dacă ați fost aruncat de termenul leguminoase și chiar mai mult de dezbaterea care le înconjoară pe Dieta Paleo, suntem aici pentru a clarifica lucrurile pentru dvs. Ce sunt legumele? Leguminoasele sunt numele plantelor, fructelor și semințelor din aceeași familie (Fabaceae), iar ca oameni suntem interesați în principal de fructe și semințe atunci când vine vorba de a le mânca. De aceea, cele mai frecvent disponibile leguminoase pe care le veți găsi sunt lucruri precum fasolea, mazărea și arahidele.,
Diferite Tipuri de Legume
Fasole sunt cel mai popular tip de legume, iar primul care va recunoaște, probabil, pe o listă de legume. Dar lista nu se oprește la fasole și include lucruri precum mazăre, năut, linte și chiar arahide. Iată o trecere în revistă a diferitelor leguminoase pe care veți dori să le urmăriți pe Paleo:
mazăre – toate tipurile de mazăre: zahăr, ochi negri, Sud, zăpadă etc.,linte-toate culorile de linte: maro, roșu și verde.
soia-toți derivații de soia, inclusiv tofu și tempeh.arahide-toate formele de arahide, inclusiv unt de arahide.năut-toate formele de năut, inclusiv hummus.vrei și mai multe leguminoase? – Lista noastră completă de leguminoase poate fi găsită mai jos.leguminoasele sunt unul dintre alimentele care obțin toporul pe Paleo, ceea ce confundă adesea mulți adepți Paleo, deoarece aceasta este o categorie de alimente care este promovată în majoritatea celorlalte programe de dietă și nutriție., La urma urmei, fasolea este bogată în fibre, poate echilibra nivelul zahărului din sânge și conține, de asemenea, proteine. Mazărele sunt o sursă bună de fibre, iar lintea este bogată în minerale, precum și fibre. Arahidele au grăsimi sănătoase în ele, iar untul de arahide face multe liste de dietă din acest motiv. Năutul conține o mulțime de proteine și fibre. Legumele, în general, par a fi o opțiune dietetică nutritivă. Dar povestea e mai mult decât atât.
Fitați: Puțin Cunoscute Inamic
Cere Paleo guru de ce legume nu ar trebui să fie consumate pe Paleo și veți auzi de multe ori că e din cauza fitați care le conțin., Fitaturile sunt un antioxidant, care la început este contraintuitiv, deoarece antioxidanții ar trebui să ne ajute, nu? Dar au o proprietate specifică pentru ei, îngreunează organismul să absoarbă substanțe nutritive importante, făcându-le un fel de antinutrient, ceea ce îi face să fie dați afară din sfera Paleo a alimentelor sănătoase.lectinele sunt, de asemenea, o preocupare, deoarece pot provoca ravagii asupra sistemului digestiv., Prin eliminarea laptelui și a boabelor din dietă, practic consumați legume, carne și unele fructe, nuci și semințe, ceea ce este o combinație bună pentru a vă menține sistemul digestiv fericit și pentru a vă deplasa.unul dintre motivele pentru care Paleo funcționează este că este o dietă de excludere, scapă complet de ceea ce nu funcționează în organism și se lipește de ceea ce funcționează. Când începeți să adăugați lucruri care nu fac parte din alimentele aprobate, începeți să vă îndepărtați de Paleo și să vă deplasați spre ceva care nu este Paleo., Dacă sunteți doar la început pe Paleo și doriți cea mai bună șansă de succes cu ea, veți dori să urmeze ceea ce cei care au plecat înainte de a le-ați făcut și să ia sfatul lor atunci când vine vorba de alimente cum ar fi leguminoase.
pot exista cei care spun că legumele sunt în regulă, dar nu aveți idee care este conceptul lor de Paleo sau ce fel de rezultate au obținut cu acesta. Dar, în ceea ce privește experții Paleo, este aproape unanim că conținutul de fitat și lectină din leguminoase le face ceva de evitat în timp ce se află pe Paleo.,puriștii Paleo nu vor dori cu siguranță să mănânce leguminoase și se vor abține să le cumpere sau să le încorporeze în dieta lor. Cei care sunt un pic mai laxe cu restricțiile lor le poate avea pe ocazie fără mult rău fiind făcut, dar încă nu ar fi recomandat să le caute sau să le mănânce în mod regulat.
oamenii peșterilor nu au putut găsi și mânca arahide și alte leguminoase fără a le cultiva?
leguminoasele par să treacă testul caveman. Nu este greu de imaginat un grup de culegători care se poticnesc pe un petic de arahide care crește sălbatic., Nu ar fi nevoie de mult pentru ei să le deschidă și să le mănânce, motiv pentru care mulți mâncători de Paleo sunt surprinși să afle că arahidele nu pot fi incluse în dieta Paleo.nimeni nu știe cu adevărat ce a fost mâncat în epoca paleolitică, așa că chiar și cel mai bine educat Expert Paleo face cea mai bună presupunere. La sfârșitul zilei, depinde de interpretarea dvs. a ceea ce ar fi mâncat un om al peșterii și dacă ar fi căutat sau nu fasole, năut și arahide sau dacă ar fi luat o trecere pe ele., Dar dacă faci Paleo pentru pierderea în greutate sau ca sportiv, vei dori să rămâi la canon cât mai mult posibil și să mănânci doar din lista de alimente aprobate, care nu conține leguminoase.,br>Fasole
Prăjite de Soia
Roman Bean
Sărate de Fasole Neagră
Sarata Fasole Neagră
Scarlet Runner Bean
Shell Bean
Sieva Bean
Mici de Fasole Roșie
Mici Fasole Albă
Caș de Soia
Soia Hârtie
Pasta de Soia
Soynut Unt
Soynuts
spaniolă de Fasole Neagră
spaniolă Tolosana Bean
Pătat de Vacă Maro Bean
Suedeză Maro Bean
Tempeh
Tofu
Tolosana Bean
Limbile De Foc Bean
Păstrăv Bean
broasca Testoasa de Fasole
Vallarta Bean
Apa Încălțări
Fasole Albă
Fasole Albă
Alb Linte
Alb Mazăre Fasole
Yankee Bean
Galben
Yin Yang Bean