în Timp ce anumite pulberi de proteine poate provoca flatulență și urât mirositoare bese, asta nu înseamnă că ești blocat cu această problemă doar pentru că mănânci mai multe proteine pentru nevoile dumneavoastra dietetice. Mai jos sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți ușura flatulența indusă de proteine.Proteina din zer este un ingredient cheie în multe tipuri de shake-uri de proteine, baruri și gustări. Problema este că nu toate proteinele din zer sunt create egale., Unele sunt fabricate din concentrate, care sunt bogate în lactoză.
izolatul proteic din zer are mai puțină lactoză, pe care corpul tău o poate digera mai ușor. O altă opțiune este trecerea la surse non-lapte de pulbere de proteine, cum ar fi mazărea și soia.de asemenea, luați în considerare evitarea suplimentelor de proteine care conțin alcooli de zahăr, cum ar fi sorbitolul sau manitolul.anumite plante pot ajuta la probleme gastro-intestinale, ameliorând astfel simptome precum excesul de gaz și balonarea. Luați în considerare consumul de ceai de ghimbir sau mentă pentru a vă calma intestinul, mai ales după mese.,înainte de a tranzacționa proteine pentru mai mulți carbohidrați, veți dori să vă asigurați că evitați unii dintre cei mai mulți vinovați de inducere a gazelor., Acestea includ:
- legume crucifere, precum varza, broccoli, conopida și varza de Bruxelles
- branza, lapte, și alte care conțin lactoză produse
- fasole și mazăre
- linte
- usturoi
- ceapa
Mânca și bea încet, și nu mânca prea mult
poate că părinții Tăi au spus să nu să-ți înghită alimente, și pentru un motiv bun: Nu numai că poate mânca rapid vă dau o durere de stomac, dar poate, de asemenea, te fac să înghiți aer.shake-urile de proteine nu fac excepție aici. Cu cât înghiți mai mult aer, cu atât vei avea mai mult gaz.,luați în considerare consumul de mese și gustări un pic mai lent. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să supraalimentați, ceea ce este considerat o altă cauză a gazului.
OTC remedii
Over-the-counter (OTC) remedii poate ajuta ușura flatulență. Căutați ingrediente cum ar fi cărbune activat sau simeticonă. Citiți cu atenție instrucțiunile. Unele remedii sunt destinate utilizării înainte de a mânca, în timp ce altele trebuie luate după mese.