stresul de lucru. Furie neexprimată. Heartbreak și pierdere.problemele sunt în țesuturile noastre.
nu Kleenex, minte. Dar țesuturile care alcătuiesc corpurile noastre interne.în calitate de terapeut de masaj din New York, Sarah Seely își cunoaște drumul în jurul acelui web complex. Dar, în timp ce trata clienții (inclusiv actori de la Hollywood precum Val Kilmer), ea a observat că durerea fizică pe care a liniștit-o a fost, după o inspecție mai profundă, strâns legată de evenimentele emoționale care s-au întâmplat în viața clientului ei.,atunci Sarah a descoperit domeniul emergent al psihoterapiei somatice, care se concentrează pe adaptarea la ceea ce corpul are de spus, mai degrabă decât orice explicație „logică” pe care mintea o creează.cuvântul „somatic” este derivat din cuvântul grecesc „soma” care înseamnă „corp viu”—în terapia somatică, corpul fizic este văzut ca un ghid valoros—un aliat pe drumul către sănătate mintală și vindecare… dacă învățăm să ascultăm, să învățăm din el și să ținem cont de ceea ce ne spune.,acum, terapeut somatic, Sarah s-a așezat cu Psycom pentru a vorbi despre munca ei și despre modul în care terapia somatică poate ajuta la vindecarea trupurilor și a minții noastre.
Deci, ce este exact terapia somatică?
terapia somatică este despre abordarea cuiva prin corpul lor.
corpurile noastre sunt ca ultima noastră călătorie sau moarte—au fost aici de la naștere. Ei sunt acolo până la moartea noastră; ei știu totul singur lucru care sa întâmplat vreodată cu noi.
corpurile noastre își amintesc chiar și în utero și gestație; își amintesc nașterea noastră. Trupurile noastre înregistrează toate acestea., Este într-adevăr o modalitate de a aborda ființa unei persoane prin a avea o conversație cu corpul. Când suntem în creierul nostru, mintea noastră logică poate deveni foarte confuză foarte repede, și încercăm să înțelegem lucrurile, și poate deveni foarte copleșitoare. Dar mi se pare că atunci când vom începe să comunice organismului informațiile pe care le obține, este adevărat într-un mod care curăță aerul din cameră. E simplu. Corpul poate atinge ceea ce uneori numim instinct intestinal.
ce rol joacă mișcarea fizică în activitatea unui terapeut somatic?
Dr., Peter Levine, unul dintre inițiatorii în domeniul terapiei somatice și autor al cărții Waking The Tiger, descrie cum, după o vânătoare, leii de sex feminin (care fac toată vânătoarea pentru mândrie), se luptă unul cu celălalt extensiv pentru a-și ajuta trupurile să „completeze” răspunsul la stres care vine de la vânătoarea în sine. Când ai atât de multă adrenalină în sistemul tău, corpul tău trebuie să o proceseze. Nu facem destul din asta în societatea noastră. Când suntem stresați, avem tendința să—l ținem-și apoi mergem la cafea sau alcool sau social media sau orice este că folosim pentru a verifica un pic., Dar acel cortizol, acea adrenalină, rămâne în sistemul nostru și singura modalitate de a-l elibera este prin mișcare, la fel cum fac leii de sex feminin cu lupte.ați putea privi lupta leilor de sex feminin ca o formă de terapie somatică. Lucrurile pe care le făceam primitiv pentru a scăpa de o amenințare includ alergarea, alpinismul, săriturile, înotul, tremuratul, dansul—tot felul de mișcări ajută la completarea răspunsului la stres, la mutarea acestuia. În caz contrar, acesta devine stocate undeva.
ce se întâmplă când experimentăm răspunsuri la stres?,
sistemul nostru nervos nu știe cu adevărat diferența dintre „este un urs care vrea să mă mănânce” sau „nu-mi pot plăti chiria în această lună” sau „această persoană are nevoie de un răspuns de la mine.”Nu cunoaște neapărat diferența și tratează totul în același mod. Puteți avea un stres semnificativ răspuns despre lucruri care nu sunt centrale pentru supraviețuirea noastră—de exemplu, atunci când un zgomot puternic cauze inima noastră de rasă, sau vom primi un e-mail care ne face să ne rupe într-o sudoare rece—că nu se simte în siguranță chiar și atunci când nu există nici un pericol sau amenințare.
ce face un terapeut somatic?,
ținem pe cineva în vedere, ascultând cu adevărat ceea ce are de spus o persoană—privindu—i, potrivindu-i tonul vocii-este vorba de a permite cuiva să se simtă suficient de sigur pentru explorarea corpului. Odată ce se află într-un loc în care se simt în siguranță, atunci de obicei lucrăm așezat sau întins pe o masă. Există o componentă hands-on-compusă dintr-un pic de atingere și mișcare ușoară. Dacă sunteți blocat într—o stare de „îngheț”, atunci țineți toate acestea-trebuie să vă mișcați. Vrem să mergem spre resursă—iar mișcarea este resursa noastră., Dacă nu poți întoarce capul la dreapta sau la stânga, nu poți spune Nu, Nu poți avea o limită. Aceste lucruri mici rezonează.
de unde începi cu un client?
