parenting
pentru copii, separarea și divorțul pot fi un moment deosebit de trist, stresant și confuz. Dar există modalități de a vă ajuta copiii să facă față tulburărilor unei despărțiri.
Ajuta copilul dumneavoastră printr-un divorț
O separare sau divorț este extrem de stresant și experiență emoțională pentru toți cei implicați, dar copiii de multe ori simt că lumea lor s-a transformat cu susul în jos. La orice vârstă, poate fi traumatizant să fii martor la dizolvarea căsătoriei părinților tăi și la destrămarea familiei., Copiii se pot simți șocați, nesiguri sau supărați. Unii se pot simți chiar vinovați, învinovățindu-se pentru problemele de acasă. Divorțul nu este niciodată un proces fără probleme și, inevitabil, o astfel de perioadă de tranziție nu se întâmplă fără o anumită măsură de durere și greutăți. Dar puteți reduce dramatic durerea copiilor dvs., făcând bunăstarea lor prioritatea dvs.răbdarea, reasigurarea și ascultarea urechii pot reduce tensiunea pe măsură ce copiii învață să facă față circumstanțelor nefamiliare., Oferindu-le rutine pe care se pot baza copiii dvs., le reamintiți că pot conta pe dvs. pentru stabilitate, structură și îngrijire. Și prin menținerea unei relații de lucru cu fostul dvs., vă puteți ajuta copiii să evite stresul și durerea care vine cu vizionarea părinților în conflict. Cu sprijinul dvs., copiii dvs. nu numai că pot naviga cu succes în acest timp neliniștitor, dar chiar pot ieși din el simțindu—se iubiți, încrezători și puternici-și chiar cu o legătură mai strânsă cu ambii părinți.,
ce vrea copilul tău de la mamă și tată în timpul divorțului
- am nevoie de amândoi să rămâneți implicați în viața mea. Te rog sună-mă, e-mail, text, și pune-mi o mulțime de întrebări. Când nu rămâi implicat, simt că nu sunt important și că nu mă iubești cu adevărat.
- vă rugăm să nu mai luptați și să lucrați din greu pentru a vă înțelege unul cu celălalt. Încearcă să fii de acord asupra chestiunilor legate de mine. Când vă certați pentru mine, cred că am făcut ceva greșit și mă simt vinovat.
- vreau să vă iubesc pe amândoi și să mă bucur de timpul pe care îl petrec cu fiecare dintre voi., Vă rog să mă sprijiniți și timpul pe care îl petrec cu fiecare dintre voi. Dacă te comporți gelos sau supărat, simt că trebuie să iau părți și să iubesc un părinte mai mult decât celălalt.
- vă rugăm să comunicați direct unul cu celălalt, astfel încât să nu trebuiască să trimit mesaje înainte și înapoi între dvs.
- când vorbim despre celălalt părinte al meu, vă rugăm să spuneți doar lucruri amabile sau să nu spuneți nimic deloc. Când spui lucruri răutăcioase despre celălalt părinte al meu, simt că te aștepți să-ți iau partea.
- vă rugăm să rețineți că vă Vreau Pe amândoi în viața mea., Mă bazez pe mama și tata să mă crească, să mă învețe ce este important și să mă ajute atunci când am probleme.
Sursa: Universitatea din Missouri
cum să le spui copiilor despre divorț
când vine vorba de a le spune copiilor tăi despre divorțul tău, mulți părinți îngheață. Faceți conversația puțin mai ușoară atât pentru dvs., cât și pentru copiii dvs., pregătindu-vă ceea ce veți spune înainte de a vă așeza să vorbiți., Dacă puteți anticipa întrebări dificile, să vă ocupați de propriile anxietăți înainte de timp și să planificați cu atenție ceea ce le veți spune, veți fi mai bine pregătiți pentru a vă ajuta copiii să se ocupe de știri.
ce să spun și cum să spun
oricât de dificil ar fi, încercați să atingeți un ton empatic și să abordați cele mai importante puncte chiar în față. Oferiți-le copiilor dvs. beneficiul unei explicații oneste—dar prietenoase cu copiii -.
spune adevărul. Copiii dvs. au dreptul să știe de ce primiți un divorț, dar motivele îndelungate nu le pot confunda decât., Alege ceva simplu și cinstit, cum ar fi „nu ne mai putem înțelege.”Poate fi necesar să le reamintiți copiilor dvs. că, deși uneori părinții și copiii nu se înțeleg întotdeauna, părinții și copiii nu încetează să se iubească unul pe celălalt sau să divorțeze unul de celălalt.
