- Noi grafice de Personalizare.co.marea britanie se descompune efecte de băuturi de energie
- tensiunea arterială și ritmul cardiac crește în primele zece minute
- atunci Când o singură oră este organismul experiențele un accident de zahăr
- simptome de Sevraj, inclusiv iritabilitate și dureri de cap începe în 12 ore
în Primul rând am aflat ce s-a întâmplat cu trupurile noastre o oră după ce a băut o cutie de Coca-Cola, apoi Diet Coke, și acum, un nou infografic relevă efectele energizante.,
grafic de Personalizare.co.marea britanie dezvăluie ceea ce se întâmplă de 10 minute, 15-45 de minute, 30-50 de minute, o oră, cinci-șase ore, 12 ore și 12-24 de ore după necking un Red Bull.de la primele zece minute când ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, până la ultimele 12 până la 24 de ore când corpul începe să simtă simptome de sevraj – inclusiv dureri de cap, iritabilitate și constipație.
Derulați în jos pentru video
de asemenea, Se descompune efectele șapte până la 12 zile după ce a băut-o. dar informațiile conținute în grafic sunt corecte din punct de vedere științific?
FEMAIL vorbește comunicator de știință și alimente cercetător Dr. Stuart Farrimond pentru expert comentariu pe cât băutură de energie afectează sistemul dumneavoastră.,vorbind despre efectul general al băuturilor energizante asupra organismului, Dr Farrimond a declarat pentru FEMAIL: „băuturile energizante sunt o modalitate proastă de a obține cofeină.
‘sunt bogate în zahăr – unele înspăimântătoare. „Extra-urile adăugate”, cum ar fi taurina, sunt hocus-pocus și nu fac altceva decât să facă băutura mai comercializabilă.
„toate băuturile acidulate sunt acide, deoarece sunt carbogazoase, iar producătorii de băuturi adaugă, de obicei, acid suplimentar pentru a-i da un „zing”.,
Red Bull are un pH de 3.3 – la fel ca și oțet. Combinate cu zahăr, ele sunt perfecte pentru erodarea smalțului pe dinți și provocând o viață de probleme dentare.”consumul moderat de cafea a fost legat de o viață mai lungă, deși acest lucru nu este aproape sigur în cazul băuturilor energizante.,
‘și în timp ce cofeina ne face să ne simțim mai alerți și mai treji, nu ne face mai deștepți. De fapt, unele cercetări arată că cofeina afectează de fapt capacitatea noastră de a gândi creativ.
” cafeaua și ceaiul sunt o modalitate mult mai bună de a merge. Deși totul cu moderatie, desigur!”
ce este în băutura dvs. energizantă? Red Bull: 80 mg cafeină; 1000 mg taurină; 600 mg glucuronolactonă. Rockstar: 75mg de cafeină; 946mg de taurină; 200mg de guarana. (Toate pe porție., Există două porții în fiecare cutie)
SoBe Adrenaline Rush: 79mg de cafeină; 1.000 mg de taurină; 50mg de guarana.monstru: 2.500 mg „amestec energetic” de guarana, glucuronolactonă; 80mg de cafeină; 1.000 mg de taurină. (Toate pe porție. Există două porții în fiecare cutie)
în primele 10 minute: cofeina începe să fie absorbită în fluxul sanguin, corpul tău răspunde prin creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.,
>de la 15 la 45 de minute: La un moment dat în timpul primei 15-45 minute, în funcție de cât de repede se bea nivelul de cofeina va atinge, te vei simti de alertă și de a găsi ta de concentrare este îmbunătățită, acest lucru se datorează cofeina fiind un stimulent de droguri. Acesta este momentul în care este recomandat să bei unul dacă conduci și simți că trebuie să fii mai atent.
Dr. Farrimond spus: ‘Aceste vremuri sunt: după ce a băut un cofeinizate bea, cofeina trece din intestin în sânge și apoi în creier și în jurul corpului.,
„este un medicament stimulant care funcționează prin înfundarea” semnalelor de oboseală ” din creier. O substanță chimică din creier, numită adenozină, joacă un rol important în cât de obosiți ne simțim – tinde să se acumuleze pe parcursul zilei, făcându-ne să dormim seara. cofeina este un medicament viclean care blochează temporar căile de adenozină, oferindu-vă un impuls, permițând în același timp eliberarea mai ușoară a moleculelor „se simt bine” din creier (cum ar fi dopamina). Te simți mai alert și te simți mai bine despre tine!,’
> 30-50 minute: după ce ați terminat băutura și corpul dumneavoastră a absorbit complet cofeina , ficatul va reacționa adesea absorbind mai mult zahăr. În acest timp, corpul tău a absorbit și cea mai mare parte a zahărului inițial în băutură.
Dr. Farrimond a spus: ‘Da, în mod normal te-ai aștepta toată cofeina pentru a fi absorbit de aproximativ 45 de minute după ce a băut, deși ar putea fi mai mare dacă beat, ca parte a unei mese. „ficatul descompune cofeina, iar cofeina în sine crește într-adevăr nivelul zahărului din sânge. Nu este la fel de simplu cum sugerează infografia.