oferind siguranță. În esență-te simți în siguranță sau nu te simți în siguranță-acestea sunt cele două opțiuni ale tale. Și când nu te simți în siguranță, venind într-un loc unde te poți simți în siguranță în interior, este cel mai important lucru pentru vindecare.dacă nu ne simțim în siguranță în lume, nu ne putem angaja cu o altă persoană—fie că este vorba de un prieten, membru al familiei, iubit sau terapeut.,deci, dacă vă confruntați cu anxietate—sau sunteți stresat sau deprimat—oricare dintre aceste emoții pe care le discutăm într-un cadru clinic, într-adevăr ceea ce se rezumă la faptul că fiziologic, nu vă simțiți în siguranță. Treaba mea, sau cel puțin punctul de plecare al slujbei mele, este să ajut la facilitarea unui loc în care să vă simțiți în siguranță, astfel încât să putem lucra cu succes împreună.
cum arată o sesiune de terapie somatică?
De obicei, începem prin a sta și a vorbi, iar apoi, în cele din urmă, ne croim drum spre masă și începem cu o atingere foarte ușoară., Primul lucru, invit persoana să verifice cu corpul lor-doar observa ceea ce simt, ceea ce ei observă în corpurile lor. Unde intră corpul tău în contact cu masa? Unde se află corpul tău în contact cu el însuși? Ce temperatură simți acum? Punând aceste întrebări pe care de obicei nu ni le punem, oamenii sunt adesea surprinși de ceea ce devin conștienți: „O, Doamne, am o durere de cap” sau „am această greutate în umăr—ce este asta?”Deci, acum devenim curioși., Oferind atingere, ajută la creșterea gradului de conștientizare a unei persoane și, oferind o mișcare blândă, de exemplu, voi aluneca o mână sub umăr și voi sprijini o lamă de umăr și îi voi invita să aibă o experiență cu ceea ce se întâmplă în acel umăr.și ceea ce găsesc este că adulții umani—suntem practic doar copii în costume pentru adulți—cu toții avem nevoie de aceleași lucruri ca și copiii.
corpurile noastre răspund atât de bine la lucruri precum sprijin, căldură, blândețe—a avea aceste lucruri oferite este atât de simplu, dar atât de profund., Cât de des este în viața cuiva că nu se simt susținuți sau nu simt multă căldură din partea oamenilor sau că nu simt un sentiment de ușurință? Dacă pot ajuta corpurile lor să aibă asta, comunică corpului lor că este posibil și că îl pot găsi în interiorul lor—aici încep să aibă loc transformările uriașe.
ați găsit diferențe în modul în care bărbații și femeile răspund?
bărbații sunt puțin mai lenți să vină la acest tip de muncă, chiar dacă primesc doar masaj., Încă mai există stigmă rămasă din societate—întreaga gamă de emoții masculine nu este adesea îmbrățișată.fiecare client de sex masculin pe care l-am văzut poate indica un moment timpuriu în viața sa, când tatăl său, fratele mai mare, antrenorul, profesorul, chiar și o femeie a spus uneori „bărbat în sus” sau „băieții nu plâng” sau „oh, te-ai rănit, pleacă.”
bărbații (și băieții) sunt învățați foarte repede că singurele emoții acceptabile pe care le au și le este permis să le expună social sunt puterea, puterea și furia. Au voie să fie supărați, dar nu au voie să fie supărați., Atunci când sticla care sus, creează o mulțime de presiune. Când bărbații apar în cele din urmă la practica mea, ei sunt adesea infirm cu anxietate. Sunt epuizați. Problemele lor sunt codate în țesuturile lor. Sincer, nici măcar nu mă mai gândesc la ele ca la probleme, mă gândesc la ele ca la leziuni.
cum poate terapia somatică să ajute pe cineva să-și reconstruiască sentimentul de auto-valoare?
terapia somatică întruchipează pe cineva în conectarea la ceea ce se întâmplă în interiorul lor. Te învață să te asculți. Cred că acesta este motivul pentru care auto-ajutorarea nu funcționează., Pentru că, cu ajutorul de sine, este întotdeauna altcineva care îți spune ce să faci. Asta e rușine. Citești această carte de auto-ajutor pentru că este ceva în neregulă cu tine. Continuă să împingă această mentalitate săracă că nu ești suficient.
de ce terapia somatică rezonează atât de mult pentru tine?
orice suprimăm devine exprimat. Dacă avem multă furie și o suprimăm, se va scurge din noi în viața noastră de zi cu zi., Există multă libertate în „eliberare”, iar terapia somatică poate ajuta la accesarea locurilor din corp în care ne ținem de lucruri și experimentăm disconfort sau durere fizică, psihică și emoțională.spun pe site-ul meu, pentru a trăi pe deplin, trebuie să trăim pe deplin întrupați, ceea ce înseamnă alinierea corpului, minții, inimii și sufletului. Terapia somatică necesită conștientizarea momentului prezent, situându-vă direct în AICI ȘI ACUM și ne permite să explorăm tensiunea corporală, gesturile faciale și alte senzații fizice printr-o combinație de dialog, mișcare și atingere., Conectându-mă și ascultând mesajele purtate în corp, pot ajuta clienții să ghideze alegerile care susțin mișcarea prin viața lor cu mai multă ușurință și libertate.