spune „Te iubesc.”Oricât de simplu ar suna, să-i anunți pe copiii tăi că dragostea ta pentru ei nu s-a schimbat este un mesaj puternic. Spune-le că vei avea în continuare grijă de ei în orice fel, de la fixarea micului dejun până la ajutarea lor cu temele.
modificări adresa., Prevină copiilor tăi întrebări despre schimbări în viața lor de a recunoaște că unele lucruri vor fi diferite, iar altele nu. Lasă-i să știe că împreună puteți face cu fiecare detaliu ca te duci.
evitați să dați vina
este vital să fiți sincer cu copiii, dar fără a fi critic față de soțul / soția. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când au existat evenimente dureroase, cum ar fi infidelitatea, dar cu puțină diplomație, puteți evita să jucați jocul de vină.
prezentați un front unit., Cât de mult puteți, încercați să fiți de acord în prealabil cu privire la o explicație pentru separarea sau divorțul dvs.—și respectați-o.
Planificați-vă conversațiile. Faceți planuri pentru a vorbi cu copiii dvs. înainte de orice schimbare a aranjamentelor de viață. Și planificați să vorbiți când soțul dvs. este prezent, dacă este posibil.
arată reținere. Fiți respectuos față de soțul / soția dvs. atunci când dați motivele separării.
cât de multe informații ar trebui să-i dau copilului meu despre divorț?
Mai ales la începutul separării sau divorțului, va trebui să alegeți și să alegeți cât de mult să le spuneți copiilor dvs., Gândiți-vă cu atenție la modul în care anumite informații le vor afecta.
- fii conștient de vârstă. În general, copiii mai mici au nevoie de mai puține detalii și se vor descurca mai bine cu o explicație simplă, în timp ce copiii mai mari pot avea nevoie de mai multe informații.
- partajează informații logistice. Spuneți copiilor despre schimbările în aranjamentele lor de viață, școală sau activități, dar nu le copleșiți cu detaliile.
- păstrați-l real. Indiferent cât de mult sau cât de puțin decideți să le spuneți copiilor dvs., amintiți-vă că informațiile ar trebui să fie veridice mai presus de toate.,pentru copii, divorțul se poate simți ca o pierdere intensă-pierderea unui părinte, pierderea unității familiale sau pur și simplu pierderea vieții pe care o știau. Vă puteți ajuta copiii să-și jelească pierderea și să se adapteze la noile circumstanțe, ajutându-i să-și exprime emoțiile.
ascultă. Încurajați-vă copilul să-și împărtășească sentimentele și să-i asculte cu adevărat. Ele pot fi senzație de tristețe, pierdere sau frustrare despre lucruri pe care nu s-ar fi așteptat.ajutați-i să găsească cuvinte pentru sentimentele lor., Este normal ca copiii să aibă dificultăți în a-și exprima sentimentele. Îi poți ajuta observându-le stările de spirit și încurajându-i să vorbească.
să fie cinstiți. Copiii ar putea fi reticenți în a-și împărtăși adevăratele sentimente de teamă să nu vă rănească. Lasă-i să știe că orice spun ei este în regulă. Ei pot da vina pe tine pentru divorț, dar dacă acestea nu sunt în măsură să împărtășească sentimentele lor oneste, ei vor avea un timp mai greu de lucru prin ele.
faceți din a vorbi despre divorț un proces continuu., Pe măsură ce copiii îmbătrânesc și se maturizează, ei au adesea noi Întrebări, sentimente sau îngrijorări cu privire la ceea ce s-a întâmplat, așa că poate doriți să treceți peste același motiv din nou și din nou.
recunosc sentimentele lor. Este posibil să nu puteți să le rezolvați problemele sau să le schimbați tristețea în fericire, dar este important să le recunoașteți sentimentele, mai degrabă decât să le respingeți. De asemenea, puteți inspira încredere arătând că înțelegeți.,mulți copii cred că au avut ceva de-a face cu divorțul, amintind de momentele în care s-au certat cu părinții, au primit note slabe sau au avut probleme. Pentru a ajuta copiii să renunțe la această concepție greșită:
setați înregistrarea drept. Repetați de ce ați decis să obțineți un divorț. Uneori, auzirea motivului real al deciziei dvs. vă poate ajuta.
fii răbdător. Copiii pot părea să „ia-o” într-o zi și se simt nesiguri în următoarea. Tratați confuzia sau neînțelegerile copilului cu răbdare.
liniștește-te., Ori de câte ori aveți nevoie, reamintiți-le copiilor că ambii părinți vor continua să-i iubească și că nu sunt responsabili pentru divorț.copiii au o capacitate remarcabilă de a se vindeca atunci când li se oferă sprijinul și dragostea de care au nevoie. Cuvintele, acțiunile și capacitatea voastră de a rămâne consecvenți sunt instrumente importante pentru a-i liniști pe copiii voștri de iubirea voastră neschimbătoare.ambii părinți vor fi acolo., Spuneți-le copiilor că, deși circumstanțele fizice ale unității familiale se vor schimba, ei pot continua să aibă relații sănătoase și iubitoare cu ambii părinți.
