peste noapte budinca de semințe de chia este foarte simplă de făcut, izbucnind cu nutrienți, necesită doar 5 minute de mâini la timp și este perfectă pentru micul dejun sau gustarea. În plus față de rețeta de bază de budincă chia, am 10 arome delicioase pe care să le încercați!este budinca de chia sănătoasă?
da! Nu este o surpriză faptul că semințele de chia au explodat în popularitate în ultimii ani.,semințele de Chia au beneficii incredibile pentru sănătate, cum ar fi furnizarea unei cantități masive de nutrienți cu un volum foarte mic și calorii. Deci, nu vă lăsați păcăliți de dimensiunile lor mici! Ei într-adevăr ambalaj un pumn!în Plus, semințele de chia vă pot satisface cu adevărat foamea cu proprietățile sale în expansiune, oferindu-vă senzația de plenitudine, fără a supraalimenta. Budinca de Chia este o modalitate delicioasă de a încorpora aceste semințe dense de nutrienți în dieta dvs. și, ca bonus, pot ajuta la scăderea în greutate sau la gestionarea greutății.,această rețetă super simplă de budincă de chia nu este doar o alegere nutritivă, ci este și una delicioasă!
de fapt, aceasta este cea mai bună rețetă absolută de budincă de chia.
declarație Bold? Lasă-mă să-ți explic.am încercat să fac acest lucru într-o varietate de moduri, iar raportul meu preferat de budincă de chia este de 3,5 linguri de semințe de chia pentru fiecare ceașcă de lapte.trei linguri face budinca un pic prea soupy pentru gustul meu, și patru linguri, un pic prea ferm., Acestea fiind spuse, dacă preferați o budincă mai moale, cremoasă, folosiți mai puține semințe de chia și pentru o textură mai fermă, folosiți mai mult după bunul plac.
ce este în budinca de chia peste noapte?
rețeta de bază pentru budinca de chia constă doar din 2 ingrediente, plus un îndulcitor opțional și toppinguri.
- semințe de Chia
- lapte de plante la alegere, îmi place caju neîndulcit sau lapte de migdale
pentru a îndulci, îmi place siropul de arțar sau siropul de dată, iar toppingul meu preferat este fructele proaspete.,pentru a vă face budinca, combinați semințele de chia și laptele de plante într-un recipient sau într-un borcan de zidărie (preferat).
Se amestecă bine și se dă borcanului un shake viguros pentru a distribui semințele de chia oarecum uniform. Refrigerați timp de 10-15 minute, apoi dați-i o altă agitare sau agitare pentru a slăbi orice aglomerări de semințe și a reveni la frigider timp de cel puțin 5-6 ore sau peste noapte.,
semințele de chia se vor extinde și vor absorbi laptele și îndulcitorul pe măsură ce se află în frigider pentru a semăna cu un stil de budincă tapioca. Odată setat, top budinca cu fructe proaspete, nuci tocate, nucă de cocos mărunțită, chipsuri de ciocolată sau granola.
Sfaturi pentru a face cea mai buna budinca de chia
- Verificați pe site-budinca după 10-15 minute de refrigerare timp și să dea o altă amestecă sau se agită. Acest lucru va ajuta la descompunerea oricăror aglomerări de semințe, pentru cea mai bună textură posibilă, odată setată.,dacă budinca dvs. nu este atât de groasă pe cât doriți, adăugați o altă linguriță sau mai multe semințe de chia și amestecați bine și lăsați-o să stea la frigider puțin mai mult.
- dacă nu sunteți un fan textura budincii chia, amestecați laptele și semințele înainte de a le refrigera. Acest lucru vă va oferi o textură de budincă mai tradițională, cremoasă, spre deosebire de o textură de tip tapioca.
- pentru o budincă de chia mai bogată (deși mai mare în grăsimi), folosiți lapte de nucă de cocos conservat în loc de lapte de migdale sau de caju.,deși budinca va începe să se stabilească în câteva ore, pentru cele mai bune rezultate, lăsați-o să stea la frigider peste noapte. Acest lucru oferă semințelor de chia mai mult timp pentru a absorbi aromele și îndulcitorul ales.
10 arome de budincă de semințe de Chia
vrei să faci diferite rețete de budincă de chia? Ce zici de budinca de chia cu lapte de cocos? Încercați oricare dintre aceste soiuri pentru a scutura puțin lucrurile.faceți rețeta originală de mai jos, inclusiv siropul de arțar opțional și adăugați 1 lingură de pudră de cacao., Odată setat, adăugați chipsuri de ciocolată vegană deasupra.
Budinca de vanilie chia
faceți rețeta originală de mai jos și adăugați o linguriță de 1/2 de extract de vanilie pură.
Budinca de chia de nucă de cocos
înlocuiți laptele de caju sau de migdale cu lapte de nucă de cocos lite conservat și adăugați nuca de cocos neîndulcită mărunțită deasupra, odată setată.
