei de spaghete într-o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv mâncăruri de paste, caserole pentru micul dejun sau ca alternativă la maro de hash.,Spaghetti squash nutrition include o serie de vitamine, fibre dietetice, omega-3 și omega-6.
vitamina A
această legumă galbenă, în formă ovală, este o sursă bună de vitamina A și conține carotenoide-în special, alfa — caroten și beta-caroten. Carotenoizii funcționează ca antioxidanți care împiedică inflamația.vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care joacă un rol important în viziunea, sistemul imunitar și funcțiile de reproducere. De asemenea, vă ajută plămânii, inima, rinichii și alte organe să funcționeze normal.,
vitaminele B
mangan
dacă te uiți la nutriția spaghetelor de squash, are o cantitate bună de mangan. Acesta este un mineral care este considerat un nutrient esențial, deoarece este vital pentru funcționarea normală a creierului, precum și pentru sistemul nervos și pentru diferite sisteme enzimatice din corpul tău.ca cofactor pentru multe enzime, manganul ajută la metabolismul carbohidraților, răspunsul sistemului imunitar al organismului și sistemul reproducător. Împreună cu vitamina K, are chiar un rol de jucat în coagularea corectă a sângelui.,acest mineral important este necesar pentru multe dintre procesele corpului dvs., inclusiv funcția musculară și nervoasă, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. Magneziul are, de asemenea, o mână în a vă face ADN-ul, precum și în a face proteine și oase.
vitamina C
vitamina C este cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic. Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a face colagen, care încurajează vindecarea pielii, unghiilor și creșterii părului. De asemenea, ajută la elasticitatea pielii și vindecarea rănilor. Când corpul tău transformă alimentele pe care le consumi în energie, radicalii liberi se formează în acest proces.,radicalii liberi se pot atașa la celule și pot provoca daune care ar putea duce la dezvoltarea diferitelor boli cronice. Vitamina C acționează ca un antioxidant, ajutând la protejarea corpului de deteriorarea radicalilor liberi.potasiul este un mineral pe care corpul îl folosește pentru aproape orice, de la contracția musculară și transmiterea nervilor până la funcția sănătoasă a inimii și a rinichilor.acest mineral funcționează și cu sodiu pentru a stimula mușchii și nervii. Nu numai că, dar este cunoscut pentru a spori puterea musculară, metabolismul, echilibrul apei, funcțiile electrolitice și funcțiile sistemului nervos.,Spaghetti squash sunt fidea de care nu trebuie să te simți niciodată vinovat. Pur și simplu coaceți la 400°F pentru un timp total de 30-45 de minute, lăsați să se răcească ușor, apoi rupeți cu o furculiță.începeți cu marinara preferată cu conținut scăzut de carbohidrați, alfredo sau sosul de carne. Combinați cu chifteluțe hrănite cu iarbă sau carne de vită măcinată și top cu mozzarella, parmezan și busuioc proaspăt pentru a o face o noapte perfectă de paste keto-friendly.,
note de rețetă: coaceți-l întreg
Dacă sunteți intimidat de ideea de a tăia un dovlecel mare de spaghete în jumătate, nu sunteți singuri. Du-te și fă-o pe calea leneșă.pur și simplu coaceți dovlecelul întreg la 375°F timp de aproximativ o oră, asigurându-vă că mai întâi străpungeți pielea peste tot pentru a lăsa aburul să scape.un pick de gheață este o modalitate bună de a străpunge pielea, deoarece este groasă. Gătirea înainte de tăiere înmoaie dovlecelul, făcând mult mai ușor felierea.pentru a mânca chiar din dovlecel, tăiați dovlecelul de spaghete gătit pe lungime în bărci, apoi curățați și semănați ca de obicei.,pentru cele mai lungi fire posibile, tăiați dovlecelul de spaghete gătite în inele, apoi desfaceți „fidea” și pufați ușor. Dacă oricum îți tai pastele, felierea pe lungime îți va oferi bucăți mai scurte. În orice caz, va trebui să îl curățați și să îl semănați.căutați alte modalități de a încorpora squash de spaghete în planul dvs. de masă keto?, Check out aceste resurse gratuite:
- Perfect Keto reteta de colectare (plin de idei cina reteta)
- Final Keto Lista de Cumparaturi
Coapte Keto Spaghete suc de fructe
Acest low-carb spaghete suc de fructe reteta poate fi parte a unui sănătos și delicios fel de mancare principal, care este sigur pentru a satisface pofta de paste.,
- Autor: Steph Lodge
- Timp de Pregatire: 5 minute
- Timp de preparare: 30-45 de minute
- Timp Total: 35-50 de minute
- Categorie: Cina
- Preparate: Italian
Ingrediente
- 1 spaghete suc de fructe
- 1 lingura ulei de masline
- 1 linguriță de Himalaya sare de mare
- 1 linguriță de piper negru
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 400°F. Răspândit hartie de copt pe partea de sus de o foaie de tigaie sau într-un vas de copt.
- cu un cuțit ascuțit, tăiați dovlecelul de spaghete în jumătate, pe lungime.,
- stropiți uleiul de măsline, sarea și piperul pe dovlecelul de spaghete.
- așezați partea tăiată în jos pe tigaie și coaceți în cuptor timp de 30-45 de minute, în funcție de mărimea dovlecelului. Începeți să verificați squash-ul la 30 de minute. Squashul mare de spaghete va dura mai mult timp decât cele mai mici.
- odată ce dovlecelul de spaghete este copt, scoateți-l și lăsați să se răcească aproximativ 10 minute.
- întoarceți partea tăiată a dovlecelului în sus și răzuiți dovlecelul cu o furculiță într-un bol.
Spaghetti Squash Nutrition
- Dimensiune servire: 1 cană
- calorii: 31
- grăsime: 0.,6g
- glucide: 7g (carbohidrati Net: 5.5 g)
- proteine: 0.,Acest cuptor keto spaghete suc de fructe reteta este low-carb, sănătoase și delicioase (și poate satisface doar că pofta de paste)
- Autor: Steph Lodge
- Timp de Pregatire: 5 minute
- Timp de preparare: 40 de minute
- Timp Total: 45 de minute
- Categorie: Cina
- Preparate: Italian
Ingrediente
- 1 spaghete suc de fructe
- 1 lingura ulei de masline
- 1 linguriță de himalaya sare de mare
- 1 lingurita piper
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 400 de grade., Întindeți hârtia pergament deasupra tăvii.
- se Taie spaghetti squash oricum pe mijloc
- Burniță de ulei de măsline, sare și piper pe spaghete suc de fructe
- Pune pe tigaie și locul în cuptor pentru 40 de minute
- Odată ce spaghete suc de fructe este copt, se scoate și se lasă să se răcească
- Racla de squash cu o furculiță într-un castron
Nutriție
- Dimensiune de Servire: 1 ceasca
- Calorii: 31
- Greutate: 0.6 g
- Carbohidrati: 7g (Carbohidrati Net: 5.5 g)
- Proteine: 0.,6g
cuvinte Cheie: keto spaghete suc de fructe
ADĂUGAȚI MAI multe DELICIOUSNESS în INBOX
Aboneaza-te pentru a obține simplu, ușor, și incredibil de delicios nou keto rețete în fiecare săptămână.