‘cofeina poate înrăutăți nivelul scăzut de zaharuri din sânge la diabetici, de exemplu., Interesant, cofeina pare a fi bun pentru ficat și consumul de cafea a fost legată de rate mai mici de boli de ficat si cancer la ficat. Același lucru nu a fost demonstrat pentru băuturile energizante.’
>60 minute: o oră și probabil că veți obține temutul „accident de zahăr”, acesta este adesea un amestec de niveluri de zahăr din fluxul sanguin, precum și efectele cofeinei care moare.
Dr Farrimond a spus: „mulți oameni de știință nu cred că” accidentul de zahăr ” există de fapt., Credem că știm când nivelul nostru de zahăr este ridicat sau scăzut, dar de obicei nu putem.
” mâncarea unei mese ne face să ne simțim obosiți din alte motive și obținem o scădere a cofeinei, care poate începe în jurul acestei perioade. De asemenea, putem simți un pic de criză atunci când „hormonii fericiți” care circulă în creierul nostru încep să se desprindă.’
> Cinci până la șase ore: Aproximativ cinci-șase ore este timpul de înjumătățire al cafeinei. Acest lucru înseamnă că este nevoie de acest multe ore pentru corpul tau pentru a reduce conținutul de cafeină în fluxul sanguin de 50 la suta. Pentru femeile care iau un contraceptiv oral, acest timp este dublat.Guarana: o plantă originară din America de Sud, conține ingrediente similare chimic cu cofeina care acționează în organism la fel ca cofeina.,glucuronolactona: apare în mod natural în organism și unii oameni cred că oferă o lovitură imediată de energie și curăță corpul de substanțe nocive.Taurina: apare în mod natural în organism, unii oameni cred că detoxifică organismul și curăță substanțele nocive.Dr Farrimond a spus: acest lucru este corect pentru adulții cu greutate normală. Pilula contraceptivă orală va face timpul de înjumătățire mai lung, deși este posibil să nu fie dublu, deoarece depinde de comprimatul precis.sarcina, leziunile hepatice și alte medicamente pot, de asemenea, să încetinească rata la care cofeina este eliminată din organism.,
” important, copiii și adolescenții au un timp de înjumătățire semnificativ mai lung, ceea ce înseamnă că cofeina va rămâne în fluxul sanguin mai mult și la niveluri mai ridicate decât pentru adulți. Acesta este motivul pentru care băuturile cofeinizate pot provoca probleme de comportament și probleme de anxietate la copii.’
> 12 ore: 12 ore după terminarea băuturii energizante pentru majoritatea oamenilor, toată cofeina va fi eliminată din fluxul sanguin, viteza sau timpul exact vor varia de la o persoană la alta.Dr Farrimond a spus: „Da, aceasta este o aproximare corectă, cu excepția copiilor și adolescenților.,
>de la 12 la 24 de ore: Pentru băutorii regulat veți găsi că între 12, 24 de ore este timpul pentru atunci când veți începe să vă simțiți simptome de sevraj și anume nevoia de cofeina, alte afecteaza includ dureri de cap, iritabilitate și constipație.
Dr Farrimond a spus: „simptomele de retragere a cofeinei sunt de obicei supraevaluate și nu sunt la fel de rele ca în cazul în care cred că sunt.
” în testele orbite în care băutorii de cafea și-au schimbat băuturile pentru cei decafeinizați, efectele de retragere se dovedesc a fi destul de ușoare în majoritatea cazurilor, dacă există deloc.,simptomele de sevraj pot dura până la nouă zile și vor depinde de cantitatea de cofeină pe care o bem. Toată lumea este diferită, desigur, dar o mulțime de simptome de „retragere” pare să fie în mintea noastră.’
> Șapte până la 12 zile: Dtudies au arătat că aceasta este perioada de timp pe care corpul tau va deveni tolerant de zi cu zi doza de cofeina, un studiu a constatat ca cei care au luat o pastilă de cofeină, în timp ce alții au avut un placebo, a arătat identice starea de spirit, nivelurile de alertă și energie, după 18 zile, cei care au avut doza mare de cofeina a fost folosit la cafeina.,Dr Farrimond a spus: „devenim toleranți la cofeină în timp-având nevoie de mai mult pentru a obține același efect. ar fi interesant să aflăm mai multe despre aceste „studii”. graficul continuă apoi să explice de ce ar putea fi bine sau rău să bei băuturi energizante
acesta afirmă că majoritatea lucrurilor cu moderație și ca parte a unei diete echilibrate sănătoase sunt în regulă și acest lucru este valabil pentru băuturile energizante, aveți grijă, deși există adesea cantități mari de zahăr în multe dintre băuturi.,
linii Directoare pentru cafeină sunt de 400 mg pe zi și astfel având o poate de asta în fiecare zi, nu ar trebui să treacă de acest lucru, încă de zaharuri și dependență care poate fi produs de la a face acest lucru este ceva ce ar trebui să ia în considerare.au existat cercetări în întreaga lume cu privire la efectele băuturilor energizante, în America, admiterile la departamentele de urgență care au fost legate de băuturile energetice s-au dublat de la 2007-2014, conform raportului Dawn al administrației privind abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală.,companiile de băuturi energetice își compară adesea băuturile cu cafeaua cu multe cafenele care oferă băuturi bogate în cofeină, iau un Starbucks Venti Caffe Americano care conține 300mg de cofeină, care este de aproape patru ori mai mare decât cea a unei cutii de 250ml de Redbull.
