când ceasul lovește 5 PM, este timpul renunti! Ei bine, poate pentru toți ceilalți.dar dacă lucrați mai multe locuri de muncă, este timpul să vă re-concentrați și să vă întoarceți la muncă—pentru restul nopții. Și când în cele din urmă a lovit fân la miezul nopții, aveți doar câteva ore scurte înainte de a vă trezi la zori pentru a începe peste tot din nou.
lucrul la mai multe locuri de muncă nu este atât de neobișnuit, indiferent dacă economisiți bani, începeți propria afacere sau câștigați experiență într-o industrie necunoscută., Dar cu diminețile devreme, nopțile târzii și prea multe responsabilități pentru a urmări, este destul de greu să găsești un echilibru între îndeplinirea angajamentelor tale față de acele locuri de muncă și menținerea sănătății tale.
am lucrat două locuri de muncă timp de câteva luni și, în timp ce încă nu am acest echilibru, am luat câteva strategii care mi-au făcut viața mai ușoară. Dacă sunteți pe punctul de a vă pierde mintea (sau de a renunța la locurile de muncă suplimentare), încercați aceste cinci sfaturi pentru a reveni pe drumul cel bun.,când munca preia, celelalte lucruri necesare pentru o viață sănătoasă și echilibrată devin adesea gânduri ulterioare. Crezi că a fost greu să faci cina sau să ai o rutină obișnuită de antrenament când ai avut un loc de muncă? Adăugați o secundă (sau a treia!) și feat pare aproape imposibil.
dar, în experiența mea, să rămân activ și să-mi umplu corpul cu combustibil bun joacă un rol important în menținerea mea sănătoasă și energizată. Și în timp ce nu mă pot angaja la un antrenament cuprinzător în fiecare zi, am descoperit că pot cel puțin să fac ceva., Încercați să faceți o plimbare sau să urcați în sus și în jos pe scările clădirii dvs. de câteva ori în timpul orei de prânz. Sau, căutați un antrenament video care este sensibil la constrângerea dvs. de timp (30 de zile și nebunie au câteva antrenamente de jumătate de oră care sunt ușor de stors în ziua dvs.).de asemenea, puteți găsi modalități de a vă simplifica rutina de gătit. (După câteva prea multe Taco Bell cina ruleaza, mi-am dat seama necesar să mă dau câteva opțiuni rapide la domiciliu.) Mesele Crock-pot sunt minunate-aruncați o grămadă de ingrediente înainte de muncă și cina va fi gata până când ajungeți acasă., Sau, faceți un lot triplu din rețeta preferată de cină în weekend și mâncați resturi pe tot parcursul săptămânii.
Planificați-vă săptămâna înainte de timp
dacă nu țineți cont de programul dvs. de lucru (precum și de calendarul dvs. social), evenimentele neașteptate pot apărea cu ușurință și vă pot distruge productivitatea. Doar atunci când credeți că aveți o noapte liberă pentru a lucra la proiectele dvs. independente, celălalt șef vă sună pentru a vă reaminti despre gala de caritate la care trebuie să participați în aceeași noapte.,
pentru a vă menține prioritățile drepte (și sănătatea dumneavoastră intactă), luați câteva momente în weekend pentru a vă gândi la programul dvs. pentru săptămână. De exemplu, poate că există o întâlnire sau o oră fericită la care doriți să participați miercuri seara, așa că va trebui să transferați majoritatea lucrărilor de seară pentru luni și marți.,
Odată ce ați vedea volumul de lucru distribuite de-a lungul săptămânii, puteți face, de asemenea, o decizie inteligentă despre orice altceva care apare—dacă aveți de a refuza o invitație la cină, veți ști înainte de timp (economisind acele ciudate last minute „îmi pare rău, dar trebuie să șanț în seara asta” apeluri telefonice). Pe termen lung, veți putea să vă faceți munca mai eficient—și să vă potriviți și pentru lucrurile distractive.
acordați-vă un timp liber
când lucrați în mai multe locuri de muncă, veți auzi adesea sfaturi pentru a vă lua cel puțin o zi întreagă liberă în timpul săptămânii., Și dacă aveți flexibilitatea și programul pentru a face acest lucru, prin toate mijloacele—ia-o!
