utilizați calculatorul IMC pentru a afla cât de multă greutate trebuie să pierdeți înainte de a începe planul de pierdere în greutate NHS.calculatorul IMC vă va spune dacă vă aflați în intervalul de greutate sănătoasă și, dacă este necesar, cât trebuie să pierdeți pentru a obține o greutate sănătoasă.în mod ideal, ar trebui să vizați o greutate țintă care vă oferă un IMC în categoria de greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. (18, 5 până la 24, 9).,instrumentul BMI vă va oferi, de asemenea, propriul dvs. „aport zilnic de calorii” personal pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un ritm sigur.
având un obiectiv de pierdere în greutate pentru a lucra spre este o modalitate utilă de a rămâne concentrat și motivat pe călătoria dvs. de pierdere în greutate.după ce ați elaborat obiectivul dvs. de scădere în greutate, descărcați săptămâna 1 a planului de pierdere în greutate NHS, un ghid de dietă și exerciții de 12 săptămâni.dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, pierderea suficientă greutate pentru a obține un IMC sănătos poate părea destul de descurajantă.,unii oameni le place să-și stabilească obiective mici de pierdere în greutate pentru a rămâne motivați în timp ce își croiesc drum spre greutatea țintă generală.când încercați să pierdeți în greutate, este tentant să doriți rezultate rapide. Dar studiile arată că persoanele care pierd în greutate prea repede ajung să o pună din nou.planul de pierdere în greutate NHS este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate la o rată sigură de 0,5 kg până la 1 kg (1lb până la 2lb) pe săptămână, respectând o alocație zilnică de calorii de 1,900 kcal pentru bărbați și 1,400 kcal pentru femei.,cu excepția cazului în care se face sub supraveghere medicală, scăderea în greutate mai rapidă decât aceasta poate crește riscul de probleme de sănătate, inclusiv malnutriția și calculii biliari. De asemenea, te poate face să te simți obosit și rău.afla despre Noțiuni de bază pe planul de pierdere în greutate NHS.