va fi bine. Spune-le copiilor că lucrurile nu vor fi întotdeauna ușoare, dar se vor rezolva. Știind totul va fi bine poate oferi stimulent pentru copiii dvs. pentru a da o nouă situație o șansă.
apropiere. Apropierea fizică—sub formă de îmbrățișări, bătăi pe umăr sau simpla apropiere—are un mod puternic de a-ți liniști copilul de dragostea ta.fii sincer., Când copiii ridică îngrijorări sau neliniști, răspundeți sincer. Dacă nu știți răspunsul, spuneți cu blândețe că nu sunteți sigur acum, dar că veți afla și va fi în regulă.în timp ce este bine ca copiii să învețe să fie flexibili, adaptarea la multe circumstanțe noi simultan poate fi foarte dificilă. Ajutați-vă copiii să se adapteze la schimbare oferind cât mai multă stabilitate și structură în viața lor de zi cu zi.,amintiți-vă că stabilirea structurii și a continuității nu înseamnă că aveți nevoie de programe rigide sau că rutinele mamei și tatălui trebuie să fie exact aceleași. Dar crearea unor rutine regulate la fiecare gospodărie și în mod constant comunicarea cu copiii dumneavoastră ce să se aștepte va oferi copiilor cu un sentiment de calm și stabilitate.
confortul rutinelor
copiii se simt mai în siguranță și mai siguri atunci când știu la ce să se aștepte în continuare. Știind că, chiar și atunci când schimbă casele, cina este urmată de teme și apoi o baie, de exemplu, poate seta mintea unui copil în largul său.,
menținerea rutinei înseamnă, de asemenea, continuarea respectării regulilor, recompenselor și disciplinei cu copiii. Rezistați tentației de a strica copiii în timpul divorțului, fără a impune limite sau a le permite să încalce regulile.
aveți grijă de dvs.
prima instrucțiune de siguranță pentru o urgență a avionului este să vă puneți masca de oxigen înainte de a o pune pe copil. Când vine vorba de a ajuta copiii prin divorț, mesajul take home este: ai grijă de tine, astfel încât să poți fi acolo pentru copiii tăi.,
confruntarea cu divorțul sau despărțirea
ruperea unei relații poate declanșa tot felul de emoții dureroase și neliniștitoare. Pe lângă faptul că suferi pierderea relației tale, s-ar putea să te simți confuz, izolat și temător de viitor. Învățând cum să faci față durerii unei separări sau a unui divorț în moduri sănătoase, vei fi mai capabil să rămâi calm și să-ți ajuți copiii să se simtă mai în largul lor.exercitarea de multe ori și să mănânce o dieta sanatoasa. Exercițiul ameliorează stresul și frustrarea care sunt obișnuite cu divorțul., Și, deși gătitul acasă (sau învățarea de a găti pentru unul) implică mai mult efort decât să comanzi, mâncarea sănătoasă te va face să te simți mai bine, în interior și în exterior—așa că sări peste mâncarea nedorită și comodă.
vezi prieteni de multe ori. Acesta poate fi tentant să gaura în sus și pentru a evita văzând prietenii și familia, care va cere în mod inevitabil despre divorț—dar realitatea este că față-în-față de sprijin de la alții este vital pentru ameliorarea stresului de o despartire si obtinerea-te prin acest moment dificil. Dacă nu doriți să vorbiți despre despărțirea dvs., cereți-le prietenilor să evite subiectul; vor înțelege.,
ține un jurnal. Notarea sentimentelor, gândurilor și stărilor de spirit vă poate ajuta să eliberați tensiunea, tristețea și furia. Pe măsură ce trece timpul, puteți privi înapoi la cât de departe ați ajuns.cel puțin, divorțul este complicat și stresant—și poate fi devastator fără sprijin.Lean pe prieteni. Discutați față în față cu prietenii sau cu un grup de sprijin despre orice emoții dificile pe care le simțiți—cum ar fi amărăciunea, furia, frustrarea—astfel încât să nu vă răzbunați pe copiii voștri., Dacă v-ați neglijat cercul social în timp ce sunteți căsătoriți și nu simțiți că aveți pe cineva în care să vă încredeți, nu este niciodată prea târziu pentru a construi noi prietenii.nu aruncați niciodată sentimente negative copilului dumneavoastră. Orice ai face, nu-ți folosi copilul pentru a vorbi așa cum ai face cu un prieten.