Budinca de chia de căpșuni
amestecați 1 cană de căpșuni proaspete cu ceașca de lapte vegetal pentru a face lapte de căpșuni. Apoi continuați cu rețeta de mai jos, dar folosiți 4 linguri de chia, în loc de 3, 5 pentru a compensa lichidul suplimentar.,
budinca Pina colada chia
înlocuiți laptele de caju sau de migdale cu lapte de nucă de cocos conservat și amestecați-l cu 1/2 cană de ananas proaspăt. Apoi, top cu nucă de cocos mărunțită neîndulcită, odată setată.faceți rețeta originală, dar amestecați sau amestecați 2 linguri de unt de arahide natural cremos în laptele ales. Odată setat, se aruncă cu mai mult unt de arahide și se adaugă arahide zdrobite și chipsuri de ciocolată vegană, dacă se dorește.,faceți rețeta originală și adăugați 1/8-1/4 linguriță de extract de mentă pură, apoi topiți cu chipsuri de ciocolată vegană sau vârfuri de cacao, odată setate. Opțional: amestecați mai întâi o mână mică de spanac în laptele dvs. pentru culoare și un plus de nutrienți.adăugați 1, 5 lingurițe de pudră de ceai verde matcha la rețeta originală de mai jos.faceți rețeta originală și adăugați 1 banană mare prea coaptă, piure de banane și amestecați bine. Odată setat, adăugați mai multe banane feliate deasupra, dacă doriți., Sau faceți o budincă de chia cu banane de căpșuni și adăugați căpșuni feliate deasupra, în schimb. Sau faceți o plăcintă cu cremă de banane înlocuind laptele cu lapte de nucă de cocos conservat și adăugând 1/4 linguriță de scorțișoară.adăugați 1/2 linguriță de coajă de portocală, plus 1/4 linguriță de extract pur de vanilie la rețeta originală. Odată setat, adăugați bucăți de portocale tocate deasupra.
mai multe moduri distractive de a folosi semințele de chia
încercați să faceți un lot din acest delicios gem de chia de afine. Are un conținut scăzut de zahăr și nu este necesară pectină., Schimbați afinele la fructele preferate pentru o nouă versiune de fiecare dată.presărați semințe de chia peste salată pentru a adăuga o ușoară criză și o creștere a nutrienților. Sau încercați aceste clătite sănătoase de afine. Nu ați ghici niciodată prin textura lor pufoasă și aroma delicioasă, că sunt făcute folosind ingrediente sănătoase, cum ar fi semințele de chia, inimile de cânepă, ovăzul și făina de năut!,
Mai delicios mic dejun vegan, retete
- Sanatoasa de Clatite cu Afine
- Mini Quinoa cu Cartofi Dulci Briose
- Sănătos Unt de Arahide, Năut Cookie-uri
- Vegan cu Cocos Vafe
- Fără Frittata Briose
- Semințe de Mac de Lamaie Clatite
Daca ai incercat aceasta reteta, te rog lasă-mă să știu despre ea în comentariile de mai jos. Întotdeauna îmi place să aud de la tine! Nu uitați să vă abonați la această bucătărie sănătoasă pentru a fi printre primii care primesc noile mele rețete!, Facebook, Instagram, Pinterest și Twitter pentru a vedea mai multe mâncăruri delicioase și pentru a obține toate cele mai recente actualizări.
Buon appetito,
Rosa
peste Noapte Budinca de Chia – Plus 10 Arome!Budinca de chia peste noapte este simplu de făcut, izbucnind cu nutrienți, durează 5 minute de mâini la timp și este perfectă pentru micul dejun sau gustare.,0850e14″>
Ingredients
- ▢ 1 cup unsweetened cashew milk or almond milk
- ▢ 3.,5 linguri seminte chia
- ▢ 1 lingura sirop de artar sau sirop de data, opțional
Instrucțiuni
-
Adăugați toate cele 3 ingrediente de bază pentru un container etanș sau borcan si se amesteca bine sau se agită energic. Refrigerați peste noapte sau 6 ore.
-
Bucurați-vă de acoperit cu fructe proaspete, nuci tocate, nucă de cocos mărunțită sau granola.,
Note
pentru cele mai bune rezultate, re-amestecați sau agitați budinca la 10-15 minute după refrigerare pentru a rupe orice aglomerări de semințe și pentru a obține cea mai bună textură.dacă budinca dvs. nu este atât de groasă pe cât doriți, adăugați mai multe semințe de chia și lăsați să stea la frigider un pic mai mult.,dacă nu vă place textura budincii chia, puteți amesteca budinca într-un blender de mare viteză, care vă va oferi o textură mai tradițională de budincă, spre deosebire de o textură de tip tapioca.
rețeta de bază pentru budinca de chia se păstrează la frigider timp de aproximativ 5 zile.,