Madame Lelica

Americanii sunt o mulțime de diverse, deci nu e de mirare-au dat diferite răspunsuri, atunci când a fost întrebat despre bunăstarea lor. Dar se pare că bunăstarea diferă și de la stat la stat., În cel mai recent Gallup-Healthways Well-Being Index, care masoara sănătății fizice și emoționale a oamenilor în toate cele 50 de state, locuitorii din Hawaii a raportat cel mai bun sens al bunăstarea generală, în timp ce Virginia de Vest de locuitori raportat cel mai rău.

„sigur”, ați putea spune, ” cine nu ar fi mai fericit în Hawaii?”Ca absolvent al Universității din Virginia de Vest, recunosc că au fost momente ca student în Morgantown când am tânjit după soare și brize tămăduitoare în loc de zile gri de iarnă și orașe rurale acoperite de praf de cărbune (deși mi-a plăcut școala mea și am iubit acele drumuri de țară)., Dar bunăstarea nu este o chestiune simplă de palmieri față de minele de cărbune.indicele calculează bunăstarea generală pe baza a șase categorii de calitate a vieții, fiecare dintre acestea fiind alcătuită din mai multe componente:

• evaluarea vieții (prosperați, vă luptați sau suferiți?,
• sănătatea Emoțională (cum ar fi fericirea, vă faceți griji, să fie tratate cu respect, stres)
• mediu de Lucru (cum ar fi satisfacția de locuri de muncă sau autorității de tratament)
• sănătatea Fizică (cum ar fi obezitatea, senzație de bine odihnit, boală)
• comportamente Sanatoase (cum ar fi fumatul, consumul de alimente sănătoase, care exercită în mod frecvent)
• acces de Bază (cum ar fi la apă curată, medicina, destui bani pentru mâncare, adăpost, asistență medicală)

respondenții Sondajului în Hawaii a avut cele mai mari scoruri în sănătatea emoțională și mediul de lucru indici, și au fost cel mai probabil să spun că au fost înfloritoare., Oamenii din Virginia de Vest au fost cel mai probabil să spun că nu au fost înfloritoare, și a avut cea mai proastă sănătate emoțională, cele mai grave obiceiuri de sănătate, cele mai multe diagnostice de depresie, și rate ridicate de obezitate. Oamenii din celelalte 50 de state au căzut între ele. Check out modul în care starea dumneavoastră s-au descurcat on-line.

oamenii în nivel scăzut de bine membre, cum ar fi West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee și Arkansas, trebuie să rămână așa? Este greu să se schimbe?,”există vești bune și vești proaste despre capacitatea noastră de a ne schimba sentimentul de bunăstare sau fericire”, spune dr.Ronald D. Siegel, profesor asistent clinic de psihologie la Harvard Medical School. „Se pare că, la fel ca și pentru greutate, am determinat genetic punctele de set de fericire. Deci, dacă nu luăm măsuri pentru a ne îmbunătăți sentimentul de bunăstare, avem tendința de a gravita înapoi la același nivel.”În funcție de genele tale, acest nivel poate fi destul de fericit sau destul de nefericit, spune dr., Siegel, care este, de asemenea, editorul Facultății de psihologie pozitivă, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.aproximativ 40% din ceea ce determină fericirea este sub controlul nostru. În schimb, doar aproximativ 10% are de-a face cu norocul bun și rău. „Nu este cea mai mare parte evenimente, dar răspunsurile noastre la evenimente, care determină nivelul nostru de bunăstare”, spune dr.Siegel.el oferă mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională, indiferent de starea în care vă aflați:

1. Trăiește clipa., Când sunteți angajat pe deplin în activități, vă veți bucura de ele mai mult și veți fi mai puțin preocupați de preocupările legate de trecut și viitor.

2. Fii recunoscător. Păstrarea unui jurnal zilnic de recunoștință promovează sentimente pozitive, optimism, satisfacție în viață și conectare cu ceilalți.

3. Faceți lucruri pentru alții. Fericirea vine cel mai fiabil din conectarea cu ceilalți și nu este prea concentrată pe sine. Încercați să faceți lucruri care beneficiază pe cineva sau altceva decât pe voi înșivă.

4. Faceți inventarul punctelor forte, apoi aplicați-le în moduri noi în viața de zi cu zi., De exemplu, dacă considerați curiozitatea ca o forță, citiți despre un subiect nou. Dacă te consideri curajos, încearcă ceva care te face nervos, cum ar fi vorbirea în public.

5. Savurează plăcerea. Reminisce despre vremurile bune, sărbători momente bune cu alții, să fie fericit atunci când realiza ceva.bunăstarea generală include și sănătatea fizică. Persoanele care au raportat că se confruntă cu o sănătate generală mai bună, cum ar fi cei care trăiesc în Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah și Vermont, tind să exercite mai mult, să fumeze mai puțin și să-și placă locurile de muncă mai mult decât oamenii din alte state.,dacă sănătatea precară sau comportamentele nesănătoase vă trag în jos bunăstarea, abordarea acestor probleme este o modalitate de a îmbunătăți bunăstarea. Poate părea descurajant, dar nu trebuie.”două treimi din toate bolile sunt rezultatul alegerilor noastre de stil de viață”, spune Dr.Edward Phillips, fondator și director al Institutului de Medicină a stilului de viață de la Harvard Medical School. Institutul este dedicat predării profesioniștilor din domeniul sănătății cum să-și ajute pacienții să facă schimbări sănătoase.Dr. Phillips a împărtășit câteva dintre sfaturile cheie care ajută la îmbunătățirea sănătății cu un pas mic la un moment dat:

1., Asumă-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta. Asta înseamnă a merge la medicul dumneavoastră și de fapt, în urma sfatul lui sau a ei.

2. Aplicați punctele forte personale pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă sunteți un profesionist disciplinat și organizat, ce puteți aplica din viața profesională la schimbarea pe care doriți să o faceți acum?

3. Vino cu primele obiective rezonabile și mici. „Găsiți ceva care este o schimbare de 2%, cum ar fi mersul pe jos zece minute pe zi. Mergeți la o plimbare la prânz, mergeți în timp ce vorbiți la telefon. Care este cea mai mică schimbare pe care o puteți face și aveți încredere că o puteți face?, Am întâlnit foarte puțini pacienți care nu pot face asta”, spune dr.Phillips, care este și editorul Facultății pentru schimbări Simple, recompense mari, un alt raport al școlii Medicale Harvard.

4. Fii responsabil pentru modificările tale. Veți face mult mai bine dacă urmăriți și raportați progresul dvs. unei persoane dragi sau unui prieten sau unui program de pe un site web sau o aplicație.

5. Acordați atenție beneficiilor. Valoarea schimbării, cum ar fi somnul mai bun de la exerciții fizice, poate deveni motivația de a continua această schimbare și de a face pe alții. Când vedeți că schimbarea este posibilă, veți fi încurajați să faceți mai multe modificări.,este într-adevăr atât de simplu? Faceți o mică schimbare și bunăstarea dvs. se va îmbunătăți? „Absolut”, spune dr. Phillips. „Oamenii pot face schimbări rezonabile și le pot realiza. Și apoi un comportament îmbunătățit generează un comportament îmbunătățit.”

acesta este un plan care se poate clasifica pe lista oricui.