Continuați să râdeți. Încercați să injectați umor și să vă jucați în viața voastră și în viața copiilor dvs. cât de mult puteți; poate scuti stresul și vă poate oferi tuturor o pauză de tristețe și furie.
consultați un terapeut., Dacă vă simțiți furie intensă, frică, durere, rușine sau vinovăție, găsiți un profesionist care să vă ajute să lucrați prin aceste sentimente.
lucrați cu fostul
conflictul dintre părinți-separat sau nu—poate fi foarte dăunător pentru copii. Este esențial să evitați să vă puneți copiii în mijlocul luptelor sau să-i faceți să simtă că trebuie să aleagă între voi. Următoarele sfaturi vă pot salva copiii o mulțime de dureri de inimă.
ia-o în altă parte. Nu vă certați niciodată în fața copiilor dvs., indiferent dacă este personal sau prin telefon., Adresați-vă ex-ul pentru a vorbi un alt timp, sau picătură conversația cu totul.
utilizați tact. Abține-te de la a vorbi cu copiii tăi despre detalii despre comportamentul celuilalt părinte. Este cea mai veche regulă din carte: dacă nu ai nimic frumos de spus, nu spune nimic deloc.fii drăguț. Fii politicos în interacțiunile tale cu fostul tău soț. Acest lucru nu numai că stabilește un bun exemplu pentru copiii dvs., dar vă poate încuraja și pe fostul dvs. să fie grațios ca răspuns.Uită-te la partea bună a lucrurilor. Alegeți să vă concentrați asupra punctelor forte ale tuturor membrilor familiei. Încurajați copiii să facă același lucru.
lucrează la ea., Faceți o prioritate să dezvoltați o relație amiabilă cu fostul dvs. soț cât mai curând posibil. Urmărindu-vă să fiți prietenoși, îi puteți liniști pe copii și puteți învăța și abilitățile de rezolvare a problemelor.dacă vă aflați, din când în când, blocați în luptă cu fostul dvs. peste detaliile părinților, încercați să faceți un pas înapoi și să vă amintiți scopul mai mare la îndemână.amintiți-vă: ce este mai bine pentru copiii dvs. pe termen lung? Având o relație bună cu ambii părinți de-a lungul vieții.gândiți-vă înainte pentru a rămâne calm., Dacă vă puteți păstra în minte obiectivele pe termen lung—sănătatea fizică și psihică a copiilor dvs., independența dvs.—este posibil să puteți evita dezacordurile cu privire la detaliile zilnice.luați în considerare bunăstarea tuturor. Fericirea copiilor tăi, a ta și, da, chiar și a fostului tău, ar trebui să fie pensulele largi din imaginea de ansamblu a noilor tale vieți după divorț.unii copii trec prin divorț cu relativ puține probleme, în timp ce alții au o perioadă foarte dificilă., Este normal ca copiii să simtă o serie de emoții dificile, dar timpul, dragostea și reasigurarea ar trebui să-i ajute să se vindece. Totuși, dacă copiii tăi rămân copleșiți, s-ar putea să fie nevoie să cauți ajutor profesional.deși sentimentele puternice pot fi dure pentru copii, următoarele reacții sunt normale pentru copii după divorț.
- furie. Copiii tăi își pot exprima furia, furia și resentimentele față de tine și soțul tău pentru că le-ai distrus simțul normalității.
- anxietate., Este firesc ca copiii să se simtă anxioși atunci când se confruntă cu schimbări mari în viața lor.
- depresie ușoară. Tristețea cu privire la noua situație a familiei este normală, iar tristețea cuplată cu un sentiment de deznădejde și neputință este probabil să devină o formă ușoară de depresie.va dura ceva timp pentru copiii dvs. să lucreze prin problemele lor despre separare sau divorț, dar ar trebui să vedeți o îmbunătățire treptată în timp.,dacă lucrurile se agravează mai degrabă decât mai bine după câteva luni de la divorț, poate fi un semn că copilul dvs. este blocat în depresie, anxietate sau furie și ar putea folosi un sprijin suplimentar., Uita-te pentru aceste semne de avertizare de divorț legate de depresie sau anxietate la copii:
- probleme de Somn
- concentrare
- Probleme la școală
- de Droguri sau abuzul de alcool
- Auto-rănire, tăiere, sau tulburari de alimentatie
- Frecvent furios sau izbucniri violente
- Retragerea de la cei dragi
- Dezinteres în a iubit activități
a Discuta despre aceste sau alte divorț legate de avertizare-semne cu medicul copilului dumneavoastră, profesorii, sau de a consulta un terapeut de orientare pe confruntă cu probleme specifice.