pe de altă parte, programul dvs. de lucru mega-ambalat poate să nu vă permită să vă luați o zi întreagă liberă—și chiar dacă încercați, este posibil să nu puteți scutura acel sentiment de vinovăție care se strecoară atunci când coaceți cookie-uri și vizionați un maraton Real Housewives în loc să faceți ceva legat de muncă (am fost acolo!).în cele din urmă, nu blochez o zi întreagă pentru mine, dar încerc să-mi dau cel puțin câteva ore complet la un moment dat în timpul săptămânii., Și, mai important, m-am concentrat pe lăsându-mi mintea să se relaxeze, în loc de îngrijorătoare despre munca pe care am făcut sau încă au rămas pentru a face—ceea ce ne aduce la următorul punct:
atunci Când Nu Lucrezi, nu Cred că Despre Munca
Jonglerie două locuri de muncă pot avea mintea filare—pentru un loc de muncă, îți faci griji în privința rapoarte de cheltuieli și vânzări termene, și pentru celelalte, ești storc creierul tău dacă vrei aprobat angajaților de pontaj., Chiar și atunci când nu lucrați din punct de vedere tehnic la niciun loc de muncă, este obișnuit ca gândurile dvs. să preia și să vă împiedice să vă relaxați—ceea ce sabotează complet puținul timp liber pe care îl aveți.
nu există nici un remediu magic pentru acest lucru, dar pentru a vă ajuta să obțineți mintea ta de pe locul de muncă atunci când sunteți, bine, de pe locul de muncă, începe prin păstrarea rulează liste de sarcini a ceea ce trebuie să faci la fiecare loc de muncă-și ceea ce le—ați făcut de fapt. Când treceți fizic „aprobați cardurile de timp ale angajaților” și „trimiteți rapoarte de cheltuieli” de pe listele dvs. de activități, veți putea să vă odihniți ușor, știind că responsabilitățile dvs. sunt îngrijite.,apoi, odată ce știți că to-dos-ul dvs. este îngrijit, încercați să vă separați de munca dvs. Dacă aveți un telefon mobil de lucru sau acces constant la e-mailul dvs. de lucru, lăsați-l acasă, la etaj sau oriunde nu vă va avertiza constant despre fiecare e-mail nou. Nu spun ignora munca ta—dar pentru câteva ore, asigurați-vă că este din vedere (și din minte).
păstrați obiectivul final la vedere
să recunoaștem—probabil că nu lucrați mai multe locuri de muncă și 100 sau mai multe ore pe, deoarece vă plictisiți și nu aveți nimic mai bun de-a face cu timpul., S-ar putea să încercați să plătiți împrumuturi pentru studenți sau să economisiți pentru o plată în avans pe o casă. Poate că sunteți freelancing pentru a încerca să pătrundă într—un domeniu nou-sau pentru a începe propria companie. Oricare ar fi motivul dvs., acest loc de muncă suplimentar (sau locuri de muncă) vă aduce doar puțin mai aproape de acest obiectiv.deci, atunci când sunteți înrădăcinat în viața de zi cu zi a multiplelor dvs. locuri de muncă, este important să țineți cont de acest obiectiv final-și amintiți-vă că acesta este, de fapt, un obiectiv final. Asta înseamnă: nu veți lucra atât de multe locuri de muncă pentru totdeauna.pentru a rămâne motivat, ține cont de un interval de timp realist., De exemplu, odată ce câștigi o anumită sumă, vei renunța la cel puțin unul dintre locurile de muncă suplimentare. Sau, poate odată ce ați atins marca anului la un loc de muncă cu jumătate de normă, cu experiență, veți începe să căutați un concert cu normă întreagă.
dar, pentru moment, amintește—ți să te uiți la locurile tale de muncă ca la un mijloc în acest scop-acestea sunt temporare și, atâta timp cât poți să te alimentezi puțin mai mult, îți vei atinge scopul final.
spune-ne! Cum supraviețuiți muncii multiple?