Dr. Stuart a spus: „oboseala este un mare ucigaș: aproximativ 500 de decese pe an sunt cauzate de conducere în timp ce este somnoros. În mod moderat, cofeina vă poate ajuta să rămâneți treaz dacă conduceți noaptea târziu sau în după-amiaza după prânz.,
dar, în loc să încercați să vă pompați cu o cutie de Red Bull, ar fi mult mai bine să trageți pe dreapta, să luați o ceașcă de cafea și să vă odihniți zece minute.,
Niraj Naik care a proiectat Coca-Cola și Diet Coke grafică pentru blog-ul său Renegat Farmacistului spus FEMAIL: ‘Meu original infographic și articolul a fost menit pentru clientii mei care suferă de probleme de sănătate și pentru alții care sunt pe termen lung medicamente pentru boli metabolice cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima si obezitate, care într-adevăr doriți să obțineți mai bine sau de a le preveni de la întâmplă.,cu toate acestea, persoanele care au un stil de viață sănătos, activ și care își gestionează stresul în mod corespunzător, prezintă un risc mult mai mic de a obține boli legate de stres.
Deci, având o cutie de cola sau o băutură energizantă din când în când nu va face prea mult rău. Atunci când se bea în exces și în înlocuirea altor băuturi sau alimente mai nutritive, aveți probleme.,sfatul meu pentru clienții mei și pentru toți ceilalți este să învețe să trăiască un stil de viață sănătos, să rămână activ, să vă gestioneze stresul, să aibă o dietă pură hrănitoare cât mai mult posibil și să vadă lucruri precum băuturile acidulate și băuturile energizante ca tratează – nu trebuie avut cu fiecare masă.’
Gavin Partington, BSDA (British Băuturi Răcoritoare Asociere) Director General, a declarat FEMAIL: Energie băuturi oferi un nivel ridicat de cafeină sau pe bază de glucoză impuls de energie și se bucură de milioane la nivel mondial., De fapt, în acest an, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a reafirmat siguranța băuturilor energizante și a ingredientelor acestora. Merită să ne amintim că o cutie de 250 ml de băuturi energizante conține aceeași cantitate de cofeină ca o ceașcă tipică de cafea.’
ar trebui să ajungeți la acea băutură energizantă?
Ella Allred, nutriționist tehnic la Centrul Nutri nu crede acest lucru. ea a spus FEMAIL ” mulți oameni se bazează pe băuturi energizante pentru a le obține prin zi, o schimbare de noapte, o petrecere grea sau un eveniment sportiv.
‘întrebarea este de ce trebuie să ne bazăm pe aceste băuturi energizante?, Viețile noastre sunt atât de ocupate, dietele noastre sunt sărace în nutrienți și dormim mai puțin. Toate acestea pot însemna că nu permitem corpului nostru să funcționeze corect și ajungem să ne bazăm pe băuturi energizante.ne împingem corpurile dincolo de capacitatea lor naturală, pretinzând că suntem un fel de super-oameni care nu au nevoie să se odihnească și să ne hrănească corpurile. Bazându-ne continuu pe băuturi energizante pentru a ne trece prin zi înseamnă că stocăm doar probleme pentru mai târziu, unde probabil ne vom prăbuși.deci, ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când bem o băutură energizantă?,ficatul nostru trebuie să muncească din greu timp de 12 ore pentru a procesa și elimina cofeina din aceste băuturi. Între timp, acordă mai puțină atenție eliminării altor toxine din corpul nostru, ceea ce poate duce la alte boli. Cofeina ne face să oprim din corpul nostru multe strigăte pentru odihnă și nutriție, lipsindu-l de nevoile sale de bază.cofeina creează dependență, ceea ce înseamnă că, cu cât bei mai mult, cu atât îți dorești mai mult și cu cât îți împingi corpul în afara echilibrului., Tensiunea arterială crescută din cofeină pune presiune asupra inimii, vaselor de sânge și rinichilor, crescând șansele de afecțiuni cardiovasculare și renale.zahărul crește glicemia, determinând pancreasul să elibereze insulina. Provocarea constantă a pancreasului nostru de a elibera insulină ca răspuns la glucoză vă poate crește șansele de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. De asemenea, ne determină să stocăm grăsime în jurul mijlocului tău.după ce cofeina s-a uzat, este posibil să vă simțiți obosit și să aveți stări de spirit scăzute., Această constantă yo-yoing de energie și de zahăr nu duce la muncă productivă și susținută, exercitarea, sau orice utilizați băutura de energie pentru. Foarte curând vă veți găsi ajungând la o altă băutură energizantă, începând procesul de ascundere a strigătelor corpului pentru odihnă și nutriție din nou.”